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PRESENTA:

PRESENTA:. LA ALIMENTACION. PON A PRUEBA TUS HABITOS ALIMENTICIOS.(MARCA SI o NO). ¿COMBINAS EN TU DIETA DIARIA DIFERENTES TIPOS DE ALIMENTOS (PROTEINAS, VERDURAS, FRUTAS, CARBOHIDRATOS)? SI/ NO ¿TOMAS PORLO MENOS 6 VASOS CON AGUA ALDIA? SI /NO

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Presentation Transcript

  1. PRESENTA: LA ALIMENTACION

  2. PON A PRUEBA TUS HABITOS ALIMENTICIOS.(MARCA SI o NO) • ¿COMBINAS EN TU DIETA DIARIA DIFERENTES TIPOS DE ALIMENTOS (PROTEINAS, VERDURAS, FRUTAS, CARBOHIDRATOS)? SI/ NO • ¿TOMAS PORLO MENOS 6 VASOS CON AGUA ALDIA? SI /NO • ¿CONSUMES, POR LO MENOS, 5 PIEZAS DE FRUTAS Y VERDURAS AL DIA? SI/ NO • ¿CONSUMES MAYORMENTE GRASAS DEORIGEN VEGETAL? SI/ NO • ¿FORMAN PARTE DE TU DIETA GRANOS Y CEREALES? SI/ NO

  3. PON A PRUEBA TUS HABITOS ALIMENTICIOS.(MARCA SI o NO) 6. ¿COMES PESCADO POR LO MENOS UNA VEZ A LA SEMANA? SI/ NO 7. ¿COMES CARNES ROJAS MAXIMO 2 VECES A LASEMANA? SI/ NO 8. ¿EMPLEAS LA SAL CON MODERACION? SI/ NO 9. ¿PREFIERES COCER AL VAPOR LAS VERDURAS QUE FREIRLAS? SI/ NO 10. ¿BEBES LECHA BAJA EN GRASA? SI/ NO

  4. PON A PRUEBA TUS HABITOS ALIMENTICIOS.(MARCA SI o NO) 11. ¿TU INGESTA DE CALORIAS GUARDA PROPORCION SON TU NIVEL DE ACTIVIDAD FISICA? SI / NO 12. ¿SUELES DESAYUNAR? SI / NO 13. ¿ACOSTUMBRAS CENAR LIGERO? SI/ NO 14. ¿PREFIERES COMER FRUTAS Y VERDURAS CON CASCARA O CRUDAS, EN LUGAR DE PELADAS Y HERVIDAS? SI / NO 15. ¿LEES LAS ETIQUETAS NUTRIMENTALES? SI / NO

  5. PON A PRUEBA TUS HABITOS ALIMENTICIOS.(MARCA SI o NO) EVALUACION: DE 10 A 15 RESPUESTAS AFIRMATIVAS: TU DIETA ES SALUDABLE Y BALANCEADA. TIENES CONCIENCIA DE LA CALIDAD, LA FRECUENCIA Y LA PROPORCION DE LOS ALIMENTOS QUE CONSUMES.

  6. PON A PRUEBA TUS HABITOS ALIMENTICIOS.(MARCA SI o NO) EVALUACION: DE 05 A 10 RESPUESTAS AFIRMATIVAS: TU DIETA PUEDE LLEGAR A SER SALUDABLE SI CORRIGES ALGUNOS HABITOS ALIMENTARIOS. SI NO PONES CUIDADO EN ELLOS PERDERAS LO QUE LLEVAS GANADO.

  7. PON A PRUEBA TUS HABITOS ALIMENTICIOS.(MARCA SI o NO) EVALUACION: MENOS DE 5 RESPUESTAS AFIRMATIVAS: NO TE ALIMENTAS BIEN. SIN EMBARGO, HOY PUEDES HACER LAS MODIFICACIONES PERTINENTES EN TU DIETA.

  8. DESAYUNOS HERBAX

  9. OTROS TIPS (DRA. NUTRIOLOGA AMAPOLA CABRERA.) • UN SOLO TIPO DE FRUTA EN LA CANTIDAD DESEADA Y (OPCIONAL) UN PLATO DE AVENA INTEGRAL REMOJADA EN LECHE DE SOYA EN 20 MINUTOS CON PASAS Y MIEL DE ABEJA.

  10. Comer frutas con el estómago vacío. O antes de los alimentos Dr. Víctor Javier Chávez Sánchez 29-julio-08

  11. Comer frutas con el estómago vacío o antes de los alimentos • La fruta es el alimento perfecto, requiere una mínima cantidad de energía para ser digerida y le da lo máximo a su cuerpo de retorno. • Es el único alimento que hace trabajar a su cerebro.

