1 / 21

Péče o zdraví

Péče o zdraví. 6. ročník. Zdravý životní styl - zásady. vhodný způsob stravování vhodné životní prostředí duševní pohoda dodržování zásad osobní hygieny vyhýbání se škodlivým návykům (kouření, alkoholu a jiným drogám)

studs
Download Presentation

Péče o zdraví

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript


  1. Péče o zdraví 6. ročník

  2. Zdravý životní styl - zásady • vhodný způsob stravování • vhodné životní prostředí • duševní pohoda • dodržování zásad osobní hygieny • vyhýbání se škodlivým návykům (kouření, alkoholu a jiným drogám) • mezilidské vztahy v rodině, ve škole, na pracovišti i v místě bydliště • kultura bydlení • režim dne

  3. Zápis do sešitu Péče o zdraví Zásady zdravého životního stylu • vhodné stravování, životní prostředí • duševní pohoda • hygiena • vyhýbání se kouření, alkoholu a drogám • mezilidské vztahy • kultura bydlení • režim dne

  4. Zdraví • Světová zdravotnická organizace (WHO) definuje zdraví jako „stav fyzické, psychické, sociální a estetické pohody" • druhy zdraví • fyzické • psychické • sociální

  5. Zápis do sešitu Zdraví • zdraví = „stav fyzické, psychické, sociální a estetické pohody„ (definice Světové zdravotnická organizace (WHO) ) • druhy zdraví • fyzické • psychické • sociální

  6. Fyzické zdraví • nemoci • infekční – přenosné z člověka nebo zvířete na člověka, nejzávažnější světové: AIDS, tuberkulóza, malárie • civilizační -  jsou důsledkem moderního životního stylu

  7. Infekční choroby • původci těchto chorob • viry – chřipka, neštovice, AIDS... • bakterie – angína, záněty, tuberkulóza... • prvoci – malárie, některá průjmová onemocnění

  8. Zápis do sešitu Fyzické zdraví • nemoci • infekční – přenosné: AIDS, tuberkulóza, malárie – původci těchto chorob • viry– chřipka, neštovice, AIDS... • bakterie– angína, záněty, tuberkulóza... • prvoci – malárie, některá průjmová onemocnění

  9. Civilizační choroby • příčiny • konzumace průmyslově vyráběných potravin • příjem kaloricky bohatých potravin (zejména tučných a slaných jídel) • nadměrná konzumace jídla, alkoholu a cigaret • nadměrný a trvalý stres • nedostatek fyzického pohybu • příklady: • infarkt, cévní mozková příhoda, vysoký tlak, cukrovka, obezita, rakovina, deprese...

  10. Zápis do sešitu • civilizační – důsledek moderního životního stylu • příčiny • nadměrná konzumace jídla, alkoholu a cigaret • stres • nedostatek pohybu • příklady: • infarkt, cévní mozková příhoda, vysoký tlak, cukrovka, obezita, rakovina, deprese...

  11. Lékařská péče • abychom předcházeli nemocem, musíme chodit na preventivní prohlídky • o dospělé pečuje tzv. všeobecný lékař • o děti se stará dětský lékař - pediatr • v případě potřeby nás pošle ke specialistovi

  12. Lékaři - specialisté • chirurg • kardiolog • stomatolog • oftalmolog • ortoped • otorinolaryngolg • endokrinolog • gynekolog • gastroenterolog • urolog • alergolog • operace • srdce • zuby • oči • pohybové ústrojí • uši, nos, krk • hormony • těhotenství, ženy • trávicí ústrojí • močové ústrojí • alergie

  13. Zápis do sešitu Lékařská péče • předcházení nemocem → preventivní prohlídky • dospělí – všeobecný lékař, děti – dětský lékař (pediatr) • specialisté: vypiš si sám/sama z předchozího snímku

