習得無助 Learned helpless

1. 習得無助 Learned helpless

2. 習得無助的本質 • 定義 the perception of response-outcome independence which produces behavioral deficits. 知覺到反應與結果是無關的，產生行為缺陷，不管個人如何努力，亦無法改變情境。

3. 動物研究 • Seligman 及其同事之動物研究結果提出 “learned helplessness “一詞 • Overmier &Seligman (1967) 無法避免的電擊狗消極的接受電擊，習得無助 （不可控制性的知覺）在穿梭箱受電擊

4. 「無助」實驗—三一實驗 • 第一組：可以逃避的電擊 • 在往返箱中的狗，只要用鼻子去推牆上的一塊板就可以停止電擊狗具有自我控制權，因為牠們的行為可以有所作用 • 第二組：無法逃避的電擊 • 與第一組所承受的電擊分量與次數一樣多，但是牠們的行為不能停止電擊，沒有任何作用。 • 第三組：控制組 • 不接受任何電擊

5. 結果 • 第二組的八隻狗中，有六隻坐在那等待電擊；第一組的八隻狗中，沒有一隻放棄。 • 只有不可逃避的事件才會產生放棄的心態，因為接受相同電擊但是可以自我控制的狗，並沒有產生放棄之心。 • 動物是可以學會牠們的行為是無益的、於事無補的。因此牠們變得被動、不再主動去做任何事。

6. Post-task period (5 min) Pre-task Period (5 min) Task period (5 min) To recording set-up Day1-3 acclimation 1 To recording set-up Day 4 training 2 To recording set-up Day 5 testing 3 Recording Amygdala Unit Activity in an Inhibitory Avoidance Task Chang, Liang & Yen (in press)

7. 習得無助感的其他的解釋 • interference hypothesis 干擾說 因電擊造成生理上的影響 • adaptation hypothesis 適應說 • 最好之解釋為不可控制性的知覺，而非interference or adaptation

8. 習得無助的不利影響 • Maier & Seligman (1976)提出，不可控制的經驗會產生三種不利的影響： • motivational deficit • cognitive deficit Miller &Norman (1979)提出，此兩者無法區分 • emotional deficit---已被證實(Weiss ,1968,1971a,1972b)

9. 與理論一致的研究 • Fosco & Geer (1971) 經歷愈多無法解決問題的受試者，最後在可解問題上所犯的錯誤愈多 • Hiroto(1974) 最初經歷不可逃避的noise task 之受試者，在第二個作業表現上，失敗的次數過50% 高於可逃避noise task 組及無noise task 組的受試者

10. 與理論一致的研究 • Hiroto & Seligman (1975) • 最初接觸無法解決問題之受試者幾乎在隨後作業表現上，比控制組或最初接觸可解決問題的受試者差 • 證明人類無助的類化現象，學得無助像特質一樣，在不同情境中具有相當持久的行為型態

11. 與理論一致的研究 • Gatchel, Paulus & Maples (1975) • 接受習得無助訓練的受試沮喪、焦慮、具敵意 • 在某一情境或作業上無法控制的經驗，可導致在另一情境或作業上表現的缺陷

12. 與理論不一致的研究 • Thornton & Jacobs (1971) • 在第一個作業上經歷可控制的shock之受試者，在第二個作業上的表現比經歷不可控制的shock 之受試者更為成功 • 但是，在第一個作業上經歷不可控制的Shock 之受試者在第二個作業上的表現並未與控制組有差異存在 • Benson & Kennelly (1976) • 習得無助是來自於不可控制的嫌惡事件，而非只是來自於不可控制性

13. 與理論不一致的研究 • Thornton & Jacobs (1972) • 明確告知inescapable shock 組的受試者shock 是不可控制的，其表現優於escapable shock 組及控制組 • Roth &Bootzin (1974)讓年幼兒童相信會處於低或高的不可控制性時，之後的表現會比相信高可控制性的受試者來得好。(預知不可控制性)

14. 與理論不一致的研究 • Glass & Singer (1972) • 在不可控制的情況下並不會產生不利的影響也可產生預期的效果 • 總結 • 不可控制性未必會對作業表現產生不利的影響 • 接受及預期不可控制性，可增進之後的作業表現。但，未預期或不可解釋之不可控制性，會產生不利的影響

15. 習得無助v.s.憂鬱症 • Abramson在1978年在用習得無助理論說明人類的行為時，引入了歸因的概念和原則，進而發展出習得無助歸因理論 • 他認為如果一個人將不可控制的消極事件歸因於內部的、穩定的、普遍的因素，那麼一種無助或抑鬱狀態就會出現，自我評價就會降低，動機也減弱到最低水準