  12. La fruta, es principalmente fructosa (que puede ser transformada con facilidad en glucosa), en la mayoría de las veces es 90-95% agua. • Eso significa que está limpiando y alimentando al mismo tiempo.

  13. El único problema con las frutas, es que la mayoría de las personas no sabemos como comerlas, de forma de permitir que su cuerpo asimile efectivamente sus nutrientes.

  14. Se deben comer las frutas siempre con el estómago vacío o antes de las comidas. • ¿Por qué? • La razón es que las frutas en principio, no son digeridas en el estómago, son digeridas en el intestino delgado.

  15. Las frutas pasan rápidamente por el estómago, de ahí pasan al intestino, donde liberan sus azúcares. • Mas si hubiere carne, papas o almidones en el estómago, las frutas quedan presas y ellas comienzan a fermentar.

  16. Si usted comió una fruta de postre, luego de una cena y pasó el resto de la noche con pesadez en el estómago y un desagradable sabor en la boca, es porque usted no comió de la manera adecuada. • Se debe comer las frutas, siempre con el estómago vacío o antes de los alimentos.

  17. El Dr. William Castillo, jefe de la famosa clínica cardiológica Framington de Massachussets, declaró, que la fruta es el mejor alimento que podemos comer para protegernos contra las enfermedades del corazón. • Dice que las frutas contienen bioflavonoides, que evitan que la sangre se espese y obstruya las arterias. • También fortalecen los vasos capilares, y los vasos capilares débiles que casi siempre provocan sangrados internos y ataques cardíacos.

  18. FRUTAS DULCES MANGO SANDIA DURAZNO HIGO CHABACANO PITAYA TUNA PERSIMO *NO MEZCLAR GUAYABA CON PLATANO (HIPERACIDEZ) *NO MEZCLAR PAPAYA CON LIMON (DA ANEMIA) *LAS ENSALADAS DE FRUTAS SOLO SE DEBEN PREPARAR CON FRUTAS DULCESY SIN SEMILLAS CEREZA CIRUELA GUAYABA MAMEY MANZANA MELON PAPAYA PERA PLATANO

  19. FRUTAS ACIDAS Y SEMI ACIDAS MANDARINA TOMATE ZAPOTE NARANJA NECTARINA FRESA KIWI CHIRRIMOYA *CUANDO TENGA HAMBRE PUEDE COMER FRUTA ACIDA CON NUECES, AVELLANAS, PIÑONES, PISTACHES, PASAS, DATILES, CIRUELA PASA, FRUTA SECA, AL DIA. GUANABANA LIMON PIÑA TAMARINDO TORONJA UVA LIMA *LA NARANJA DEBE CONSUMIRSE SOLA EN LA MAÑANA O MEDIO DIA *TODAS LAS FRUTAS ACIDAS DEBEN CONSUMIRSE ANTES DE LAS 2 PM *NO MEZCLAR NARANJA CON ZANAHORIA (ELEVA ACIDEZ) *NO MEZCLAR PIÑA CON LACTEOS (INTOXICA)

  20. FRUTO NEUTRO *PROCURE TOMAS AGUA DE COCO *EL AGUACATE Y EL COCO SON ACEITOSOS COMBINAN BIEN CON LAS SEMILLAS. * QUE LAFRUTA SECA SEA DE OREJONES DE DURAZNO, PERA, CHABACANO Y DATILES. SON LAS MEJORES, YA QUE CONTIENEN UN MINIMO DE AZUCAR. CONSUMA TAMBIEN CIRUELA PASA. COCO AGUACATE CACAO MANI AVELLANA ALMENDRA ACEITUNA

