1 / 21

Type 2 Diabetes

Type 2 Diabetes. Fysisk aktivitet og træning. Hvad er fysisk træning, aktivitet og inaktivitet?. Fysisk aktivitet og træning. Eksempler på hvor meget energi, der forbruges i en henholdsvis passiv og aktiv livsstil:. Anstrengelsesskala. 6 0 % Meget, meget let 8

dani
Download Presentation

Type 2 Diabetes

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Type 2 Diabetes Fysisk aktivitet og træning

  2. Hvad er fysisk træning, aktivitet og inaktivitet?

  3. Fysisk aktivitet og træning

  4. Eksempler på hvor meget energi, der forbruges i en henholdsvis passiv og aktiv livsstil:

  5. Anstrengelsesskala 6 0 % Meget, meget let 8 9 Meget let 20 % 10 11 Ret let 35 % 12 13 Noget anstrengende 50 % 14 Talegrænsen 15 Anstrengende 65 % 16 17 Meget anstrengende 80 % 18 19 Meget, meget anstrengende 20 100 %

  6. Hvor meget skal der til? Sundhedsstyrelsen anbefaler: Minimum 30 min. motion ved let til moderat intensitet HVER DAG For at opnå den fulde sundhedsmæssige virkning kræves yderligere 30 – 60 min./uge ved hård intensitet eller60 – 120 min./uge ved moderat til hård intensitet - men HUSK, at AL aktivitet har en sundhedsfremmende virkning!

  7. Lidt betyder meget! Flere afbrydelser fra den siddende stilling medfører mindre gennemsnitlig: • Taljemål • BMI • Triglycerider • Blodsukker

  8. Insulinfølsomhed Mangler Illustration af muskler og cellers insulinfølsomhed – illustration fra Herlev – se bilag s. 1

  9. Hvad sker der når vi motionerer? Øger insulinfølsomheden og nedsætter blodsukkereret Nedsætter blodtrykket Påvirker livskvaliteten Styrker musklerne Bedre humør Øger udholdenheden Mere energi Nedsætter kolesteroltallet Påvirker vægt og kropssammensætning Forebygger komplikationer ved diabetes

  10. Motivation – fokus på motiv til motion • Socialt samvær • Velvære generelt • Oplevelser • Overskud • Vaner • Vægt • Bevare fysisk funktion • Stabilt blodsukker

  11. Hvad kan være vigtigt at tænke på? Hvem? Alene, fælles, familie, kollegaer o.s.v. Hvornår? bestemte dage, hver dag, tid på døgn Hvor? inde, ude, naturen, fitness, hjemme Hvor meget? tid, gange, intensitet Hvad? har indflydelse, hvad gik godt/skidt

  12. Pas på fødderne!

  13. Motionskalender

  14. Fordele og barrierer ved forandring

  15. Forandringscirkel

  16. Hvordan kommer jeg videre med motionen? • Dyrk motion sammen med andre. • Vælg motion, du synes er sjov. • Lav dig nogle gode motionsvaner. • Meld dig til et træningstilbud.

  17. Symptomer på for lavt blodsukker • Svimmelhed • Hovedpine • Nedsat koncentration • Irritabel - aggressiv • Sitren, indre uro, hjertebanken • Usikker gang • Talebesvær • Synsforstyrrelser • Sult • Svedig, klam, virker beruset/hjerneblødning • Bevidsthedsniveauet falder • Bevidstløshed og krampe

  18. Symptomer på for højt blodsukker • Tørst • Hyppig vandladning • Udtørret hud • Hyppige urinvejsinfektion • