¡Ataque de hambre!

1. ¡Ataque de hambre! Satisface tu apetito y protege tu billetera

2. ¿Cuánto gasta un joven en comida? Gasto total en alimentos por mes = $464 Un adolescente gasta 21% de su $$ en la compra de COMIDA • Gasto promedio al mes= $97 • Gasto promedio al año= $1169 (Coinstar 2003, Teenage Research Unlimited, Inc. 2007)

3. Factores que influyen en la compra de alimentos: • Gustos personales • Costumbres y tradiciones • Comodidad • Precio • Tiempo • Celebraciones • Hambre • Amistades y • Familia

4. También influyen: • Ubicación • Aspectos de la salud • Creencias religiosas • Alimentos disponibles en el mercado • Hábitos • Experiencia en la compra de alimentos • Conocimientos sobre la preparación de alimentos

5. También influyen en el costo de los alimentos: • La cantidad • El tipo de comida • Y el lugar donde se compra

6. Estrategias para ahorrar dinero (al comer fuera de casa) • Comparte la comida • Aprovecha las ofertas • Usa cupones de descuento • Evita las máquinas expendedoras • Ordena agua natural

7. Estrategias para ahorrar dinero (en el supermercado) • Compara los ingredientes y la etiqueta de Datos de Nutrición (Nutrition Facts) • Verifica el costo por unidad • No vayas de compras cuando tengas hambre • Ve solo al supermercado • Usa los cupones de descuento inteligentemente

8. Más consejos para ahorrar en tus gastos de comida • Haz una lista de lo que vas a comprar • Aprovecha las ofertas • Compra alimentos de la temporada • Compra paquetes grandes • Compra productos con la marca de la tienda

9. Alimentos = Mejor saludables salud

10. Selecciona alimentos sanos • Compara las etiquetas • Revisa la información que ofrecen los restaurantes sobre el valor nutritivo de sus platillos • Compra alimentos de los cinco grupos de alimentos de MiPirámide

11. Experto en azúcar Al azúcar se le conoce por mucho nombres: • Miel de maíz • Miel de maíz rica en fructosa • Miel de caña • Cualquier ingrediente que termine en “-osa” (como dextrosa, lactosa, fructosa) • Miel • Azúcar • Azúcar morena • Endulzantes de maíz • Melaza • Malto-dextrina • Endulzante natural

12. = Gramos de azúcar 4 cucharaditas de azúcar 12 gramos de azúcar 4 3 cucharaditas de azúcar = Para convertir gramos a cucharaditas • Encuentra la cantidad de gramos de azúcar en la etiqueta de Datos de Nutrición • Divide los gramos de azúcar por 4 (hay 4 gramos de azúcar en una cucharadita)

13. Datos rápidos — Precio por UnidadTe damos un ejemplo: • Burrito de chile verde • 5 oz. $0.69 13.8 centavos por onza

14. $0.88 2 onzas = $0.44 por onza Datos rápidos – Precio por UnidadTe damos otro ejemplo: • Una barra energética de 2 onzas cuesta $0.88. • ¿Cuál es el costo por onza?

15. Cálculos cremosos Prepárate un licuado

16. Cantidad mínima de nutrientes que necesita tu cuerpo Asegúrate de obtener la cantidadrecomendadacadadía Por lo menos: CalcioHierroFibra Hombres De 9 a 13 años 1300mg 8mg 25g De 14 a 18 años 1300mg 11mg 31g De 19 a 30 años 1000mg 8mg 34g Mujeres De 9 a 13 años 1300mg 8mg 22g De 14 a 18 años 1300mg 15mg 25g De 19 a 30 años 1000mg 18mg 28g

17. Datos sobre las grasas Light y Lite significan distintas cosas: • Contiene 1/3 menos de calorías que un producto similar sin etiqueta • Contiene la ½ de grasas de un producto similar sin etiqueta • El contenido de sodio en comidas bajas en grasa y calorías se ha reducido en 50% • Estos términos se usan para describir color o textura

18. La compra de alimentos Pregunta 7 INGREDIENTES: Harina de trigo enriquecida (harina de trigo, niacina, hierro reducido, tiamina, mononitrato, riboflavina y ácido fólico), azúcar, harina tipo graham, aceite vegetal parcialmente hidrogenado (además contiene: aceite de soya, aceite de semilla de algodón), azúcar morena, miel de maíz rico en fructuosa, miel, bicarbonato de sodio, sal, melaza, lecitina de soya y vainilla (un sabor artificial).

19. La compra de alimentos Pregunta 8 Pretzels suaves 13 oz. $3.00 ___centavos por onza La etiqueta del precio