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運動與健康

運動與健康. 運動的好處. 鍛練心肺功能，預防冠心病。 強壯肌肉，而且適當的運動，可減少腰酸背痛。 消耗熱能，避免過重，令人容光煥發。 增加持久力，鍛鍊意志。 舒展身心，可消除精神壓力。 增加身體及關節的柔軟性，使人更靈活。 增加身體抵抗力，減少病患。. 各類運動的效用. 正確的運動態度. 持之以恆，如每週三次。 不好勝，不競爭，特別是爬山、騎單車及游泳方面。 注意水、陸安全。 量力而為，慢慢把運動量增加。. 羣體運動. 很多羣體運動，例如各種球類，不特有運動的各種好處，亦能提供機會與別人相處及合作，建立友誼，一舉兩得。. 運動須知.

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Presentation Transcript

  1. 運動與健康

  2. 運動的好處 • 鍛練心肺功能，預防冠心病。 • 強壯肌肉，而且適當的運動，可減少腰酸背痛。 • 消耗熱能，避免過重，令人容光煥發。 • 增加持久力，鍛鍊意志。 • 舒展身心，可消除精神壓力。 • 增加身體及關節的柔軟性，使人更靈活。 • 增加身體抵抗力，減少病患。

  3. 各類運動的效用

  4. 正確的運動態度 • 持之以恆，如每週三次。 • 不好勝，不競爭，特別是爬山、騎單車及游泳方面。 • 注意水、陸安全。 • 量力而為，慢慢把運動量增加。

  5. 羣體運動 • 很多羣體運動，例如各種球類，不特有運動的各種好處，亦能提供機會與別人相處及合作，建立友誼，一舉兩得。

  6. 運動須知 • 運動前要有充份的熱身運動。 • 若感到疲倦，不要作劇烈運動，否則只會使肌肉或關節受傷。 • 運動時要注意水份的補充。 • 若在運動時感到痛或不舒適，例如極度氣喘、作悶作嘔、頭暈等，應立即停下休息。 • 患上傷風感冒、發燒或感到不舒服，不要勉強去運動。

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