16. 習得無助v.s.憂鬱症 • 針對內部的、穩定的、普遍的三向度探討憂鬱症： • 內部的：將負向的事件歸為內控因素，常常把過錯歸到自己身上，對自己的評價低，也可能產生低自尊 • 穩定的：將負向事件歸因於穩定的因素，容易導致慢性憂鬱症 • 普遍的：認為某事件亦會在其他時間、地點發生

17. 習得無助理論的修正 • Wortman & Brehm 的修正 • Roth & Bootzin (1974, 1975)提出兩個習得無助的重要決定因素 • 不可控制性的程度──中度不可控制有助益 • 工作的重要性 • Wortman & Brehm (1975)以psychological reactance 來解釋有限的不可控制性的有利效果

18. 習得無助理論的修正 • Abramson ,Seligman & Teasdale 的修正 • 舊理論未區分個人的無助或是普遍性的無助，只提出三個階段的過程 不可控制性的知覺不可控制性的期待產生習得無助 • Abramson 等人修正為四個階段的過程，以區分個人及普遍性的無助 不可控制性的知覺對不可控制性原因的解釋 對後來不可控制性的期待習得無助 • Abramson 等人將焦點集中於對不可控制事件歸因的解釋，internality , stability , globality (global v.s. specific)

19. 習得無助理論的修正 • Miller & Norman 的修正 • 對舊理論的批評 • 未區分outcome cues 及situational cues • 未分清認知的與動機的缺陷 • 嫌惡的結果才會產生習得無助，“不一致”本身並非產生無助的充足原因 • 未考慮個別差異 • 認為“習得無助”跨情境的類化現象是受穩定性歸因的影響 • 可透過改變個人的歸因，以修正無助行為

20. 預防及減輕習得無助感 • 動物的研究 • 在經歷不可控制性之前，先有可控制的經驗，可減少習得無助 • 在經歷了不可控制性之後，再經驗足夠的可控制性，可減少或終止無助感

21. 預防及減輕習得無助感 • 人類的研究 • Jones , Nation & Massad (1977) • 先前成功的經驗可使受試對無助產生免疫性 • 50%的成功經驗優於100%的成功經驗 • Dweck & Repucci (1975)以兒童為受試 • 無助的兒童傾向於將失敗歸因於無法控制的因素（如能力、工作難度）；”mastery oriented”兒童則傾向於將失敗歸因於自己可控制的因素（如：努力）

22. Dweck (1975) • 可透過改變習得無助兒童對失敗的解釋，以減少或消除無助感 • Chapin & Dyck (1976) • 歸因訓練可增加受試者的堅持力 • Flower & Peterson (1981) • direct-attribution training 及indirect-attribution training 兩堅持力的影響差異不顯著，但前者之受試做努力歸因多於後者 • Klein & Seligman (1976) • 減輕習得無助感之途徑 1.個人在遭遇不可控制性經驗之前，有可控制的經驗 2.在不可控制的經驗之後，教導個人去修正自己的歸因

23. 學習樂觀 • 使用樂觀解釋型態的守則 • 先問在某一特定情況下，失敗的代價是什麼。假如失敗的代價很高，就不該用樂觀；假如失敗的代價很低，就應該用悲觀。 • ABC模式 不愉快事件(adversity)念頭(belief)後果(consequence)

24. 學習樂觀 • 確認自己的ABC • 改並平常習慣性的想法，對不愉快事件的反應就會改變 • 了解自己的念頭是否應該加以反駁 • 反駁 • 學習與自己辯論 • 證據？ • 其他可能性？ • 潛在的含意是什麼？ • 用處？

25. 學習樂觀 • 練習ABCDE模式 • A-不愉快事件(adversity) • 我向朋友借了一副昂貴的耳環去約會，結果丟掉一隻 • B-念頭(belief) • 我真是各不負責任的人，他一定會氣死，以後不理我了 • C-後果(consequence) • 我覺得非常難過，感到羞恥、難堪，坐在那罵自己笨

26. D-反駁(disputation) • 唉！真是很不幸，我丟掉朋友最心愛的耳環(找證據)，他可能會非常失望(引申涵義)，不過，他會了解到這是個意外(其他的可能性)，我不認為他會因此而恨我(引申涵義)，就因為我丟掉一隻耳環就說自己是不負責任的人也是不公平的(引申涵義)。 • E-激勵(energization) • 我還是覺得很難過，弄丟了別人的耳環。但是我沒有像以前那樣覺得見不得人，很羞恥。我想他不會因此而跟我絕交，所以我可以放鬆一下心情，拿起電話跟他解釋。