Martie 2010

1. Martie 2010 Realizator: MIHAI LUANA Clasa a VI a A Sc. ,,Geoge Topârceanu’’ Mioveni Ag. Prof . îndrumator Dumitru Filofteia 14 FACTORI CARE NE POT PRELUNGI VIAŢA

2. În secolul XX, speranţa de viaţă a câştigat dintr-o lovitură 30 de ani - cea mai mare creştere din cei peste 5000 de ani ai istoriei umanităţii. • Această performanţă a fost posibilă datorită noilor descoperiri din domeniul ştiinţei şi medicinei în special, creşterea nivelului educaţional, accesul crescut la informaţii de interes general etc. • Puţini ştiu însă să unul din factorii indispensabili ce determină prelungirea speranţei de viaţă este chiar “stilul de viaţă”, care s-a perfecţionat continuu. • Circumstanţele trecutului personal influenţează şi ele modul în care ne putem prelungi viaţa într-un mod armonios şi sănătos. • Sunt dovedite ştiinţific şi alte 14 semne prevestitoare ce pot influenţa în mod direct domeniul calităţii vieţii:

3. 1. AŢI FOST NĂSCUT DE O MAMĂ TÂNĂRĂ ! • Dacă mama care v-a dat viaţa avea sub 25 de ani, aveţi de două ori mai multe şanse să prindeţi centenarul dacât cineva a cărei mamă era mai în vârstă (pentru că femeile tinere pot fertiliza mai uşor ovulele “sănătoase”)

4. 2. SUNTEŢI UN IUBITOR DE CEAI ! • Atât ceaiul verde, cât şi cel negru conţin doze concentrate de catechine, care au un efect deosebit în neutralizarea radicalilor liberi la nivelul celulelor esenţiale precum ADN-ul şi care ajută vasele sanguine să se relaxeze, oferind şi protecţie cardiovasculară. Specialiştii recomandă consumul a 1-2 căni de ceai (prin infuzie) cu lămâie şi miere pentru o mai bună protecţie cardiovasculară.

5. 3. SUNTEŢI O PERSOANĂ ACTIVĂ ! • O persoană care merge pe jos cel puţin 30 de minute zilnic va trăi mai mult decât o persoană sedentară, indiferent de greutate şi metabolism. Femeile supraponderale îşi pot îmbunătăţi starea de sănătate adăugând pe agendă 10 minute de exerciţii fizice.

6. 4.EVITAŢI BĂUTURILE RĂCORITOARE ŞI FUMATUL! • Specialiştii de la Universitatea din Boston au descoperit că persoanele care obişnuiesc să consume băuturi acidulate (chiar şi cola dietetică sau apă minerală) îşi dublează riscul de a fi victimele sindromului metabolic – o combinaţie de boli: hipertensiune arterială, diabet şi obezitate. • Renunţarea la fumat poate adăuga între 6 şi 9,5 ani la speranţa de viaţă.

7. 5. AVEŢI PICIOARE PUTERNICE ! • Puterea şi flexibilitatea musculară asigură o bună coordonare fizică, dinamism şi rezistenţă la efort. Cu înaintarea în vârstă aceste atribute încep să pălească, veştejind organismul şi aducând predispoziţii către căderi, loviri şi fracturi. Peste 25% dintre persoanele vârstnice care au suferit fracturi de şold au decedat în anii imediat următori din cauza complicaţiilor.

8. 6. CONSUMAŢI ALIMENTE VIOLETE ! • Fie că este vorba de struguri, mure sau vin roşu, toate acestea conţin polifenoli – substanţe care reduc riscul unor boli cardiovasculare şi oferă protecţie împotriva maladiei Alzheimer. Strugurii negri adăugaţi în dietă îmbunătăţesc activitatea cerebrală.

9. 7. AŢI FOST UN ADOLESCENT NORMOPONDERAL ! • Copiii care sunt obezi înainte de vârsta de 14 ani au risc crescut de a face diabet de tip II la vârsta adultă, dar şi boli de inimă.

10. 8. NU VĂ PLAC HAMBURGERII ! • O porţie de carne de vită, porc sau miel la o masă dăunează, însă nu este o tragedie. Dar consumul de hamburgeri, shaorma sau alte preparate de tip fast-food cu un conţinut constant de carne procesată sau de culoare roşie poatecresteconsiderabil pericolul apariţiei cancerului de colon (institutul American pentru Studiul Cancerului) shaorma

11. 9.V-A PLĂCUT LA ŞCOALĂ ! • Persoanele cu o educaţie şcolară de minimum 12 ani trăiesc în medie cu 18 luni mai mult decât cei care au doar studii elementare. Explicaţia ? Cu cât este mai educat, un individ ştie să se protejeze mai bine de “vicii” (fumat, exces de alcool etc.)

12. 10. SUNTEŢI O PERSOANĂ SOCIABILĂ ! • Menţinerea unei relaţii interpersonale echilibrate şi dinamice acţionează ca o frână în calea stresului. Ştiind că aveţi prieteni pe care vă puteţi baza în caz de nevoie vă dă un plus de sănătate, atât la nivel mental, cât şi fizic. Din păcate, stresul cronic slăbeşte sistemul imunitar şi îmbătrâneşte mult mai repede celulele. Ca o consecinţă, şi durata medie de viaţă se scurtează cu 4-8 ani, potrivit studiilor.

13. 11. AVEŢI MULŢI PRIETENI ! • Selecţia persoanelor care formează anturajul propriu este extrem de importantă. Există boli care se transmit prin ... contagiune psihică ! De pildă, dacă amicul cel mai bun din copilărie este gras, aveţi 57% şanse ca şi dumneavoastră să luaţi în greutate. Pentru a vă bucura de un stil de viaţă sănătos, este util ca să aveţi în preajmă oameni cu scopuri şi obiective similare.

14. 12. VĂ PLACE SĂ FIŢI ORDONAT ! • Persoanele care se consideră desciplinate, îşi folosesc cu consecvenţă “puterea minţii” şi nu se lasă pradă prea uşor acţiunilor impulsive trăiesc mai mult şi sunt ferite de boala Alzheimer.

15. 13. NU AVEŢI MENAJERĂ ! • Manevrarea aspiratorului, a mopului sau a cârpei de praf ajută la arderea zilnică a 285 de calorii, scăzând cu 30% riscul unui deces prematur.

16. 14.ACŢIONAŢI INTELIGENT ÎN SITUAŢII LIMITĂ ! • A avea o atitudine pozitivă în viaţă, a acţiona inspirat în diferite conjuncturi este o artă, care conferă şi satisfacţia prelungirii speranţei de viaţă.

17. ÎN CONCLUZIE !DACĂ MÂNCĂM ȘI TRĂIM SĂNĂTOS VOM AVEA O VIAȚĂ SĂNĂTOASĂ !