Idées reçues à propos du diabète

1. Idées reçues à propos du diabète les idées reçues sont nombreuses... et bien sûr le diabète n’y échappe pas.. C'est très dommage car cela peut amener à des erreurs, en croyant bien faire, à s'imposer des contraintes inutiles, à se priver, à culpabiliser pour rien .....

2. ALIMENTATION les glucides complexes ou sucres lents

3. Manger des pâtes et du riz ou du pain fait grossir FAUX Les féculents constituent la base de l’alimentation.. Il en faut à tous les repas, il ne faut surtout pas les supprimer.Leur quantité dépend de l’apport énergétique préconisé par votre médecin (et/ou diététicienne) La biscotte est plus grasse que le pain VRAI La biscotte apporte 5g de matières grasses/100g contre 1g/100g de baguette 4 biscottes apporte 2 g de lipides Cette quantité étant faible, les biscottes peuvent donc être consommées en équivalence du pain Les sandwichs sont à supprimer FAUX Préférez un pain aux céréales et attention à la garniture, le mieux est de les préparer soit même en limitant les graisses (beurre, la mayo) avec un fruit et un yaourt c’est bien...

4. Astuces pratiques 150 g de féculents cuits = 50 g de féculents non cuits = 3 pommes de terre moyennes de la taille d’un oeuf = 5 c.à.s de riz ou de lentilles cuites = Un verre à moutarde de coquillettes crues

5. ALIMENTATION les glucides simples ou sucres rapides

6. Il faut manger des fruits quand on a du diabète VRAI Les fruits (2 à 3 par jour) font partie de l’alimentation d’une personne diabétique. Attention : il faut les consommer après chaque repas, surtout pas en dehors Je peux boire autant de coca light que je veux VRAI et FAUX Il faut être attentif , ces boissons gardent le goût du sucre. certaines boissons gazeuses aux fruits contiennent des glucides qui viennent de la pulpe des fruits .Privilégiez les eaux natures. Je peux mâcher autant de chewing-gum et de bonbons sans sucres que je veux FAUX Ils sont, la plupart du temps, aux polyols dont l’énergie par gramme est de 2 à 4 kcalories et surtout une consommation excessive peut entraîner des troubles digestifs

7. Astuces Pratiques En cas d’hypoglycémie : Ayez toujours des morceaux de sucres avec vous 3 morceaux ou 150 ml de soda ou jus de fruits

8. ALIMENTATION Les lipides ou Graisses

9. Je peux manger « gras » tant qu’il n’y a pas de sucre FAUX L’objectif est de limiter la quantité et de maîtriser la qualité des apports en lipides. L’huile de colza est cancérigène FAUX Au contraire cette huile est très intéressante, elle apporte des oméga 3 et 6. Elle doit être utilisée uniquement pour l’assaisonnement. L’huile d’olive est moins grasse que les autres huiles FAUX Toutes les huiles végétales apportent 100 % de Matières Grasses c’est le type des acides gras qui change et influence la qualité de chaque huile. Les margarines sont moins grasses que le beurre FAUX Le beurre et la margarine apportent environ 80 g de lipides, la différence,est que le beurre est d’origine animale alors que la margarine est d’origine végétale.

10. Astuces pratiques Préférez les modes de cuisson sans matières grasses : Pensez au gril, à la broche, au four, Constituez des papillotes, un court bouillon, Utilisez l’eau , la vapeur, le four à micro ondes, une poêle anti adhésive.

11. L’ACTIVITE PHYSIQUE

12. Quand on est diabétique on ne doit pas faire de sportFAUX La pratique régulière d’une activité physique, au moins équivalent à 30 mn de marche rapide chaque jour, est un des facteurs déterminants pour la maîtrise de votre glycémie. Faire de l’Activité Physique c’est faire du sport FAUX Bouger au quotidien c’est aussi augmenter ses dépenses énergétiques, comme la marche, monter ou descendre les escaliers, faire le ménage, promener le chien..toutes les occasions sont bonnes. Le sport fait maigrir FAUX Le sport entraîne un remplacement des tissus graisseux par du muscle. Le sport affine la silhouette, oxygène le cerveau, apporte une bonne fatigue. Associée à une alimentation équilibrée et adaptée l’activité physique permet de se maintenir en bonne forme. et il n’y a pas d’âge pour (re)commencer une activité physique......

13. LES TRAITEMENTS

14. Le diabète «aux comprimés» est moins grave que le diabète «à l'insuline» FAUX Un diabète « aux comprimés » insuffisamment pris en charge est plus grave qu ’un diabète « à l’insuline » qui est maîtrisé Ce n’est pas le traitement qui fait la gravité d’une maladie c’est l’absence de traitement lorsqu’il est nécessaire. Le diabète de type 2 n'a pas besoin d'un traitement par l'insuline FAUX Pour maîtriser les glycémies, et lorsque le traitement par comprimés ne donne plus satisfaction l'insuline peut être nécessaire.

15. SURVEILLANCE DU DIABETE

16. S’il n’y a pas de symptômes c’est que tout va bien FAUX Le diabète est une maladie silencieuse, si la glycémie reste élevée les artères et les nerfs s’abîment. Il n’y a pas de « petit diabète » Il faut veiller à ce le diabète soit le plus équilibré possible. Une prise de sang au laboratoire tous les trois mois est inutile si on fait régulièrement des glycémies au doigt  FAUX Les glycémies au doigt avant et 1h30 après un repas permettent simplement de savoir quel a été l'effet de ce repas sur la glycémie. Pour savoir où en est le diabète il faut doser l‘Hémoglobine Glyquée (HbA1c), c’ est le témoin de la moyenne de toutes les glycémies au cours des trois derniers mois. N.B : les glycémies au laboratoire sont supérieures d’environs 20 % par rapport au glycémie au doigt

17. Tant que l'on a une bonne vue, il n'est pas nécessaire de consulter un ophtalmologue FAUX  Une consultation 1 fois /par an au minimum chez un ophtalmologue est indispensable, pour prévenir les risques de rétinopathie diabétique. Le traitement d'une rétine qui commence a être abîmée par le diabète permet d'éviter que la vue baisse.

18. Les complications sont inévitables FAUX Réagissez dès le diagnostic du diabète Il faut : Prendre son traitement, Faire de l’exercice physique, Manger équilibré. Le réseau DIALOGS peut vous aider dans cette démarche contactez nous.