Ex á menes Preventivos y S eguridad

1. Exámenes Preventivos y Seguridad Preparado por Don Hall, DrPH, CHES Traducido por División Interamericana de ASD YMCA Western Division

2. Estrategiaspara la Buena Salud 1. Un estilo de vida saludable (prevención primaria) - comer bien - mantenerse físicamente activo cada día - evitar sustancias y prácticas dañinas para la salud 2. Exámenes médicos regulares(prevención secundaria) - chequeo regular para detectar anormalidades - diagnóstico y tratamiento temprano de enfermedades

3. Exámenes Preventivos • Para ser efectivos, los examenes médicos deben hacerse con regularidad. Su frecuencia depende de: • Su edad y género • Su salud actual y sus riesgos • Su examen médico debe incluir una discusión de su salud y su estilo de vida, tomando en cuenta su edad, su género, su salud actual y sus riesgos.

4. Dos de los más grandes riesgos para la salud de los adolescentes son: los accidentes y el suicidio Averigüe cómo está enfrentando la vida el adolecente y dele ánimo y comprensión Enfatice la importancia de usar el cinturón al conducir Enfatice la importancia de usar un casco de protección al andar en bicicleta o patinar Háblele sobre no fumar Háblele sobre no tomar bebidas alcohólicas Háblele sobre prevención del embarazo Háblele sobre prevención del SIDA Exámenes Preventivos - Adolescentes

5. Asuntos de salud que preocupan a una mujer de 55 años de edad: Osteoporosis Cáncer del seno Enfermades del corazón Una buena asesoría preventiva incluirá información acerca de: Mantener fuertes los huesos Exámen para detectar cáncer del seno Pruebas de sangre para chequear el colesterol Consejos sobre control de peso Putas para ejercicio físico Alimentación saludable Exámenes Preventivos - Mujeres

6. Componentes de un Buen Chequeo Médico Preventivo

7. Exámenes Básicos de Salud • Historia clínica • Examen físico • Chequeo del peso, que incluye: • Medida y peso • Índice de masa corporal (IMC) (BMI) • Saludable 18.5-24.9 • Sobrepeso 25+ • Obesidad 30+ • Peso insuficiente < 18.5 • Medida de la circunferencia de la cintura, nivel de alto riesgo: mujeres 35+; hombres 40+

8. Más Exámenes de Salud • Chequeo de la presión arterial • Se recomienda menos de 135/85 (140/90+ es alta) • Chequeo del colesterol • Colesterol total, se recomienda menos de 200 • Colesterol HDL, hombres 45+, mujeres 55+ • Chequeo del azúcar en la sangre; se recomienda para personas de más de 40 años (o antes si tiene un riesgo alto). Un examen en ayunas con resultado de: • 110+ , indica un problema de tolerancia de glucosa • 126+ , indica diabetes

9. 130,000 personas serán diagnosticadas con cáncer del colon este año y 56,000 morirán de esta enfermedad. La Sociedad Americana contra el Cáncer recomienda que cada persona con más de 50 años se haga: un examen anual para detectar sangre en las heces fecales un examen rectal digital anual y una sigmoidoscopía cada 5 años o una colonoscopía y un examen rectal digital cada 10 años Personas en Alto Riesgo Historia familiar de poliposis hereditaria (muchos pólipos en el colon). Colitis ulcerativa por muchos años. Cáncer del colon en un padre o hermano. Historia personal de pólipos grandes. Antecedentes de cáncer del pecho, del ovario, o del endometrio. Examen de Cáncer de Colon

10. Un examen Pap regular ayuda a descubrir señales tempranas de cáncer cervical. 14,500 casos nuevos y 4,800 muertes cada año por cáncer cervical. La Sociedad Americana contra el Cáncer recomienda Un examen Pap anual para todas las mujeres sexualmente activas, o que tienen 18 años o más Después de 3 exámenes normales y si hay bajo riesgo, pueden ser menos frecuentes. Consulte a su médico. Mujeres en alto riesgo Sexualmente activas desde una edad temprana Contactos sexuales con múltiples parejas Fumadoras Mujeresafroamericanas Examen Pap para Mujeres

11. Se esperan este año 175,000 casos de cáncer del pecho y 43,000 muertes. La Sociedad Americana contra el Cáncer recomienda: Autoexamen mensual del pecho, 20+ examen médico del pecho cada 3 años 20+, anualmente después de la edad de 40 mamograma cada año después de la edad de 40 (cada 2-3 años después de los 65 años, recomienda la Sociedad Americana de Geriátricos) Mujeres en alto riesgo Historia familiar de cáncer del pecho (madre, hermana) Más de 30 años de edad y ningún parto Obesidad Historia personal de cáncer de ovario o del endometrio Alto consumo de alcohol Mamografías para Mujeres

12. Cada año se descubren 179,000 casos de cáncer de la próstata y ocurren 37,000 muertes. Al llegar a la edad de 50 se recomienda: Un examen rectal digital, anualmente Control de PSA anualmente Hombres en alto riesgo Historia familiar de cáncer de la próstata Hombres afroamericanos Obesidad Índices Normales PSA Edad Blancos Negros < 50 0-2.5 0-2.0 50-59 0-3.5 0-4.0 60-69 0-4.5 0-4.5 70+ 0-6.5 0-5.5 Examen de la Próstata - Hombres