  21. ENTRE COMIDAS SOLO PUEDE COMER: JICAMA, PEPINO, ENSALADA VERDE, GELATINA LIGHT

  22. COMIDA: RECOMENDACIONES HERBAX

  23. CARBOHIDRATOS: AZUCARES, FRUTOS SECOS, CEREALES: TRIGO, CEBADA, ARROZ, AVENA, CENTENO, MAIZ, SALVADO. LEGUMBRES: FRIJOLES, GARBANZO, HABAS, CHICHAROS, LENTEJAS, CACAHUATES. PAPAS PAN PASTAS HARINAS EN EXCESO ES IGUAL A OBESIDAD. SI NOS FALTA ES DESNUTRICION. OCUPAN MENOS AGUA PARA DIGERIRSE. FUENTE DE ENERGIA AUNQUE NO ESCENCIALES PARA LAVIDA. VERDURAS: PARTE COMESTIBLE, SON LOS ORGANOS VERDES, TALLOS, HOJAS. AJOS, CEBOLLA, ALFALFA, CALABAZA, PEPINO, PIMIENTO, TOMATE, ACELGA, APIO, REPOLLO, LECHUGA, ESPINACA, BROCOLI, COLIFLOR, RABANO, ZANAHORIA, HABAS, ESPARRAGO, PAPA. COMER POCOS CARBOHIDRATOS COMA CEBOLLA CON LIMON DIARIO LOS MARCADOS EN NEGRO ES SIN LIMITE DE CANTIDAD. FRUTO NEUTRO COCO AGUACATE CACAO MANI AVELLANA ALMENDRA ACEITUNA TOME AGUA DE COCO; AGUACATE Y COCO CON SEMILLAS AGUACATE TODOS LOS DIAS ENTRE COMIDAS: JICAMA, PEPINO, ENSALADA VERDE, GELATINA LIGHT FRUTAS ACIDAS Y SEMIACIDAS ANTES DE LAS 2 GUANABANA LIMON PIÑA TAMARINDO TORONJA UVA LIMA MANDARINA TOMATE ZAPOTE NARANJA NECTARINA FRESA KIWI CHIRRIMOYA NARANJA EN LA MAÑANA NO NARANJA CON ZANAH NO PIÑA CON LACTEOS FRUTAS DULCES SOLO ENSALADAS CEREZA CIRUELA GUAYABA MAMEY MANZANA MELON PAPAYA PERA PLATANO MANGO SANDIA DURAZNO HIGO CHABACANO PITAYA TUNA PERSIMO NO PLATANO Y GUAYABA NO PAPAYA CON LIMON PROTEINAS (LO PRIMERO O MAS IMPORTANTE) DEL GRIEGO PROTOS. ESCENCIAL PARA EL CRECIMIENTO. CARNE DE ANIMALES, HUEVO, LACTEOS, SOYA CARNE DE RES, PESCADO, HUEVO, LECHE, YOGHURT, QUESO, POLLO, ATUN, SARDINA, ETC. PROTEINAS COMPUESTAS: TORTILLAS DE MAIZ CON FRIJOLESY CHILE. ARROZ CON FRIJOLESO LENTEJAS. CREMA DE CACAHUATE CON PAN INTEGRAL. CREMA DE CACAHUATE CON CEREALES. TRATAR DE NO COMBINAR CARBOHIDRATOS CON PROTEINAS

  24. COMIDA TIPS *NO REPETIR LAS COMIDAS MAS DE DOS VECES POR SEMANA *MASTIQUE BIEN LOS ALIMENTOS *COMA POCA SAL *COMER TODOS LOS DIAS AGUACATE EN LA CANTIDAD DESEADA. *COMER POR LO MENOS MEDIA CEBOLLA MORADA CURTIDA CON LIMON TODOS LOS DIAS. *ABUNDANTE ENSALADA DE VERDURAS O CALDO DE VERDURAS.

  25. COMIDA: VERDURAS VERDURAS QUE PUEDE COMER SIN LIMITE DE CANTIDAD: *JITOMATE, LECHUGA, CEBOLLA, REPOLLO, ESPARRAGOS, COLIFLOR, ESPINACA, PEPINO, ZANAHORIA, RABANO, BROCOLI, NOPALES. * PARA HACER SUS ENSALADAS PUEDE UTILIZAR: CHICAHROS, ELOTES, BROTE DE TRIGO, HONGOS, PAPA EN CUADRITOS, EJOTES, ACEITUNAS. (USE SU IMAGINACION; NO UTILICE PRODUCTOS ENLATADOS)

  26. BEBIDAS. NO TOMAR LIQUIDO (BEBIDAS) DURANTE LAS COMIDAS. SE PUEDEN TOMAR ANTES O DESPUES DE LOS ALIMENTOS.

  27. Usted no debe tomar jugo envasado en lata o en recipientes de vidrio. • ¿Por qué no? • La mayoría de las veces el jugo es calentado en el proceso de producción y su estructura original se vuelve ácida, además de los conservadores.

  28. Los chinos y los japoneses beben té caliente (de preferencia te verde) en las comidas. HERBAX te recomienda tomar cloriloe 47 • Nunca agua helada o bebidas heladas; Deberíamos adoptar este hábito.

  29. “Los líquidos helados durante o después de las comidas, solidifican los componentes oleosos de los alimentos, retardando la digestión. Reaccionan con los ácidos digestivos y serán absorbidos por el intestino más rápido que los alimentos sólidos, demarcando el intestino y endureciendo las grasas, que permanecerán por más tiempo en el intestino.

  30. Dele valor a un té caliente, o hasta agua caliente después de una comida. Facilita la digestión y ablanda las grasas para ser expelidas más rápidamente, lo que también ayudará a adelgazar.

  31. CENA: RECOMENDACIONES HERBAX CENA: OTRAS RECOMENDACIONES.*COMO EN EL DESAYUNO,*UNA ENSALADA CON VERDURAS, AGUACATE Y CEBOLLA * ALGO LIGERO.

  32. GRACIAS!!

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