Velkommen til Løperkveld HINT 30/11-2003

1. Velkommen tilLøperkveldHINT 30/11-2003

2. Program • Evaluering av o-sesongen 2003 • Treninger i vinter • O-sesongen 2004 • Pizza • Lysbilder fra o-sesongen 2003

3. Oppsummering av o-sesongen 2003 Dette fikk vi til i år : • Flere treninger pr uke vinter (Intervall, innetreninger, skiturer). • Flere treninger pr uke sommer (Intervall, o-teknisk, langturer). • Rekruteringskurs • Deltagelse i: • Pinseløpene på Hedmarken: • O-festivalen i Oslo: • 5-dagers ved Uddevalla: • Hovedløp og o-landsleir i Fredrikstad: 12 deltagere. • Midt-Norsk Mesterskap på Røros: • NM jr på Berkåk: 2 deltagere

4. Evaluering av o-sesongen 2003 Vi i treningskomiteen ønsker tilbakemelding fra dere som er med, om hva dere synes om opplegget : • Hva synes du var spesielt bra/morsomt i sesongen 2003 ? • Hva var mindre bra, bør kuttes ut til neste år ? • Hva slags type o-teknisk trening vil du ha mer av ? • Hva er dere gode på, og hva er dere ikke så gode på ? • Har du ideer til nye former for o-teknisk trening eller annen teknisk trening ? • Hvilke ukedager er det umulig for deg å møte på trening ? • Kommer du til å møte på fellestreninger på ski på søndager i vinter ? • Dersom du er mellom 16 og 35 år, ønsker du et tilbud om styrketrening i studio på ettermiddagstid i regi av treningskomiteen ?

5. Foreløpig ukeprogram vinteren 2003-2004 Tirsdager: Intervalltrening fra Hegle kl 18.30. Langintervall (sone4-trening) på åker. Onsdager: Innetrening fra Frolhallen kl 17.30. Styrketrening, hinderløype, ballspill, o-teknisk trening. Før jul for ungdommene, etter jul for alle. Søndager: Skiturer fra Vulusjøen. Antontreninger for ungdomsgruppa på torsdager. Styrketreninger for aldersgruppa 16 år og oppover ?

6. Sommersesongen Ungdomsgruppa (14-20 år): • Treningskomiteen legger opp til ukentlige o-tekniske treninger, med krav om oppmøte for å få dekket deler av utgiftene til o-løp. • Fortsette med intervalltreninger i terrenget. • Kretslaget legger opp til samlinger og fellesreiser til en del av de større o-løpene.

7. Sommersesongen Ungdomsgruppa (10-13 år): • Rekruteringskomiteen planlegger et oppfølgingskurs til våren. • Deretter vil det bli o-tekniske treninger hvor man skal trene på grunnleggende ferdigheter. Treningene vil etter hvert bli holdt samtidig med treningene for de som er eldre. • Vi anbefaler at dere stiller opp på o-sjuerne, bygdakamper og kretsløp. • 13-åringene, som nå rykker opp i ny klasse, vil få spesiell oppfølging

8. Sommersesongen Leirer: • Juni: O-troll-leir for 10-13 år i Frol, Skøynar og Verdal, Frol arrangør • Juni: Skallstugguleir (e.l.) for 13-16 år. • August: Hovedløp og o-landsleir for 14-16 åringene. Modum arrangør. • Ut på høsten: O-troll-leir for hele Nord-Trøndelag.

9. Sommersesongen Større løp : (Klippet fra terminlisteskjellet fra NOF) 24-25.april: Tiomila, Kolmården (sør for Stockholm) 29-31.mai: Pinseløp på Hedmarken 19.-20.juni: Jukola, nord for Tammerfors, Finland 25-27.juni: O-festivalen, Eiker (Hokksund) 8-11.juli: Døla-uka, Tynset, Os 19-23.juli: Svensk 5-dagers, Göteborg. 7-12.august: Hovedløp og o-landsleir, Modum. 13-15.august: Midt-Norsk Mesterskap, Namsos/Spillum 19-22.august: NM-uka m/NM jr. Glåmdal 28-29.august: NM jr stafett + NC, Oppdal

10. Sommersesongen Sommersamling Skal vi prøve Idre fjäll igjen ? • Fint og krevende terreng som garantert gir o-teknisk utbytte. • Fine leiligheter med alt en trenger. • Matbutikk, sportsbutikk, restauranter etc. • Mange andre akiviteter for gammel og ung: basseng ute og inne, bowling, friluftsliv, osv. • O-samling på Idre fjäll anbefales for alle !!

11. Til slutt • Husk å svare på evalueringsspørsmålene. • Gi innspill om hva som dere ønsker ut av o-sesongen 2004 (Hvilke løp er interessante, aktuelt med Idretur etc). • Møt opp på treningene i vinter og til sommeren. • De som har mail, men ikke mottar e-post fra treningskomiteen og oppmann, send mail til fritsan@online.no • Viktig: Meld dere på til o-løp i tide. Purringer blir det færre av.