Program

1. Session 14:Struktur og risikosituationerPsykoedukation til patienter med bipolar affektiv sindslidelse

2. Program • Velkommen • Siden sidst • Dagens emne: Struktur og risikosituationer • Døgnrytmens betydning • Risikofaktorer og - situationer • Introduktion til hjemmeopgave • Tak for i dag Pause når det passer Psykoedukation til patienter med bipolar affektiv sindslidelse

3. Tanker siden sidst Hvordan er det gået siden sidst? Hjemmeopgave Psykoedukation til patienter med bipolar affektiv sindslidelse

4. Døgnrytme og Bipolar sygdom • Der er en tydelig sammenhæng mellem døgnrytme og bipolar sygdom • Næsten alle patienter med bipolar sygdom har væsentlige forstyrrelser af døgnrytmen • Behandling med stemningsstabiliserende medicin kan genskabe døgnrytmen parallelt med at tilstanden normaliseres • Hvordan oplever I sammenhængen? Psykoedukation til patienter med bipolar affektiv sindslidelse

5. Pointer om døgnrytme • Det er uvist, om forstyrrelser i ”det indre ur” er en årsag til bipolar sygdom eller en virkning af sygdommen • Det er uklart, hvordan døgnrytmen påvirker stemningslejet • Regelmæssig søvn og stabil døgnrytme kan forebygge tilbagefald • Lys er en af de vigtigste ”tidsindstillere”. • Det er derfor ikke ligegyldigt om man sover om natten eller om dagen. Psykoedukation til patienter med bipolar affektiv sindslidelse

6. Søvn • Søvn/vågen cyklus foregår i en døgnrytme. • De fleste menneskers egen søvn/vågen rytme er på 24-25 timer. • Den indre søvn/vågen rytme skal synkroniseres med det ydre ur. Psykoedukation til patienter med bipolar affektiv sindslidelse

7. Søvn – Anbefalinger • Sørg for at have et godt, udluftet rum at sove i. • Undgå at benytte seng eller soveværelse til andet end at sove i fx at se tv. • Gå i seng og stå op på faste tidspunkter. • Undgå at sove om dagen. • Brug ikke alkohol. • Begræns dit forbrug af mad og drikke der indeholder koffein. • Undgå rygning før sengetid. • Undgå at spise et tungt måltid inden sengetid. • Lad dagen få en god nedtoning. • Find nogle gode ritualer. Psykoedukation til patienter med bipolar affektiv sindslidelse

8. Forstyrret døgnrytme • Risikofaktor: En forstyrret døgnrytme – for lidt eller for meget søvn – samt stress øger risikoen for at udvikle en ny episode. • Det er meget forskelligt, hvad der for den enkelte giver anledning til dette. Psykoedukation til patienter med bipolar affektiv sindslidelse

9. Eksempler på risikosituationer • Nyt arbejde • Stort arbejdspres • Påtage sig for mange opgaver • For mange aftener i byen • Ny partner • Skilsmisse • Børn der flytter • Problemer med børn • Hvad kan ellers være risikofaktorer? Psykoedukation til patienter med bipolar affektiv sindslidelse

10. Hjemmeopgave Hvad kunne være risikosituationer for dig? Tal eventuelt med dit netværk om det. Brug også din livslinje. Tænk over, hvordan en handleplan kan se ud. Involver gerne dine pårørende Manual for psykoedukation - Bipolar affektiv lidelse Psykoedukation til patienter med bipolar affektiv sindslidelse 10

11. Tak for i dag • Var der noget, der var nyt eller overraskende? • Hvad tager I med jer fra i dag? • Hvad skal der ske næste gang? • [Evt. evalueringsskema] Psykoedukation til patienter med bipolar affektiv sindslidelse