1 / 10

Power taitoilta kevät 2005

Power taitoilta kevät 2005. Kilpailupäivä ja kilpailusuoritus. Kilpailupäivän aamurutiinit. Mahdollinen lyhyt lenkki (”herättely”) Aamiainen (esim. puuro, mehu, leipä) Eilen illalla pakattu kassi mukaan ja menoksi Matkustus hyvissä ajoin kilpailupaikalle

anakin
Download Presentation

Power taitoilta kevät 2005

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript


  1. Power taitoiltakevät 2005 Kilpailupäivä ja kilpailusuoritus Matti Sipponen

  2. Kilpailupäivän aamurutiinit • Mahdollinen lyhyt lenkki (”herättely”) • Aamiainen (esim. puuro, mehu, leipä) • Eilen illalla pakattu kassi mukaan ja menoksi • Matkustus hyvissä ajoin kilpailupaikalle • Tulo kilpailupaikalle ja asettuminen seuran porukkaan Matti Sipponen

  3. Pukeminen ja alkuverryttely • Kilpailuohjeiden kertaus • Viimeisen rastin sijainnin katsominen • Emitin toiminnan testaus • Pukeutuminen oman aikataulun mukaan • WC:ssa käynti • Pieni juomatäydennys • Lähtö esilähtöön oman aikataulun mukaan • Alkuverryttely ennen esilähtöä - ”hiki pintaan” ja tarvittaessa lyhyt kertaus siitä, mitä olen menossa tekemään (oma tavoite) Matti Sipponen

  4. Esilähdössä • Ajoissa paikalla, ei kuitenkaan turhan aikaisin • Numerolappu, määritteet • Kutsun mukaan lähtöalueelle • Emitin nollaus • Tarkasta, missä oman sarjan kartta • Lähtösignaalin odottelu • Positiivinen ajattelu => osaan! Matti Sipponen

  5. Suunnistus alkaa • Ota oman sarjan kartta • Suunnasta kartta (kartan suunnanottoviivat kompassin neulan suuntaisesti) • Tee suunnitelma ykkösvälille • 1. mistä rastille • 2. selkeät kohteet, joiden kautta menen • 3. tarkasta lähtösuunta • Voit katsoa myös muut välit, jos ehdit. • Liikkeelle lähtösignaalista • Jos saat kartan vasta lähtöhetkellä, toimi ”Tee suunnitelma ykkösvälille” –ohjeen mukaan Matti Sipponen

  6. Suunnistus – Tavoitteena sujuvuus, vauhdikkuus ja virheettömyys • Tarkasta suunta ja lue karttaa • Ajattele, mitä sinun pitäisi nähdä seuraavaksi (=ennakointi) • Tarkkaile maastoa ”leuka ylhäällä” (=havainnointi) • Tarkasta suunta ja lue karttaa • Kun näet kohteen, jonka odotit näkeväsi, mieti, mitä sinun pitäisi nähdä sen kohteen jälkeen • Kun tulet ”mistä rastille” kohteeseen • Tarkasta suunta ja lue karttaa • Mieti rastin sijainti (mitä rastin ympärillä ja takana) ja tarkasta tarvittaessa määrite • Tarkkaile maastoa ja kulje suunnassa • Suunnista rastipisteen • Kun näet rastin tarkista koodi valmiiksi ja jos ehdit, katso mihin suuntaan lähtö tältä rastilta • Leimaus • Ja jälleen: Suunnitelma (1. mistä rastille, 2. selkeät kohteet) ja 3. lähtö oikeaan suuntaan Matti Sipponen

  7. Suunnistus – Tavoitteena sujuvuus, vauhdikkuus ja virheettömyys • Suunnista huolella rata loppuun saakka ja varmista aina, että leimaat omalla rastilla • Etene vauhdikkaasti paikoissa, joissa eteneminen selkeää ja rauhallisemmin paikoissa, jotka näyttävät vaikeilta • Viitoituksella kaikki peliin. Matti Sipponen

  8. Jos kuitenkin… • Virhe tai epäselvyys olinpaikasta esim. yllättävän tilanteen vuoksi : • Toiminta: • Missä viimeksi kiinni, missä mahdollisesti nyt (oikealla vai vasemmalla?) • Läheltä varma kohde, josta kiinni tai jatko suunnalla kohti rastia. Jatko taas huolella. • Ajatus: • Peli ei ole menetetty • Positiivinen ajattelu: jatko hyvin ”aina voi oppia” Matti Sipponen

  9. Toimi kuten olit ajatellut • Jos näet kanssakilpailijan tai äidin tai isän … maastossa • Vaikka sataa kaatamalla (”en ole sokerista”) • Ym. Matti Sipponen

  10. Kisan jälkeen • Verryttelyasu päälle ja loppuverryttelyyn • Banaani & juoma • Peseytyminen • Välipala • Tulosten kirjaaminen kartan reunaan, mahdollisesti reitin piirtäminen • Keskustelut kanssakilpailijoiden kanssa • Palkintojen jako • Kotimatka • Ruokailu • Varusteiden lajittelu ja huolto kotona • Reitin piirto kotona (jos et tehnyt sitä vielä kilpailupaikalla) • Kartan laittaminen mappiin Matti Sipponen

More Related