Slanking og overernæring

1. Slanking og overernæring

2. SPISEFORSTYRRELSER SLANKING FEDME

3. Fedme • Skyldes at kroppen tilføres flere kalorier enn den forbruker • Definerer en tilstand der kroppens fettvev er så stort at det belaster personens helse • - lavere livskvalitet - flere sykdommer - kortere liv • BMI over 30kg/m2

4. BMI BMI = Kroppsmasseindeks Viser overvekt eller undervekt, ved å finne et forhold mellom høyde og vekt BMI = vekt (høyde)2

5. Statistikk • På verdensbasis finnes det over en milliard overvektige mennesker. 300 millioner av disse har BMI over 30 • Mellom 10 og 20 % av alle barn i Norge er overvektige; 11 % av jentene, og 17 % av guttene • 14-20 % av norske menn, og 13-20 % av norske kvinner har en BMI over 30 kg/m2

6. Regne ut BMI BMI = vekt (høyde)2 Eks: Vekt  65 kg Høyde  1.70 1.70 x 1.70 = 2.89 65 = 22.5 2.89 22.5 = Normalvektig

7. Livstidssykdommer • Sammenheng med:- diabetes - høyt blodtrykk- kreft - hjerte- og karsykdommer- slitasje på ledd - problemer ved graviditet- selvfølelse - problemer ved kirurgiske inngrep • Overvekt over lang tid kan føre til helseproblemer

8. Slanking • Redusere matinntaket eller øke forbrenningen av næringsstoffer • Hvis vi tar inn mindre energi enn vi bruker, vil det tære på energilagrene • Sunnere (og lurere) å øke treningen i stedet for å redusere matinntaket for mye

9. Å spise for lite matHva skjer i kroppen? • For lite næringsstoffer = slapphet • For lite mat gjør at forbrenningen går langsommere • Vekta går raskt opp igjen • Tærer på musklene, og proteiner blir brukt som energikilde. Fører til enda mindre energibruk

10. Spiseforstyrrelser • Tre hovedtyper:- anoreksi- bulimi- tvangsspising • Finnes også en uspesifisert form for spiseforstyrrelse

11. Anoreksi • Begrense hva man spiser (sulte seg) • Trener mye • Store vekttap • Mange føler seg sterke, fordi de klarer å kontrollere behovet for mat • De fleste utvikler bulimi • De fleste får anoreksi i tenårene, eller i sammenheng med en dramatisk opplevelse

12. Bulimi • Overspising med selvpåførtoppkast • Trøstespising • Dårlig samvittighet • De fleste er normalvektige

13. Tvangsspisning • Å spise selv om man ikke er sulten, for å dekke andre behov enn sult • Søker trøst i å spise • Opp og ned i vekt • Fasteperioder • Overvekt er vanlig

14. Andre spiseforstyrrelser • I grenseland mellom diagnosene • Ortoreksi- opphengt i å spise sunt og riktig- for å dekke følelsesmessige behov • Megareksi- Mest gutter/menn- Føler seg ikke store nok- spiser proteinrikt og trener for å få muskler- går utover livskvaliteten

15. Årsaker • Psykologiske og sosiale faktorer • Kulturelle faktorer- slankepress- sykelig magert kvinneideal- kvinneroller i endring

16. Konsekvenser • Fysisk: - underernæring - mangelsymptomer- store tannskader - tap av menstruasjon- ødelagt fordøyelse • Psykisk: - konstant skamfølelse - depresjoner- angst - manglende livslyst- konsentrasjonsproblemer

17. Sosialt: Problemer med å følge skoleundervisning eller arbeidsforpliktelser, periodevis isolasjon fra familie og venner. Vanskelig for å knytte nære menneskelige forhold. • Dødsårsaker:- selvmord- hjertestans- underernæring. 5 % dødelighet.Ved anoreksi er dødeligheten høyest.

18. Statistikk • Spiseforstyrrelser rammer kvinner og menn i alle aldre, men oftest kvinner mellom 15 og 35 år • Over 120.000 mennesker har spiseforstyrrelser i Norge, 90% av dem er kvinner • 90 % overspiser10 % har anoreksi • Den største psykiske lidelsen blant unge jenter mellom 13 og 25 år er spiseforstyrrelse

19. Soling • Det er viktig å få tilstrekkelig med sollys, men en bør ikke overdrive. • Den stimulerende virkningen av sollyset får vi gjennom øynene og varmen som vi kan føle i huden. Huden vil også kunne produsere vitamin D. • Huden blir rød ved solforbrenning på grunn av at blodkarene utvider seg fordi det har • skjedd en skade i • hudcellene.

20. Bruningsprosessen - når er den maksimal? • Under soling vil man merke en svak, brunlig farge i huden som kan komme de første 10-15 minuttene. Denne vil forsvinne igjen samme dag. • En mer varig brunfarge starter etter et døgn og øker for hver gang man soler seg. • Lys og varme fra solstrålene påvirker mennesker, dyr og planteliv, og vi kan ikke leve uten.

21. Fregner, føflekker og pigmentflekker • Vi vet at sol medfører økning av antall føflekker, og at pigmenteringen forandrer seg. Ved sterk sol kan man til og med miste noe av pigmenteringen og bli mer flekkete. • Fregner øker på under soling og minker ved mindre sol, mens pigmentflekker, det vil si føflekker, bare øker i antall og minker ikke. Fregner og mange føflekker kan være et varselsignal om solskade.

22. Kilder • http://www.iks.no/iks/spiseforst/typer_spis/andre_spis/ • http://no.wikipedia.org/wiki/BMI • http://no.wikipedia.org/wiki/Fedme • http://ndla.no/nb/node/3380/menu126 • http://sinnetshelse.no/kropp/sunn_slanking.htm • http://www.helsenett.no/index.php?option=com_content&view=article&id=1918 • www.google.no