1 / 28

Vrede en vigtig og en vanskelig følelse Blå Kors Landskonference 2010

Vrede en vigtig og en vanskelig følelse Blå Kors Landskonference 2010. Psykolog Ole Rabjerg. Mål for undervisningen . Igangsætte og/eller støtte en proces som sigter mod øgede færdigheder i bedre at kunne: Rumme og håndtere egen vrede Rumme og håndtere andres vrede mod mig

baby
Download Presentation

Vrede en vigtig og en vanskelig følelse Blå Kors Landskonference 2010

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript


  1. Vrede • en vigtig og en vanskelig følelse • Blå Kors Landskonference 2010 Psykolog Ole Rabjerg

  2. Mål for undervisningen Igangsætte og/eller støtte en proces som sigter mod øgede færdigheder i bedre at kunne: • Rumme og håndtere egen vrede • Rumme og håndtere andres vrede mod mig • Rumme og håndtere andres vrede mod andre

  3. Gud og vrede • I GT er der 365 henvisninger til Guds vrede • I GT er der 80 henvisninger til menneskers vrede • I GT er Guds vrede udtryk for hans retfærd over for menneskets synd. • Guds vrede står ikke i modsætning til hans kærlighed • Gud er sen til vrede (Sl 103,8) • Jesus viste vrede overfor disciplene, farisæerne og de skriftkloge.

  4. Vrede i NT • Thymos – svarer til raseri • Anvendt ca 20 gange i NT • Heftig bevægelse • Stærk ophidselse • Pludselig følelsesudbrud (impulskontroltab, eksplosionsagtig) • Luk.4,28 Alle i synagogen blev ude af sig selv af raseri (thymos), da de hørte det; de sprang op, jog ham (Jesus) ud af byen og drev ham hen til kanten af det bjerg, deres by var bygget på, for at styrte ham ned

  5. Vrede i NT • Orgé – svarer til krænkelse/forurettethed • Anvendt ca 45 gange i NT • Mere dybtgående end ”thymos” • Langvarig indstilling • Vil ofte blive ved med at søge hævn • Matt. 5,22: Enhver, som bliver vred (orgé) på sin broder (uden grund), skal kendes skyldig af domstolen

  6. Vrede i NT • Aganaktesis – harme • Hensigtsmæssig vredesadfærd • ”hellig vrede” • Vrede over uretfærdighed • Mark 10,13-14: De bar nogle små børn til Jesus, for at han skulle røre ved dem; disciplene truede ad dem men da Jesus så det, blev han vred (aganaktesis)

  7. Vrede i NT • Parorgismos – bitterhed • Fastgroet vrede • Ef. 4,26-27: Bliv blot vrede (orge), men synd ikke. Lad ikke solen gå ned over jeres vrede (parorgismos),og giv ikke plads for Djævelen • Ef. 4.31 Al forbitrelse (parorgismos) og hidsighed (thymos) og vrede (orgé) og råb og spot skal ligge jer fjernt

  8. Medfødte grundfølelser Sorg

  9. Følelser har en udviklingshistorie • Hvordan er der blevet reageret på mine følelser? • Hvordan har mine rollemodeller været ifht at vise og håndtere egne følelser? • Hvilken hjælp har jeg fået til at håndtere mine følelser?

  10. Følelsernes udviklingshistorie Barnet er afhængig af: • At der er nogle som reagerer på dets følelser • At følelserne bliver rummet • At opleve ret til at have egne følelser • Kendskab til de rammer der er for følelsesudfoldelsen • Hjælp til differentiering af følelser • Hjælp i udvikling af evnen til at rumme modsatrettede følelser • Modne følelser som får udtryk på en konstruktiv måde

  11. Følelsernes ABC • Hvor der er mennesker, er der følelser • Følelser bliver aktiverede, når der sker noget, som berører dig • Følelser er ikke enten forkerte eller rigtige • De følelser du har, gør dig ikke til et godt eller dårligt menneske • Hjernen er konstrueret således at vi kun har ringe kontrol over: • Hvornår vi bliver overskyllet af en følelse • Hvilken følelse der kommer • Hvor længe følelsen varer MEN vi kan i høj grad lære selv at kontrollere hvilken ADFÆRD følelse medfører! • Ca 80 % af vores adfærd er styret af følelser

