ndice

2. �ndice Sedentarismo Calidad de vida Cuerpo en movimiento y salud Sedentarismo: un problema de salud p�blica. Mitos D�a mundial de la salud (DMS) Conclusi�n

3. � Lo que se utiliza se desarrolla, lo que no se utiliza se atrofia�

4. SEDENTARISMO

5. Los tejidos se reducen y se debilitan, los m�sculos del cuerpo tienden a aplanarse, y a perder fuerza si no se trabaja correcta y peri�dicamente. La falta de ejercicio f�sico disminuye la adaptaci�n a la actividad f�sica posterior.

6. La proporci�n de grasa es cada vez mayor en relaci�n a los dem�s tejidos. Acarrea disfunciones org�nicas: estre�imiento, varices, sensaci�n de fatiga,�

7. El cuerpo es mas fr�gil a los traumatismos y mas propenso a enfermedades degenerativas como artrosis o artritis. Dolor de espalda

8. Calidad de vida

9. Envejecimiento neurol�gico Se va teniendo menor respuesta y menor capacidad de reacci�n ante los est�mulos.

10. Velocidad A medida que pasa el tiempo nos volvemos mas lentos. La lentitud es un gran indicador de la perdida de rendimiento.

11. Una vida sedentaria acompa�ada de una mala alimentaci�n y un mal descanso desemboca irremediablemente en un deterioro del organismo y en muchos casos en una enfermedad cr�nica.

12. Cuerpo en movimiento y salud

13. El nivel sedentario, con escasa o nula actividad f�sica. Soportar�n m�s enfermedades. Vivir�n menos. Sufrir�n una calidad de vida relativamente baja.

14. 2. El nivel de aptitud de ejercicios de baja intensidad en relaci�n con la salud y la longevidad. Obtendr�n �ndices de enfermedad m�s bajos. Una vida m�s prolongada, generalmente.

15. 3. El nivel atl�tico de ejercitaci�n, que se acerca -y a veces llega- al nivel de aptitud requerido para competir, pero que no implica sobreentrenamiento. una vida m�s prolongada. un riesgo algo menor de padecer enfermedades graves. una calidad de vida m�s elevada. sobrepasarse en la b�squeda de una aptitud aer�bica (atletas s�per competitivos) s�lo puede conducir a perder los mismos beneficios que se intentan lograr.

16. Estilos de vida sedentarios: Un problema de salud p�blica.

17. Los estilos de vida sedentarios son una importante causa de mortalidad, morbilidad, discapacidad (aproximadamente dos millones de muertes anuales) y duplica el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo II y de obesidad.

18. Aumenta el riesgo de padecer c�ncer de colon y de pecho, hipertensi�n arterial, problemas de peso, osteoporosis, depresi�n y ansiedad.

19. En los pa�ses desarrollados, m�s de la mitad de los adultos no son suficientemente activos. (El porcentaje de adultos sedentarios o casi sedentarios se sit�a entre el 60% y el 85%.) En los pa�ses en desarrollo, las aglomeraciones, la pobreza, la delincuencia, la mala calidad del aire, la falta de parques, de instalaciones recreativas y de lugares para pasear hacen de la actividad f�sica una opci�n dif�cil. En las zonas rurales de los pa�ses en desarrollo los pasatiempos sedentarios, como la televisi�n, son cada vez m�s populares.

20. "La OMS estima que la falta de actividad f�sica, conjuntamente con dietas inapropiadas y uso de tabaco, resulta en m�s de 2 millones de muertes por a�o y causa la mayor�a de las enfermedades coronarias prematuras, aumenta el riesgo de padecer diferentes tipos de c�ncer, diabetes, presi�n arterial elevada, dislipidemia, osteoporosis, depresi�n y ansiedad".

21. �Qu� se entiende por �actividad f�sica�? Cualquier movimiento corporal que d� lugar a un gasto de energ�a (quemar calor�as). � MOVERSE Caminar, subir-bajar escaleras, limpiar, bailar,�

22. �Por qu� es tan importante la actividad f�sica para mi salud?

23. Es una de las maneras m�s sencillas de mejorar su salud y mantenerse sano. Prevenir y controlar ciertas enfermedades: cardiovasculares, diabetes, obesidad, osteoporosis,�� Aumenta el nivel de energ�a.