13. Todos los niños deben estar al corriente con sus inmunizaciones Los adultos deben tener: Vacuna contra tétanos cada 10 años Vacuna contra la pneumonía cada 10 años para los de más de 65 años Vacuna anual contra la gripe para los de más de 65 años (o para cualquier persona que no quiere sufrir la gripe) Inmunizaciones para niños Hepatitis B Difteria, tétanos, tos ferina (DTP) Influenza tipo B Polio Rotavirus (una causa primaria de enteritis aguda ocasional en los infantes) Sarampión, paperas, rubeola Varicela Inmunizaciones o Vacunas

14. Auditivo El médico debe investigar si hay pérdida de capacidad auditiva Deben hacerse exámenes auditivos cuando sea necesario Si sufre de una pérdida auditiva, alguien debe aconsejarlo sobre sus opciones de tratamiento Cuando sea apropriado, debe ser referido a un especialista Visual Se recomiendan exámenes periódicos de la visión, según sea apropriado, especialmente después de la edad de 40 años y con más frecuencia entre más edad se tenga. Los exámenes de la visión tomarán en cuenta: glaucoma problemas de la retina (típicamente en personas con diabetes) cataratas Examen Auditivo y Visual

15. Cartel en una oficina dental No tiene que usar el hilo dental en todos sus dientes, sólo en los que quieraconservar. Exámenes Dentales • Se recomiendan visitas regulares al dentista • Un buen examen dental incluye información sobre • Cepillado diario y uso de una crema dental con fluoruro • Uso diario del hilo dental • Buena nutrición • evite bocadillos frecuentes • obtenga suficiente calcio • Consuma muchas frutas y vegetales

16. Evaluación y Consejos sobre Estilo de Vida “En los EE.UU., las intervenciones en relación con prácticas personales de salud parecieran lograr reducciones sustantivas en la incidencia y severidad de las causas principales de enfermedad e incapacidad. La prevención primaria en relación con tales factores de riesgo como el fumar, la inactividad física, mala nutrición, alcohol, el abuso de otras drogas y la atención inadecuada a las precauciones de seguridad, brinda mayor esperanza de mejorar la salud que muchas medidas secundarias y preventivas, tales como los chequeos de rutina para detectar temprano las enfermedades”. Comisión Operante de Servicios de Prevención, en los Estados Unidos

17. Consejos sobre estilo de vidaÁreas en que se necesita asesoría En los EE.UU., el fumar es la causa primordial de muertes evitables. Las personas expuestas regularmente al humo de segunda mano (de cigarrillo) tienen a lo largo de su vida, un 25% más alto de riesgo de morir de una enfermedad del corazón. • Uso de sustancias dañinas • Tabaco • Uso y abuso de alcohol y drogas, específicamente en relación con • manejar • nadar • conducir un barco

18. Cantidad de grasa saturada y colesterol en la dieta Consumo de frutas y vegetales - 5 o más por día Consumo de alimentos de granos integrales, 6 o más por día Cantidad adecuada de calcio, especialmente en adolescentes(1,300 mg por día); y en mujeres, después de la menopausia(1,200 mg por día) Control del peso Actividad física regular “Cada persona necesita por lo menos 30 minutos de actividad física intensa en la mayoría o en todos los días de la semana.” CDC y Colegio Americano de Medicina del Deporte Consejos sobre estilo de vidaDieta y Ejercicio

19. Use el cinturón de seguridaden el carro Lleve un casco al andar en bicicleta o motocicleta Instale un detector de humo en las áreas de dormitorio Asegúrese de guardar en lugar seguro las armas de fuego, o no las tenga en casa Estrategias para para evitar caídas en los ancianos barras en el baño, para sujetarse usar un bastón o andador pasamanos o barandillas para sujetarse alumbrado adecuado programas de ejercicio para reforzar los músculos, mejorar el modo de andar y el equilibrio Consejos sobre estilo de vidaPrevención de Accidentes

20. Prevención de enfermedades trasmitidas sexualmente (ETS) Prevención de SIDA Prevención de embarazos involuntarios Tendencias Actuales Casi 3 millones de adolescentes contraen una ETS cada año en los EE.UU. Casi 1 millón de adolescentes quedan embarazadas cada año. Consejos sobre estilo de vidaComportamiento Sexual

21. Consejos sobre estilo de vidaLa Salud de la Mujer • Embarazos saludables • Buena nutrición y tomar ácido fólico durante los años de la maternidad • Evite fumar y beber alcohol • Después de la menopausia discuta la terapia de reemplazo de hormonas • Buena salud de los huesos

22. Estrés Depresión Felicidad y satisfacción en la vida Preocupaciones emocionales preocupación, miedo, enojo, resentimiento, ansiedad Preocupaciones espirituales Señales de Depresión Desalentado la mayor parte del día Cambio en el apetito o pérdida de peso Cambios en patrones de sueño Pérdida de interés en cosas anteriormente agradables Sentirse sin valor o demasiado culpable Dificultad para concentrarse o pensar con claridad Sentirse con frecuencia agitado o letárgico Pensar mucho en la muerte o el suicidio Consejos sobre estilo de vidaNecesidad de Salud Mental y Emocional

23. Debe Preguntar • Es importante que usted entienda bien cualquier problema de salud que tenga • pida aclaración cuando sea apropiado _ pida orientación específica acerca de lo que debe hacer • pida ayuda al hacer cambios en su estilo de vida • Usted y su médico deben ser socios • Responsabilícese por su salud y alcance su meta de salud y bienestar

24. FIN www.LifeLongHealth.org