360 likes | 872 Views
DAVRANIŞ AKTİVASYONU. dr. aylin can 0 6.06.14. Davranış: Sorun oluşturan bileşenler içerisinde bireyin doğrudan doğruya en fazla değiştirebileceği ve kontrol edebileceği alan Öncelikle nasıl düşündüğümüzü veya hissettiğimizi değil nasıl davrandığımızı değiştirebiliriz.
E N D
DAVRANIŞ AKTİVASYONU dr. aylin can 06.06.14
Davranış: • Sorun oluşturan bileşenler içerisinde bireyin doğrudan doğruya en fazla değiştirebileceği ve kontrol edebileceği alan • Öncelikle nasıl düşündüğümüzü veya hissettiğimizi değil nasıl davrandığımızı değiştirebiliriz
BDT’ de davranışsal yöntemlerin önemi • Kontrol edilebilir • Duygurudumda değişiklik olmaksızın bilişlere yönelmenin etkililiği düşük • Direk bilişsel alana yönelmek depresif bilişleri artırabilir
Davranışsal Etkinleştirme (BehavioralActivation) • Bireyin etkinliklerinin artırılması • Amaç: • haz ve başarı yaşantılarını artırmak • Bilişsel değişikliği kolaylaştırmak
Sorun yaşanan başlıca alanlar • Çevre • Yaşam olaylar • Bilişler-Düşünceler • Duygu • Fizyolojik özellikler • Davranışlar • Birbirleriyle ilişkili
Lewinsohn depresyonun davranışçı kuramı • Stresör etkisi ile normal davranış örüntüsünün olumlu pekiştireçlerinin azalması • Kişi olumlu pekiştireç dengesini geri çevirmeli • Depresyonda • hoşnutluk verici etkinliklerin sıklığı • elde edilen hazzın miktarı
Depresyonun davranışçı modeli • Depresyonun sürmesine yol açan davranışların söndürülmesi • Depresyonu azltıcı davranışların pekiştirilmesi
Etkinlik Çizelgesi • Hafta boyunca her gün yapılan işler • Bu işlerden ne kadar hoşlandığı • Kendisini ne kadar başarılı bulduğu YARAR: Varolan durumun saptanması “her an kötüyüm” düşüncesi • Yapılması zorunlu etkinlikler • Hazza dönük etkinlikler
Etkinlik Planlama • Temel amaç haz ve başarı yaşantısını arttırmak • İleriki günlerin her birini planlamak! • Geçmişte yaptığı/yapmaktan hoşlandığı etkinlikler • Şu anda yaptığı zorunlu etkinlikler • Geçmişte/şimdi yapmayı istediği ama yapamadığı
Hazza yönelik faaliyetlerde; • Başlangıçta ne kadar hoşlanacağının tahmini • Etkinlik sonrası aldığı haz • Olumsuz öngörüler • Gün sonunda gözden geçirme
Kişi; • plana uyamazsa • yaptıklarından çok az doyum sağlarsa • Süreci gözden geçir • Amaç: Sonuç değil süreç ve öğrenmedir
Yaşamdaki her hedef o hedefe giden adımlardan oluşur • Kişi adımları görmeksizin yalnızca hedefi görürse kendisini ÇARESİZ hisseder • Davranış planlanırken; • Herhangi bir hedef için, adımlar saptanmalı
Öneriler; • Ertelenen işlerin listesi • Öncelik sırasında göre numaralandırma • Küçük adımlar belirleme • Adım adım zihinsel prova (zorluk?engel?) • Olumsuz düşünce tespiti • Kaydetme
Olası Sorunlar • Başlayamama • Çok katı ve mükemmeliyetçi beklentiler • Yapamamayı kabullenememe • Alternatifleri planlayamama • Eksikleri kabullenmeme • Çok ayrıntıcı veya çok genel olma
Niteliği değil niceliği planlayın! • Mucize beklemeyin! • Durum kötüye gidiyorsa mola verin!
Ferster’in 1973 de geliştirdiği öğrenme teorisi kaynaklı depresyon modeline göre; • İnsanlar depresif hissettiklerinde aversif düşüncelerden, duygulardan yada dışsal durumdan kaçar/kaçınırlar.
Dar bir pasif davranış repartuarı Aversif uyaranlardan etkin bir kaçış Memnun/tatmin edici aktivitelerde azalma Pozitif pekiştireçlerde azalma
Jacobsonet al (1996) • 150 depresyon hastası 3 gruba ayrılmış • 2 yıllık izlem • Aktivite programı • Aktivite + Kognitif müdahale (otomatik düşn.) • Aktivite + BDT (otomatik düşn, temel inanç)
DA teorisi ve rasyoneli • Martellet al (2001) 2 temel odak • Kaçınılan aktiviteler (aktivite planlama için) • Kognitif proseslerin fonksiyonel analizi • DA, learningtheory ve contextualfunctionalism’in temelini oluşturur
Davranış Aktivasyonu • Sadece haz veren ve memnun edici etkinliklerden oluşmamaktadır!!! • Depresyonun internal nedenlerine odaklanmaz • Düşünceler • İçsel çatışmlar • Seratonerjikdisfonksiyon
İlk seanslarda; • DA’nın rasyoneli • Danışanın semptomları ve danışanın bulduğu çözüm yollarının sonuçları • Experientalavoidance • Anlaşılabilir ve beklenen yanıt !!!
İlerleyen seanslarda; • Danışana davranışlarını ve istenmeden ortaya çıkan sonuçlarını nasıl analiz edeceği öğretilmeli • İnaktivite • Ruminasyon
Normal aktivitelerden/sosyal etkileşimden kaçınma Depresyonda ağırlaşma Daha fazla ruminasyon Memnuniyet verici etkinlikleri deneyimleyememe Çevreyle/diğer insanlarla ilişkilerde bozulma
Danışanın başetme mekanizmalarının tespiti • Contextualfactors (duygular/düşünceler) • Anahtar nokta: • Kaçma ve kaçınma davranışlarını tanımlama • Alternatif davranış şekilleri belirleme
Goals & ValuedDirections • Danışanla birlikte • Kısa • Orta hedefler belirlenmeli • Uzun dönem • Bu hedefler en kısa zamanda normal işlerine ve sosyal rollerine dönmeyi içermeli
Hayes et al (1999) • Aktivite çizelgesi • kaçınılan davranışlar • kişi için önemli olan şeyler • TheValuedLivingQuestionnaire
Yapılandırma • Ev ödevleri • Progres takip • Feedback • 1 yada 2 spesifik konuya odaklanma
Aktivite Çizelgesi • Adım adım davranış planlaması yapmak • Kaçınma davraışları • Değerler doğrultusundaki davranışlar • Kısa dönem hedeflerden başlanır • Major hata: Tüm her şeyi tek seferde ele almaya çalışmak
Amaç: öncelikle küçük değişiklikler oluşturmak • Aktivite yapmış olmak için yapılmamalı!! • Aktivite planlarının arasına rahatlatıcı ve keyif verici etkinlikler de katılmalı (ödül)
Monitörizasyon • Yapılan aktivitelerin mood üzerindeki etkisi • Aktivitelerin aşırı yapılması problematik ve acı veren düşüncelerden/ duygulardan kaçınma olabilir!!!
Yaşamak şakaya gelmez, büyük bir ciddiyetle yaşayacaksın bir sincap gibi mesela, yani, yaşamanın dışında ve ötesinde hiçbir şey beklemeden, yani bütün işin gücün yaşamak olacak Nazım Hikmet