1 / 19

Optimaal ontstressen

Optimaal ontstressen. Filmpje. Inhoud workshop Stress test Onderbouwing thema Informatie over stress Lachtherapie Ontspannen. Stress test. Centrale vraag. Hoe kan stress vermindert of voorkomen worden?. Feiten.

arvin
Download Presentation

Optimaal ontstressen

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Optimaal ontstressen

  2. Filmpje

  3. Inhoud workshop • Stress test • Onderbouwingthema • Informatie over stress • Lachtherapie • Ontspannen

  4. Stress test

  5. Centrale vraag Hoe kan stress vermindert of voorkomen worden?

  6. Feiten • De ouderen in onze maatschappij: ‘meest geestelijk ongezond’. (CBS. Driessen, 2011) • “18,7 procent van de 75-plussers hebben last van psychische klachten welke veroorzaakt wordt door stress.” (Driessen, 2011) • Stress is een van de oorzaken van het ontstaan van psychische klachten. (van Houdehoven, 2007)

  7. Feiten • “Perioden van langdurige psychologische stress kunnen leiden tot cerebrovasculaire accidenten (CVA).” (Jood et al., 2009) • Onderbelasting: “Door de leegheid van het bestaan neemt de stress toe en de gezondheidsklachten zullen niet verminderen, ondanks de inzet van ziekenzorg” (Congresverslag stichting KOH, 2010). • “Langdurige stress kan vroegtijdige veroudering van de immuunrespons tot gevolg hebben en daarmee tot gezondheidsproblemen leiden.” (Medisch contact, 2003)

  8. Gezondheids-klachten Onder- en overbelasting Stressproces verloopt minder vloeiend Sociale omgeving Stress Copingstijl Life - events

  9. Kortdurende stress Langdurige stress - Hoofd-, nek-, en rugklachten, stijfheid bij opstaan. - Hyperventilatie. - Slapeloosheid. - Koude handen en voeten. - Wazig zien, dubbel zien. - Hoge bloeddruk, hartklachten. - Maag- en darmklachten. - Duizeligheid. - Vatbaarheid voor ziekten en infecties. • - Aanspannen van spieren. - Dieper ademhalen. - Verminderd alertheid. - Schrikreactie. - Verwijding van pupillen. - Toename van polsslag. - Afname bloedtoevoer naar darmen. - Afname bloedtoevoer naar hersenen. - Verminderde activiteit immuunsysteem. Lichamelijke gevolgen door stress

  10. Kleuren • Therapeutisch middel • Emotionele lading oproepen • Effecten van kleuren

  11. Geuren (aromatherapie): • Werking op het lichaam • Herinnering • Positieve beïnvloeding lichaam en geest • Positieve effecten • Stress reducerende geuren: • - lavendel - oranjebloesem - rozengeur - sandelhout - vanille

  12. Humor: • Betere fysieke en mentale gezondheid • Lichamelijke en psychische veranderingen • Serotonine, dopamine & endorfine • Verbindende humor • Zelfbevestigende humor

  13. Humor: • Agressieve humor • Zelfdestructieve humor • Humoristische coping • Verpleegkundige interventie - praktijk

  14. Stress en ontspanning • De website www.apotheek.nl adviseert ontspanningsoefeningen ter preventie van stress • Gezondheidsinstellingen zijn actief bezig met stressreductie • Ontspanningsoefeningen voor opgenomen patiënten  goed alternatief voor medicatie (Sint Lucas Andreas Ziekenhuis, 2009). • Het trimbos instituut over stres:‘een euvel is van deze tijd’ een ‘minder stress’ handleiding uitgebracht (de Bruin & Vrencken, 2013). Deze handleiding gaat onder andere in op ontspanning. • Literatuur: ouderen hebben een verhoogd risico op stressfactoren. Ontspanningsoefeningen zouden een goede bijdrage kunnen leveren aan deze reductie.

  15. Lachen is gezond!

  16. Stress test DE UITSLAG

  17. Ontspannen… Relax…Takeit easy…Chill… http://www.youtube.com/watch?v=hvXL-YLRq60

  18. Evaluatie

  19. Bedankt voor jullie aandacht en…

More Related