Las relaciones interpersonales

1. Inteligencia social Las relaciones interpersonales LlorençGuilera – llguilera@prof.esdi.es

2. Las relaciones interpersonales Relaciones humanas Inteligencia social Apartarse de la gente tóxica Control de los instintos y de las emociones Rodearse de gente positiva Asertividad Saber decir no

3. Si las puedes evitar, evítalas. Si estás obligado/a a tratarlas, aprende a evitar que te intoxiquen tu vida. Las relaciones interpersonales personas que nos amargan la vida

4. ¿Qué es las culpa? • Lo que hice  Lo que debería haber hecho. • Mis deseos Mis obligaciones. • Vivir con culpa  • Autoreprochey caída de la autoestima. • Impulso al fracaso. • Depresión y otras patologías. Las relaciones interpersonales Los meteculpas

5. El envidioso: • Anhela lo que otro posee o disfruta. • Cree que él se lo mereces más. • Crees que él nunca lo podrás alcanzar. • Desea que el otro se frustre. • La serpiente se come a la luciérnaga porqué brilla. • Cuento de los cangrejos argentinos (o españoles) vs japoneses. Las relaciones interpersonales Los envidiosos

6. La envidia es un sentimiento destructivo de alguien que quisiera quitarte lo que has logrado. (Bernardo Stmateas). La envidia es una declaración de inferioridad. (Napoleón Bonaparte). Las relaciones interpersonales La envidia

7. Complejo de inferioridad  menospreciar y rebajar a los demás para mermar tu autoestima. • ¿Cómo afrontarlos? • No los contradigas. • No te enfrentes a ellos en público. • No le des amistad pero quédate cerca. • Cuando te ataquen, mírales de frente y sonríeles. Las relaciones interpersonales Los descalificadores

8. Saben que ni les quieres ni les respetas. • Buscan que les temas. • Buscan tu impotencia  te provocan ansiedad. • Dominan el arte de discutir. • Nunca aceptan errores. • Conducta bipolar. • Abusan de su poder jerárquico. • Mordaz, sarcástico, iracundo, intimidante, insultante, Las relaciones interpersonales Los violentos verbales

9. Esconden su verdadera personalidad porqué saben que no gustan.  (Baja autoestima + necesidad de ser aceptado). • Posibles Máscaras: • de poder. “Soy íntimo amigo de… (un poderoso)”. • de superioridad. Presumir continuamente del CV. • de víctima. Nadie le gana en desgracias. Las relaciones interpersonales Los falsos (enmascarados)

10. Sólo se aman a si mismos  desprecio absoluto al resto de la humanidad. • Son capaces de matar por más poder (autoridad, dinero, sexo…). • Se esconden tras una máscara educada. • Buscan dominarte. • Disfrutan con el dolor ajeno. • Son quisquillosos, resentidos y amargados y aman los conflictos. • La mejor prevención  No tratarlos. Las relaciones interpersonales Los psicópatas

11. Los psicópatas son personas que no sienten culpa ni angustia, que mienten, engañan, roban y sienten alegría por el daño que causan. Los psicópatas tienen el convencimiento de que puede hacer cualquier cosa que quiera, cómo y cuándo quiera. (Bernardo Stamateas). Las relaciones interpersonales Los psicópatas

12. Saben que carecen de calidad: • Ni comprenden ni apoyaran tus proyectos si son grandes y arriesgados. • Pueden boicotearte por omisión o por la mediocridad de sus intervenciones. • Su única grandeza la consiguen hundiendo la grandeza de los demás. • Son un lastre evitable. Las relaciones interpersonales Los mediocres

13. Por miedo a que la gente hable de ellos (no se gustan) procuran hablar todo el tiempo de los rumores o verdades de los demás. Buscan complicidad porqué piensan que no encontraran complacencia. Si quieres que una noticia corra rápido, dásela a un chismoso y dile que es un secreto de vida o muerte, La calumnia y la difamación son manchas muy difíciles de limpiar. Las relaciones interpersonales Los chismosos

14. Dirigen con amenazas. Saben que ni se les quiere ni se les respeta y buscan sumisión mediante el miedo. Tratan a los subordinados como si fueran esclavos. Provocan rabia e impotencia (resentimiento y deseos de venganza)  peligro de ansiedad y depresión. Si no puedes evitarlos, asertividad y control emocional. Las relaciones interpersonales Los autoritarios

15. Necesitan ser amados y aceptados.  (Autoestima baja). Quieren ser autosuficientes pero no pueden.  (No saben pedir ayuda). Quieren ser líderes pero no saben.  (Crean conflictos interpersonales). Buscan perfecciones imposi-bles y se angustian por no conseguirlas.  (Contagian inseguridad y frustración). Las relaciones interpersonales Los perfecccionistas

16. Utilizan las vulnerabilidades de las personas para conseguir sus fines. Fingen amistad y afecto donde sólo hay egoísmo e interés material. Pueden conseguir que hagas acciones en contra de tu moralidad o de tus convicciones. Hay que aprender a decirles NO. Las relaciones interpersonales Los maNIPULADORES

17. Exceso de autoestima y egocentrismo. Primero yo, después yo y tercero yo. • Soberbia. Vanidad. Arrogancia. Prepotencia. Petulancia. Presumido. Engreído…  (Desprecio a las actuaciones y capacidades de los demás). • “Si no fuera por mí, se hundiría…”. • “Nadie lo hubiera hecho mejor que yo.” • “¿Me vas a explicar a mi cómo hay que hacerlo?”. Las relaciones interpersonales Los narcicistas

