Läheduse loomise võimalused paariteraapias

1. Läheduse loomise võimalused paariteraapias Siiri Tõniste psühholoog-pereterapeut

2. Mis on pikaajalise õnneliku paarisuhte alus?

3. Armastus on: • inimese põhivajadus läbi elu • kaitsekilbiks stressi ja eluraskuste vastu • hea tervise aluseks • emotsioonide reguleerija • võimalus isiksuse jätkuvaks kasvuks ja arenguks

4. Kiindumussuhte teooria John Bowlby (1907-1990) Inimolendid ja ka paljud primaadid sünnivad koos sisemisepsühho-bioloogilise süsteemiga – kiindumussuhte loomisele orienteeritud käitumusliku süsteemiga, mis motiveerib neid kiindumusobjektide lähedust otsima ja loob seega suurema võimaluse ellujäämiseks ning ülejõukäiva stressiga toimetulemiseks (1969, 1988).

5. Turvaline sõltuvus teisest inimesest tugevdab autonoomiatunnet. • Olulise teise inimesega lähedase suhte loomine ja selle säilitamine on inimese peamine sisemine liikumapanev jõud läbi elutsükli. • Pole olemas ei täielikku sõltumatust ega üleseotust teise inimesega. On vaid efektiivne või mitteefektiivne sõltuvus. • Turvaline sõltuvussuhe viib iseolemise tunde ja enesekindluse kasvule. Mida kindlamini me oleme seotud lähisuhtes, seda enam saame me eristuda isiksustena teistest.

6. Kiindumussuhe pakub kindla tagala. • Lähedase inimese kohalolek loob turvalise kindlustunde. • Nende tajutud eemaldumine tekitab negatiivset stressi. Kindla tagala olemasolu julgustab inimest • olema avatud uuele informatsioonile, • annab vajaliku toetuse õppida, riskeerida • uuendada jätkuvalt arusaamist nii endast kui teistest.

7. Emotsionaalne kohalolek ning tundlikkus loob turvalise sideme. Lähisuhted on need, kus kogeme kõige tugevamaid tundeidning oleme kõige suuremal määral haavatavad. Emotsionaalne seotus on kindlustunne ja usaldus, et partner on olemas minu jaoks siis, kui ma teda vajan. • Ükskõik milline partneri reageering on parem kui täielik vaikus. • Emotsionaalne eemalolek saadab sõnumi: ”Sa pole tähtis, sinu vajadused ei loe, meie vahel pole sidet.“

8. Emotsionaalne kohalolek suhtestähendab, et partner on: • Ligipääsetav Kas jõuan sinuni? Kas avad ennast minule? • Reageeriv Kas saan sulle loota? Kas tuled kui sind vajan? • Seotud Kas jagad end minuga? Kas hoiad mind lähedal?

9. Hirm ja ebakindlus aktiveerivadkiindumuslikud vajadused. Kogedes tavalisest suuremat stressi, olles haigedvõi läbielamas traumaatilist sündmust: • vajadus hoidmise, lohutuse ja seotuse järgi eriti oluline. • läheduse otsimine on üheks toimetuleku viisiks. • oht kiindumussuhte trauma tekkimiseks suur.

10. Kaugenemise korral kiindumussuhtes on negatiivne stress ootuspärane. • vihane protest • klammerdumine • depressioon • eemaldumine Turvalises kiindumussuhtes tuntakse ära ja aktsepteeritakse üksteiseprotestikäitumist kui vajadust suurema seotuse järgi.

11. Paarisuhte stressi võtmeelemendid(John Gottmann, 1994) • Negatiivsete emotsioonide kõrge tase - negatiivse emotsiooni ootus - tüli algus väga negatiivne ja intensiivne • Rigiidne korduv suhtemuster - võimatu on taganeda - leppida ei suudeta • Võimatu on teise seisukohta mõista - paindumatu positsioon

12. Paarisuhte stressi võtmeelemendid(jätkub) 4. Emotsionaalne kaugenemine - kriitilisus (ühelt poolt) - kaitsehoiak (teiselt poolt) - solvangud - mittereageerimine

13. Tunnetekeskne paariteraapia(Emotionally Focused Therapy for Couples) • Keskmes on kiindumussuhtega seotud tunded ja vajadused. • Ei patologiseerita – partnerite tunded on mõistetavad antud olukorras. • Süsteemne lähenemine – rigiidne suhtemuster peegeldab/loob partnerite emotsionaalset seisundit. • I etapp Negatiivse suhtemustri teadvustamine • II etapp Emots. sideme loomine partnerite vahel • III etapp Uue suhte kindlustamine

14. Turvalise lähedussuhtekindlustamiseks -4 rituaali päevas Aitäh kuulamast!