  12. Thalamus Amygdala Hjernens reak- tionssystem Tilbage

  13. Udløsere for vrede: • Hindring i tilfredsstillelse af grundlæggende behov, fx mad, varme, tryghed • Hindring i at få opfyldt ønsker, drømme, længsler eller livsudfoldelse • Svigt • Tab • Uretfærdighed • Overskridelse af grænser • Oplevelsen af en trussel/angreb

  14. Oplevelsen er afgørendefor mine følelsesreaktioner • Hvilken information ”ser” jeg? • Hvordan fortolker jeg situationen? • Påvirker min følelsesmæssige reaktion I-------------------------I--------------------------I 0 5 10

  15. Vredesadfærd Enhver kan blive vred – det er let. Men at blive vred på den rette person, i det rette omfang, på det rette tidspunkt, med det rette formål og på den rette måde – det er ikke let. Aristoteles græsk filosof, 300 f. Kr.

  16. Tibetansk lærer om vrede: Man skal ikke undertrykke den og man skal ikke handle i overensstemmelse med den.

  17. VredesadfærdAggressiv • Krænker den anden • Udøver magt over den anden • Undertrykkende • Raseri • Skyttegravskrig • Konfliktsøgende • Kritisk • Bebrejdende • Pålægger den anden skyld • Passiv aggressiv

  18. VredesadfærdFlere aggressive udtryksformer • Kulde • Bagtalelse • Sarkasme • Rethaveri • Fysisk magtudøvelse • Vold eller hærværk • Had

  19. VredesadfærdSubmissiv • Krænker sig selv • Afmagt/magtesløs • Selvundertrykkende • Undskyldende • Undvigende/flugt • Hæmmet • Selvopofrende • Martyr • Glasagtig • Sårede • Selvfornægtende

  20. VredesadfærdFlere submissive adfærdsformer • Humor • Afstand (fx rejse sig og gå) • Tavshed • Surhed • Bitterhed • Stivhed (ikke-fleksibel) • Selvmord

  21. VredesadfærdAssertiv • Krænker ingen • Indrestyret • Fri • Ærlig • Udgangspunkt i egen oplevelse • Tydeliggør sig selv • Klar • Accepterende • tilgivende

  22. DefinitionAssertiv adfærd At kunne og turde udtrykke sine følelser, meninger og behov klart, utvetydigt og ærligt, med respekt for sig selv og respekt for den anden!

  23. Vredeshåndteringindivid • kræver en følelsesmæssig udvikling – en proces! • kræver anerkendelse af vredesfølelsen når den dukker op • afklaring af faktorer som kan forstærke vreden, fx sygdom, stress, akut krise • Lære sin vrede at kende • Lære højrisiko situationer at kende og lære deres indhold at kende • Arbejde med fortolkningen

  24. Vredeshåndteringindivid Teknikker: • At mestre ”den primitive hjerne” • Forberede situationer • Afkøling – trække sig ud af situationer • Tælle – fra 200 og ned med 7 • Fokusskifte • distraktionsteknikker • vredesbreve • nuancerede vurderinger • at lære assertive vredesudtryk

  25. Vredeshåndteringparforhold • Samtale (samtale for ægteskab = blod for krop) • Afklare eksterne aktiverende mekanismer, fx stress, vrede kunder på arbejde, osv. • Fokus tilbage på egne reaktioner – at tage ansvar for egne reaktioner • Udforske egen fortolkning • Evt forstå vreden i lyset af udviklingshistorien • Tilgivelse, tilgivelse, tilgivelse • Dyrke de gode følelser i de gode perioder • Vrede avler vrede – derfor stoppe negative spiral • Professionel hjælp hvis spiralen ikke kan brydes

  26. Vrede er en vanskeligerefølelse når man: • har en depression • er bange • er stresset/presset • er træt (søvnmangel) • får for dårlig ernæring

  27. Hvad forhindrer vrede? • angsten for tab af den andens kærlighed • angsten for at den anden går i stykker, angst for at såre den anden • angsten for selv at gå i stykker • angsten for den andens reaktioner • brud på leveregler • brud på åndelige leveregler • kender kun til raseriet som vredesudtryk

  28. Vrede • Jeg går ikke i stykker af at blive vred • Du går ikke i stykker af at jeg bliver vred • Jeg går ikke i stykker af at du bliver vred • men jeg kan blive alvorligt bange for at enten jeg selv eller du går i stykker

More Related