60 likes | 203 Views
Anotace. OtužovánÃ. Obr. 1. OtužovánÃ. Otužovánà je metoda posÃlenà imunitnÃho systému. Obvykle se pod pojmem otužovánà rozumÃ: sprchovánà studenou vodou (souvisà s vodoléÄbou), plavánà ve studené vodÄ› o teplotÄ› pod 10°C, saunovánÃ, celoroÄnà sportovánà ve volné pÅ™Ãrodě….
E N D
Otužování Obr. 1
Otužování Otužování je metoda posílení imunitního systému. Obvykle se pod pojmem otužování rozumí: sprchování studenou vodou (souvisí s vodoléčbou), plavání ve studené vodě o teplotě pod 10°C, saunování, celoroční sportování ve volné přírodě…
Otužování Otužování posiluje celý imunitní systém, čímž pomáhá lépe zdolávat veškeré nemoci, pomáhá při prevenci proti nachlazení, chřipce, angíně, vysokému krevnímu tlaku, nejrůznějším alergiím, vředovým chorobám, - bolestem zad, upevňuje psychiku.
Několik rad pro začátečníky Otužujte se pravidelně a začínejte pozvolně: naučte se spát u otevřeného okna i v zimě, ráno si zacvičte u otevřeného okna, nepřetápějte místnosti v bytě stačí 20 – 22ºC, choďte často ven, i za chladného počasí do –10ºC, sprchovat se začněte vlažnou vodou a potom nezapomeňte tělo vytřít ručníkem (prokrvit) a namazat krémem, - pravidelně navštěvujte saunu…
Citace Otužování. In: Wikipedia: the free encyclopedia [online]. San Francisco (CA): Wikimedia Foundation, 2001-, 16.5.2013 [cit. 2013-06-09]. Dostupné pod licencí Creative Commons z: https://cs.wikipedia.org/wiki/Otu%C5%BEov%C3%A1n%C3%AD Zdroje obrázků Obr. č. 1: Otužování. In: Wikipedia: the free encyclopedia [online]. San Francisco (CA): Wikimedia Foundation, 2001-, 16.5.2013 [cit. 2013-06-09]. Dostupné pod licencí Creative Commons z: https://cs.wikipedia.org/wiki/Otu%C5%BEov%C3%A1n%C3%AD Vlastní zdroje