Depression

1. Hans-Werner Stecker Depression 7 b2 Ursachenund Behandlung Lernen am „Erfolg“

2. Ursachen der Depression:Entwicklung von Ängsten Kognitives Lernen (am Erfolg): Beispiel Bauchklatscher: Im Schwimmbad:Ich springe vom Brett ins Wasser, komme mit dem Bauch aufs Wasser Es tut weh Kognition Ins Wasser springen tut weh! Was lerne ich? Meine Konsequenz Ich springe nicht mehr ins Wasser Erfolg? Ja!! Mir tut nichts weh negativer „Erfolg“:Vermeidungslernen H.-W. Stecker 2003

3. Ursachen der Depression:Entwicklung von Ängsten Kognitives Lernen (am Erfolg): Beispiel Bauchklatscher: Erfahrung: Es wird gleich weh tun! Im Schwimmbad:man drängt mich zum Sprungbrett Herzklopfen, ... Kognition Angst! Ins Wasser springen tut weh! Weglaufen ist gut! Meine Konsequenz Ich laufe weg Erfolg? Ja!! Angst und Herzklopfen sind weg! negativer „Erfolg“:Vermeidungslernen H.-W. Stecker 2003

4. Ursachen der Depression:Entwicklung von Ängsten Auf diese Weise entwickeln sich: Angst • vor „Sprungbrettern“ • „gedrängt zu werden“ • in Verbindung mit Herzklopfenund anderen körperlichen Symptomen H.-W. Stecker 2003

5. Ursachen der Depression:Entwicklung von Ängsten Ich lerne: • wenn ich in dieser Situationweglaufe,vermindern sich diese Symptome (= „Flucht“) • wenn ich mich einem Sprungbrett nähere besteht wieder die Gefahr, dass mich jemand auf das Sprungbrett drängt • wenn ich um Sprungbretter einen Bogen mache, kann das nicht passieren (= „Vermeidung“) H.-W. Stecker 2003

6. Ursachen der Depression:Entwicklung von Ängsten Die Folge: • im Schwimmbad werde ich künftig das Sprungbrett immer im Auge behalten, damit ich ihm nicht versehentlich zu nahe komme • ich nähere mich dem Sprungbrett nur dann, wenn niemand in der Nähe ist, der mich drängen könnte • im Schwimmbad zu sein macht mir nicht mehr wirklich Spaß • ich gehe nicht mehr ins Schwimmbad –besser ist das. H.-W. Stecker 2003

7. Ursachen der Depression:Entwicklung von Ängsten • Irgendwann später bedrängt mich jemand, mit ihm / ihr ins Schwimmbad zu gehen. • Ich lasse mich überreden und gehe mit • Im Schwimmbad überkommt mich ganz unerwartet ein Herzrasen • Ich kann mir das nicht erklären, denke an eine drohende Krankheit • Ich verlasse umgehend das Schwimmbad H.-W. Stecker 2003

8. Ursachen der Depression:Entwicklung von Ängsten Vermeidungsverhalten erhält Ängste aufrecht • Menschen können sehr kreativ sein, wenn es darum geht, einen Bogen um das zu machen, was ihnen Angst macht. • Mit der Zeit werden diese „Umwege“ immer größer, immer aufwendiger. • Dabei kann es sein, dass die ursächliche Angst vergessen wird. H.-W. Stecker 2003

9. Ursachen der Depression:Entwicklung von Ängsten • Was ist Ihr „Sprungbrett“? • Womit lassen Sie sich zu Umwegen verleiten? • Wie sehen diese Umwege aus? • Manchmal können Andere diese Frage viel besser beantworten. Diskussion H.-W. Stecker 2003

10. Ursachen der Depression:Entwicklung von Ängsten Konfrontation • mit der Angst auslösenden Situation oder dem Objekt, dem Gedanken, .. lässt die Angst wieder aufleben • und ermöglicht eine Bearbeitung mit dem Ziel, • die Angst zu verringern oder ganz abzubauen, sie zu bewältigen. H.-W. Stecker 2003

11. Ursachen der Depression:Entwicklung von Ängsten Kognitives Lernen (am Erfolg): Beispiel Bauchklatscher (Alternative): Ich mache Bauchklatscher Es tut weh Ich sehe Andere ins Wasser springen –ohne Bauchklatscher Kognition Wenn ich richtig springe tut nichts weh Ich bin noch nicht richtig gesprungen! Was lerne ich? Ich springe richtig ins Wasser Meine Konsequenz Erfolg? Ja!! Mir tut nichts weh „positiver Erfolg“:Annäherungslernen H.-W. Stecker 2003

12. Ursachen der Depression:Entwicklung von Ängsten Kognitives Lernen (am Erfolg): Beispiel Bauchklatscher (2. Alternative): Ich mache Bauchklatscher Es tut weh Ich sehe Andere einen Riesen-Bauchklatscher machen- sie bekommen Applaus Kognition Ich kann Schmerzen aushalten Andere können Schmerzen aushalten Was lerne ich? Ich mache Bauchklatscher Meine Konsequenz Erfolg? Ja!! Ich kann das aushalten „positiver Erfolg“:Annäherungslernen H.-W. Stecker 2003

13. Ursachen der Depression:Entwicklung von Ängsten Lernen am Modell • Menschen kommen auf die verrücktesten Ideen, was man alles aushalten kann und wie dem nachzueifern ist: • Bauchklatscher, • Skispringen, • Bungeejumping • Matterhorn erklimmen • Hier geht es nicht darum, dies zu empfehlen, sondern nur um das Prinzip des Lernens! H.-W. Stecker 2003