18. El orgullo de los pequeños hombres consiste en hablar siempre de sí mismos; el de los grandes es no hablar de sí mismos nunca. (Voltaire). El narcisismo es como el mal aliento: todos lo perciben excepto el que lo padece. (Bernardo Stamatea). Las relaciones interpersonales naRCISISMO

19. Los fracasos del pasado son 100% culpa de causas o personas externas. Queja = reclamación por los fracasos pasados y avance de justificación para los fracasos venideros.  (Impotencia, Pesimismo, Enojo y Depresión). La actitud quejica es altamente contagiosa. Hay que evitarla a toda costa. Las relaciones interpersonales Los quejicas

20. Si tiene remedio, ¿porqué te quejas? Si no tiene remedio, ¿porqué te quejas? (Proverbio oriental). Las quejas son el lenguaje de la derrota. (Frank Grane). Las relaciones interpersonales quejicas

21. El altruista. La buena gente / gente sencilla. La gente alegre y optimista. Los buenos líderes. Las relaciones interpersonales Las personas positivas

22. Pasivos • Aburren. • Ineficaces. • Agresivos • Llaman la atención. • Buscan vencer. • Pueden provocar rechazo. • Asertivos • Llaman la atención. • Buscan convencer. • Evitan el rechazo. Las relaciones interpersonales Estilos de comunicación

23. Comunicación que huye de la pasividad y de la agresividad. • Comunicación eficaz que busca la empatía. • Método honesto, directo y respetuoso para hacer valer tu opinión sin herir sensibilidades. • Método para defenderte de los comunica-dores agresivos. Permite defender tu punto de vista con confianza en ti mismo, aunque contradiga lo que dicen otras personas o lo que se supone que es lo correcto. Las relaciones interpersonales ¿Qué es la Asertividad?

24. Hechos • Evitar hacer juicios de intenciones. No se trata de decir “eres un vago” sino decir, “vengo observando que te levantas desde hace ya varias semanas a la hora de comer”. Decir “me has insultado n veces” en lugar de “me quieres denigrar y hundir”. • Sentimientos • Informarle de nuestros sentimientos. No le pedimos que nos entienda o nos comprenda. Por eso no puede descalificarnos ni aceptaremos críticas a nuestros sentimientos • Conductas propuestas • Hay que ser concreto y operativo: “quiero que quites los pies de mi mesa”, “quiero que cuando hablo me mires a los ojos”. Conductas concretas que el otro puede entender y hacer. • Consecuencias • Aquello que va a ocurrir cuando haga lo que se le pide. Se le podría plantear también las consecuencias que tendría para él no hacerlo, pero es preferible plantear la forma positiva. Las relaciones interpersonales Las 4 columnas del discurso asertivo

25. Un amigo llega a cenar una hora más tarde de lo que habías quedado. No ha llamado para avisar de su retraso. Estás irritado por la tardanza. CONDUCTA PASIVA. Saludarle como si tal cosa. “Entra, la cena está en la mesa”. CONDUCTA AGRESIVA. “Me has puesto muy nervioso. Es la última vez que te invito”. CONDUCTA ASERTIVA. “He estado esperando durante una hora sin saber lo que te pasaba (hechos). Me has puesto nervioso e irritado (sentimientos). Si otra vez te retrasas avísame (conducta concreta) para que no me tengas en tensión (consecuencias)”. Las relaciones interpersonales Ejemplo: retraso

26. Un compañero de trabajo te pasa constantemente su trabajo para que se lo hagas. Decides terminar con esta situación. CONDUCTA PASIVA. “Estoy bastante ocupado. Pero si no consigues hacerlo, te puedo ayudar.” CONDUCTA AGRESIVA. “Olvídalo. Casi no queda tiempo para hacerlo. Me tratas como si fuera tu esclavo. Eres un desconsiderado.” CONDUCTA ASERTIVA. “Muy frecuentemente me pides que te eche una mano en tu trabajo porque no te da tiempo o porque no sabes hacerlo (hechos). Estoy cansado de hacer mi trabajo y el tuyo (sentimientos), así que intenta hacerlo tú mismo (conductas), seguro que así te costará menos la próxima vez (consecuencias).” Las relaciones interpersonales Ejemplo: compañero abusón

27. Vas a un restaurante a cenar. Te das cuenta de que tu copa tiene marcas de pintura de labios de otra persona. Se trata de llevarse bien con el camarero para que nos sirva bien, pero eso no es un buen servicio. Podrías: CONDUCTA PASIVA. No decir nada y usar la copa sucia aunque a disgusto. CONDUCTA AGRESIVA. Armar un gran escándalo en el local y decir al camarero que como el servicio es asqueroso nunca volverás a ir a ese establecimiento. CONDUCTA ASERTIVA. Llamar al camarero y, mirándole a la cara y sonriendo, pedirle que por favor nos cambie la copa. Las relaciones interpersonales Ejemplo: copa sucia

28. Huye de todas las personas tóxicas. Cuando, por obligaciones de la vida, no puedas eludirlas, aplica al máximo tu aserti-vidad y tu inteligencia emoci-onal. Si, con capacidad autocrítica, ves que a veces tu encajas en alguno de los perfiles tóxicos, date prisa a cambiar. Las relaciones interpersonales Resumen de los consejos

29. Rodéate de gente positiva. Aprende a decir NO. Defiende tus derechos con asertividad. Las relaciones interpersonales Resumen de los consejos

30. Las relaciones interpersonales Gracias por vuestra atención