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2012 DSE 放榜準備

2012 DSE 放榜準備. 輔導組. 情緒管理. 公開試只是人生的其中一個階段，並不等於未來的一切. 合理期望. 壓力可能來自個人對自己有過高的要求 要實際地評估個人的能力，策劃實際而合理的目標. 積極樂觀的態度. 轉化負面情緒為實際行動計劃將來 自怨自艾是改變不了將來的. 別以放大鏡去看自己的弱點. 相信總會有出路. 全日制的學士課程 副學士 職業訓練 新毅進文憑 IVE Repeat ?. 掌握資訊，評估情況. 學友社 2728 7999 dse.27771112.hk

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2012 DSE 放榜準備

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Presentation Transcript

  1. 2012 DSE放榜準備 輔導組

  2. 情緒管理 公開試只是人生的其中一個階段，並不等於未來的一切

  3. 合理期望 • 壓力可能來自個人對自己有過高的要求 • 要實際地評估個人的能力，策劃實際而合理的目標

  4. 積極樂觀的態度 轉化負面情緒為實際行動計劃將來 自怨自艾是改變不了將來的

  5. 別以放大鏡去看自己的弱點

  6. 相信總會有出路 全日制的學士課程 副學士 職業訓練 新毅進文憑 IVE Repeat ?

  7. 掌握資訊，評估情況 • 學友社2728 7999 • dse.27771112.hk • http://www.hkedcity.net/pathways/cht/mainpage.html • 公開考試資訊中心熱線：3628 8860 • 「E-App 」E導航手機app • 「3322」或「YWCA」女青與你齊放榜App

  8. 給自己時間 • 當感到挫折時，同學們應該要為自己訂立限期，限期到了便收拾心情，決定不再為這事情困擾而影響自己。

  9. 呼吸鬆弛法 • 慢而深的呼吸，每次做五下 • 如太緊張難以完成，可先坐下慢慢做深而慢的呼吸。 • 快而淺的呼吸會令緊張情緒更為嚴重。

  10. 主動尋求協助 • 「心導」放榜輔導熱線：2104 8293 / 2104 8294 • 香港聖公會福利協會會考支援熱線：8203 9071 • 東華三院東華關懷熱線：2548 0010

  11. 放榜前一晚：充足休息 • 充足的休息時間可增強應付壓力的能量，切忌玩樂至通宵達旦，以致體力透支 。

  12. 自己都付出左時間溫習，要對自己有信心。

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