  14. Stres stres • krátkodobý • dlouhodobý - opakovaný • stresory • vnější (písemky, málo času, zima, horko, ztráta blízkého, stěhování…) • vnitřní (únava, hlad, nemoc, žízeň, emoce…)

  15. Způsoby zvládání stresu • chůze, tělesné cvičení, práce • strava bez chemikálií, stravitelná, čerstvá • svěřit se • opatřit si potřebné informace • smích a humor • dobře zvládat negativní emoce • rozvíjet své zájmy • příroda • organizace času a pravidelnost • uklidňující hudba • otevřený oheň (např. zapálená svíčka, krb) • relaxační a meditační techniky

  16. Zápis do sešitu Stres • krátkodobý • dlouhodobý - opakovaný • stresory • vnější (písemky, málo času, zima, horko, ztráta blízkého, stěhování…) • vnitřní (únava, hlad, nemoc, žízeň, emoce…) • způsoby zvládání stresu: vypiš si sám/sama z předchozího snímku

  17. Relaxační cvičení Hluboký nádech • Zavřete oči. Vydechněte pomalu a úplně ústy. Sledujte, jak se břicho "propadne" při výdechu. Pak vdechněte pomalu a hluboce nosem. Sledujte, jak se břicho roztahuje při vdechu. Vydržte 5 vteřin a pak vydechněte a znovu začněte vydechovat ústy. Opakujte nejméně 5 krát. Psaní očima • Pohybujte očima ze strany na stranu, nahoru a dolů i křížem. Představte si, že očima kreslíte písmena X, O a H v různých směrech, každé písmeno alespoň třikrát. Cvičte s otevřenýma i zavřenýma očima.

  18. Relaxační cvičení Relaxace rukou • Dejte ruce před sebe, dívejte se na dlaně. Natáhněte palec přes dlaň a pomalým pohybem jemně zavřete prsty přes palec. Otevřete prsty a dlaň. Jemně a hladce složte prsty do dlaně a zakryjte je palcem. Netiskněte silně. Otevřete prsty a palec. Opakujte 3 až 4 krát. • Sevřete ruku volně v pěst. Jemně tlačte druhou rukou o pěst. Odolávejte síle 5 vteřin, zápěstí držte rovně. Opakujte s druhou rukou. Na cvičení bude mít příznivý vliv opakování cviku v různých polohách rukou vůči tělu. • Dejte dlaně rukou k sobě jako modlitebník a lokty a zapěstí do pravého úhlu. Tlačte dlaně k sobě bez pohybu v jakémkoliv směru. Držte 5 až 10 vteřin s pocitem tlaku v zápěstí. Opakujte několikrát. Nezadržujte dech při tlaku rukou k sobě - vdechujte a vydechujte normálně.

  19. Relaxační cvičení Věšení prádla • Postavte se a zdvihněte paže nad hlavu. Představte si, že se snažíte pověsit prádlo na šňůru, na kterou nemůžete dosáhnout, a vytahujte tak paže i celé tělo co nejvíce to jde. Protáčení • Postavte se zpříma a rozpažte ruce vodorovně tak, aby jedna dlaň byla směrem dopředu a druhá směrem dozadu. Hlavu otočte na stranu, kde palec směřuje dolů. Pomalu otáčejte hlavu na druhou stranu a zároveň vyměňte polohu palců. Nezvedejte ramena. Cvik provádějte na každou stranu 3 krát. Vysunování brady • Posaďte se rovně, celá páteř a hlava tvoří jednu přímku, kolmou k zemi. Nyní vysuňte bradu, jako kdybyste se jí chtěli dotknout něčeho před vámi. Vraťte bradu zpět. Opakujte 5 krát.

  20. Otázky: • Co znamená zkratka WHO? • Jak zní definice, co je to zdraví? • Jak rozlišujeme choroby? Uveď příklady. • Jak rozdělujeme stres? • Uveď příklad nějakých aktivit, působících proti stresu.

  21. Děkuji za pozornost!

More Related