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MÉTODO DA RESERVA DA FREQUÊNCIA CARDÍACA

MÉTODO DA RESERVA DA FREQUÊNCIA CARDÍACA. FCA = [ (FCM – FCR) x % ] + FCR ou [ % (FCM – FCR) + FCR] FCA = FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO FREQUÊNCIA CARDÍACA MÁXIMA FREQUÊNCIA CARDÍACA RESERVA FCM = 210 – (0,65 x IDADE) FCR = FREQUÊNCIA CARDÍACA RESERVA OU BASAL

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MÉTODO DA RESERVA DA FREQUÊNCIA CARDÍACA

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  1. MÉTODO DA RESERVA DA FREQUÊNCIA CARDÍACA FCA = [ (FCM – FCR) x % ] + FCR ou [ % (FCM – FCR) + FCR] FCA = FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO FREQUÊNCIA CARDÍACA MÁXIMA FREQUÊNCIA CARDÍACA RESERVA FCM = 210 – (0,65 x IDADE) FCR = FREQUÊNCIA CARDÍACA RESERVA OU BASAL EX: FCR = 75 bpm / HOMEM : 50 ANOS FC DE TREINAMENTO PARA 60% FCA = (178 – 75) x 0,60 + 75 ou FCA = 0,60 (178 -75) + 75 FCA = 0,60 (103) + 75 FCA = 61,8 + 75 FCA = 137 bpm FC DE TREINAMENTO PARA 70% FCA = 0,70 (178 – 75) + 75 0,70 (103) + 75 72 + 75 FCA = 147 bpm Q. T. = 147 – 137 bpms x 15 min x 3 • FCA = [ (FCM – FCR) x % ] + FCR ou [ % (FCM – FCR) + FCR] • FCA = FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO • FREQUÊNCIA CARDÍACA MÁXIMA • FREQUÊNCIA CARDÍACA RESERVA • FCM = 210 – (0,65 x IDADE) • FCR = FREQUÊNCIA CARDÍACA RESERVA OU BASAL • EX: FCR = 75 bpm / HOMEM : 50 ANOS • FC DE TREINAMENTO PARA 60% • FCA = (178 – 75) x 0,60 + 75 • ou • FCA = 0,60 (178 -75) + 75 • FCA = 0,60 (103) + 75 • FCA = 61,8 + 75 • FCA = 137 bpm • FC DE TREINAMENTO PARA 70% • FCA = 0,70 (178 – 75) + 75 • 0,70 (103) + 75 • 72 + 75 • FCA = 147 bpm • Q. T. = 147 – 137 bpms x 15 min x 3

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