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LA ALIMENTACIÓN

LA ALIMENTACIÓN. EDITH TREVIÑO AVILA LPRE 33. PIRAMIDE ALIMENTICIA. FRUTAS Y VEGETALES. Las frutas y los vegetales contienen vitaminas, minerales, carbohidratos y fibra. Estas sustancias son necesarias para mantener el funcionamiento del organismo durante todas las etapas de la vida.

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LA ALIMENTACIÓN

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Presentation Transcript

  1. LA ALIMENTACIÓN EDITH TREVIÑO AVILA LPRE 33

  2. PIRAMIDE ALIMENTICIA

  3. FRUTAS Y VEGETALES • Las frutas y los vegetales contienen vitaminas, minerales, carbohidratos y fibra. Estas sustancias son necesarias para mantener el funcionamiento del organismo durante todas las etapas de la vida.

  4. Algunos alimentos que contienen mucha fibra • Frijoles y garbanzos • Maíz • Cereales integrales • Pejibaye • Cas • Naranja • Mango • Espinacas • Guayabas • Maní • Brócoli • Banano

  5. Recomendaciones: • Comer alimentos naturales ricos en vitamina A y C • Aumentar el consumo de fibra. • Coma con frecuencia vegetales de color verde, amarillo y anaranjado intenso. • Reduzca el consumo de grasas animales. • Disminuya el consumo de embutidos y carnes ahumadas. • Elimine el consumo de bebidas alcohólicas.

  6. No fume. • Hay que hacer lo posible por comer las frutas y las verduras crudas y con cáscara (semillas, estopas) e inicie su consumo paulatinamente. • En el caso de los adultos deben comer diariamente 30 grs. de fibra distribuidos en los diferentes tiempos de comida. • Se debe tomar suficiente líquido: aproximadamente 8 vasos al día. • Modere el consumo de sal en las comidas • Mantenga un peso de acuerdo al tamaño o estatura. • Evite el exceso de azúcar.

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