24. Ayuda a reducir el estr�s. Rebaja los niveles poco saludables de colesterol y de tensi�n arterial.� Disminuye el riesgo de sufrir algunos tipos de c�ncer (colon).

25. MITOS

26. La actividad f�sica resulta demasiada cara. Requiere equipo, zapatos y ropa especiales Algunas veces hay que pagar para utilizar las instalaciones deportivas.

27. La actividad f�sica se puede realizar pr�cticamente en cualquier lugar y no exige ning�n equipo Andar, quiz� la actividad f�sica m�s practicada y m�s recomendable, es completamente gratis. No es necesario ir al gimnasio, la piscina u otras instalaciones deportivas especiales para mantenerse f�sicamente activo.

28. � Estoy muy ocupado. La actividad f�sica requiere mucho tiempo.

29. Se recomienda un m�nimo de 30 minutos de actividad f�sica moderada cada d�a para mejorar y mantener su salud. Adem�s, la actividad f�sica puede ir acumul�ndose a lo largo del d�a.

30. � Los ni�os tienen una energ�a desbordante por naturaleza. Pr�cticamente no puedenestarse quietos. No es necesario perder tiempo y energ�a ense��ndoles una actividadf�sica. Ya son muy activos.

31. Los ni�os de todo el mundo son cada vez m�s sedentarios, juegos inform�ticos y la televisi�n est�n sustituyendo a los pasatiempos f�sicamente activos. Una actividad f�sica inadecuada en la infancia puede tener consecuencias de por vida en la salud.

32. La actividad f�sica regular es muy beneficiosa para la salud f�sica y mental y la integraci�n social de los j�venes. Ayuda a desarrollar la coordinaci�n y mantener huesos, m�sculos y articulaciones sanos. Ayuda a asegurar el buen funcionamiento del coraz�n y los pulmones. Los juegos, el deporte y otras actividades f�sicas permiten a los j�venes expresarse, adquirir confianza en s� mismos, experimentar sentimientos de �xito, relacionarse e integrarse socialmente.

33. puede fomentar la adopci�n de otros comportamientos saludables: Evitar el tabaquismo, alcohol y drogas. Evitar comportamientos violentos.

34. � La actividad f�sica es para quien est� en �la flor de la vida�. A mi edad ya no tengoque preocuparme de esas cosas.

35. La mejora de la flexibilidad, el equilibrio y el tono muscular pueden contribuir a prevenir las ca�das, que son una causa importante de discapacidad entre las personas de edad. Los beneficios de la actividad f�sica pueden disfrutarse incluso si la pr�ctica regular comienza en una etapa tard�a de la vida.

38. DIA MUNDIAL DE LA SALUD 7 - Abril � 2002 Mediante el proceso del D�a Mundial de la Salud (DMS), la OMS aspira a promover un debate sanitario mundial sobre el cambio epidemiol�gico observado en la evoluci�n de la carga mundial de morbilidad y sobre los factores que alimentan esa tendencia.

39. El DMS (2002) se celebr� en numerosos contextos: escuelas y lugares de trabajo, estadios y barrios urbanos. Se celebr� principalmente en Sao Paulo (Brasil).

40. En el marco de este programa modelo, numerosas organizaciones movilizaron a un gran n�mero de j�venes y de personas mayores, que �se mueven� para conservar la salud.

41. Esto se debe en parte a la r�pida transici�n hacia estilos de vida que conducen a reducir el ejercicio f�sico, a modificar el r�gimen alimenticio y a consumir m�s tabaco. Este fen�meno se observa en todas las sociedades, ya sean ricas o pobres, desarrolladas o en desarrollo.

42. Intervenciones de enfermer�a: Tenemos que fomentar la actividad f�sica tanto en j�venes como en ancianos porque previene enfermedades cardiovasculares y obesidad, causada en la mayor�a de los casos por sedentarismo. A esto se le debe a�adir una dieta sana y equilibrada y reducir malos h�bitos (sedentarismo, alcohol, tabaco, drogas �) para alcanzar un estilo de vida saludable.

44. Bibliografia: http://www.who.int/docstore/world-health-day/2002/index.es.shtml