1 / 30

Alongamento

Alongamento. Cesar Madureira Bach. Conceitos Iniciais. Alongamento. Termo geral usado para descrever qualquer manobra terapêutica laborada para aumentar o comprimento de (alongar) estruturas de tecidos moles patologicamente encurtadas ou não e desse modo aumentar a amplitude de movimento.

barr
Download Presentation

Alongamento

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Alongamento Cesar Madureira Bach

  2. Conceitos Iniciais

  3. Alongamento • Termo geral usado para descrever qualquer manobra terapêutica laborada para aumentar o comprimento de (alongar) estruturas de tecidos moles patologicamente encurtadas ou não e desse modo aumentar a amplitude de movimento

  4. Estruturas Passíveis de Alongamento • Músculos, tendões e ligamentos • tecido conectivo, entre os ventres (elástico) • pele e fácia - tecido conjuntivo, o colágeno que dá o movimento

  5. Condições que levam ao encurtamento • Imobilização prolongada • mobilidade restrita -sprint • processos patológicos dos tecidos: capsulite, tendinite • deformidades ósseas congênitas ou adquiridas, pela posição viciosa: pé torto, valgo, varo. • doenças neuromusculares

  6. Efeito Básico do Alongamento • Liberação articular, a partir de um desempenho muscular de boa qualidade, quanto ao trabalho

  7. Procedimentos para utilizar o alongamento • 1 - Avaliação do paciente: • causa da limitação • escolha do alongamento adequado • analisa o músculo a ser alongado

  8. Procedimentos para utilizar o alongamento • 2 - Antes de iniciar: • explicar as metas de alongamento ao paciente • colocar o paciente em posição confortável: a direção do alongamento será exatamente oposta a direção da retração • deixar a área que vai ser alongada libre de qualquer veste, curativo ou splint restritivo • estar o mais relaxado possível • empregar técnicas de relaxamento antes do alongamento

  9. Procedimentos para utilizar o alongamento • Ao aplicar o alongamento: • mova a extremidade lentamente ao longo da amplitude até o ponto de restrição • estabilize firmemente o proximal e mova o segmento distal, protegendo as saliências ósseas • se multiarticular fixar e observar ambos • alongue primeiro sobre uma articulação e depois sobre as outras simultaneamente

  10. Ao aplicar o alongamento: • para minimizar forças compressivas sobre pequenas articulações, alongue as articulações distais antes • aplicar a força de maneira suave, lenta e prolongada • o paciente experimenta uma sensação de repuxamento nas estruturas alongadas • manter em posição alongada de 15 a 30 seg • diminuir a tensão lentamente • permitir descanso e repetir manobra

  11. Alongamento suave: • ao iniciar o alongamento, gaste de l0 a 30 segundos com um alongamento suave. Não forçar com balanceios. Vá até onde sentir uma pequena tensão e relaxe, sustentando o alongamento. A sensação de tensão deverá ceder conforme você mantém a posição. Caso não ceda, volte um pouco na extensão do alongamento até descobrir um grau de tensão que seja confortável. O alongamento suave reduz a rigidez muscular e prepara os tecidos para o alongamento progressivo. .

  12. Alongamento progressivo: • Após o alongamento suave, avance lentamente para o alongamento progressivo. Alongue mais uma fração de centímetro, até novamente sentir uma tensão pequena e sustente a postura por 10-30 segundos. Mantenha o controle. Aqui também a tensão deve diminuir; caso não diminua, ceda ligeiramente. O alongamento progressivo "regula" os músculos e aumenta a flexibilidade.

  13. Respiração: • A respiração deve ser lenta, rítmica e controlada. Se você estiver se curvando para a frente num determinado alongamento, expire conforme for se curvando e, a seguir, inspire devagar enquanto estiver sustentando o alongamento. Não segure a respiração enquanto estiver alongando. Se uma determinada posição de alongamento inibir seu padrão natural de respirar, então é óbvio que você não está relaxando. Então solte-se um pouco dentro do alongamento de modo a poder respirar com naturalidade.

  14. Indicações: • ADM limitada por tecido cicatricial • risco de limitações estruturais • fraqueza muscular • contratura muscular

  15. Realizar alongamentos de modo regular acarretará o seguinte: • Redução de tensões musculares e sensação de um corpo mais relaxado. • Benefícios para a coordenação pois que os movimentos tornam-se mais soltos e fáceis. • Aumento do âmbito de movimentação. • Prevenção de lesões tais como distensões musculares • Facilita atividades de desgaste tais como corrida, dança, tênis, natação, ciclismo • Desenvolve a consciência corporal. • Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais, • Ativa a circulação.

  16. Contra Indicações: • Bloqueio ósseo • fratura recente • processo inflamatório agudo ou infeccioso nas articulações proximais • dor aguda e imediata • hematoma ou sinais de trauma tecidual • contratura ou tecido mole encurtados estiverem dando estabilidade articular maior que a normal ou forem base para o desenvolvimento de habilidades

More Related