1 / 2

LØPSTEKNISK TRENING

LØPSTEKNISK TRENING. Spenstdrill Høye kneløft Sparke bak Indianerhopp Sidelengs hopp Trippings 6-10 lange spensthopp fremover Spretten skigang i motbakke (x 10-15) Bruk leggene, ikke ned på hæl Stigningsløp

tanner
Download Presentation

LØPSTEKNISK TRENING

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. LØPSTEKNISK TRENING Spenstdrill Høye kneløft Sparke bak Indianerhopp Sidelengs hopp Trippings 6-10 lange spensthopp fremover Spretten skigang i motbakke (x 10-15) Bruk leggene, ikke ned på hæl Stigningsløp Rolig – lett - opp på tærne – fartsøkning – slapp av i skuldre – se fremover – hofta fram - øke takt/steglengde ********************************************************** Lette spensthopp for legg kan utføres etter løpeøkt (opp til 10 min) Tren hofteleddsbøyernesom del av styrketrening

  2. Stigningsløp - teknikk • Ikke løp for fort, ikke mer enn 80 % av maks • Fram med hofta • Jobbe i løpsretningen – unngå rotasjon i overkropp • Bruke leggene og tærne til å sparke i fra • Slappe av i skuldrene • Holde blikket opp og fremover • Ikke jobbe for mye oppover, men fremover (ikke for høye kneløft) • Puste jevnt og rolig

More Related