80 likes | 253 Views
Anotace. Dýchání. Hygiena dýchání se zabývá. 1. čistotou vzduchu, který dýcháme - venku v místnostech Kvalitu vzduchu lze zlepšit pomocí větrání a vhodnými přístroji (čističkami vzduchu). Hygiena dýchání se zabývá. 2. způsoby dýchání: břišní (brániční) žeberní podklíčkové.
E N D
Hygiena dýchání se zabývá 1. čistotou vzduchu, který dýcháme -venku v místnostech Kvalitu vzduchu lze zlepšit pomocí větrání a vhodnými přístroji (čističkami vzduchu).
Hygienadýchánísezabývá 2. způsoby dýchání: břišní (brániční) žeberní podklíčkové
Úkol • Sedněte si pohodlně na židli, • svěste ramena a nahrbte páteř. • Pokuste se zhluboka nadechnout. • Teď se narovnejte, • opřete se zády o opěradlo židle, • zvedněte hlavu a zhluboka se nadechněte. • Kdy se vám dýchá lépe, snadněji ? Vyzkoušejte si 3 zajímavé způsoby dýchání:
Úkol 2. Seďte rovně na židli, zhluboka dýchejte a počítejte u toho: hluboký, pomalý nádech na 4 doby (počítáme: 1, 2, 3, 4), zadržíme dech na 2 doby (počítáme: 1, 2), pomalý výdech na 4 doby (počítáme: 1, 2, 3, 4), zadržíme dech na 2 doby (počítáme: 1, 2)
Úkol 3. Náš nos má dvě dírky pravou a levou: nadechněte se pravou dírkou a ihned po nádechu si ji lehce ucpěte prstem vydechněte levou dírkou a ihned po výdechu uvolněte pravou dírku a lehce si ucpěte levou dírku cvičení opakujte 3x a pak dírky vyměňte Jde toto cvičení provádět s ucpaným nosem? (Je dobré se před cvičením vysmrkat.)
Citace Dýchání. In: Wikipedia: the free encyclopedia [online]. San Francisco (CA): Wikimedia Foundation, 2001-, 6.5.2013 [cit. 2013-05-19]. Dostupné pod licencí Creative Commons z: https://cs.wikipedia.org/wiki/D%C3%BDch%C3%A1n%C3%AD Nadechování. In: Wikipedia: the free encyclopedia [online]. San Francisco (CA): Wikimedia Foundation, 2001-, 3.4.2013 [cit. 2013-05-19]. Dostupné pod licencí Creative Commons z: https://cs.wikipedia.org/wiki/Nadechov%C3%A1n%C3%AD Vydechovánní. In: Wikipedia: the free encyclopedia [online]. San Francisco (CA): Wikimedia Foundation, 2001-, 4.4.2013 [cit. 2013-05-19]. Dostupné pod licencí Creative Commons z: https://cs.wikipedia.org/wiki/Vydechov%C3%A1n%C3%AD Zdroje obrázků Vlastní zdroje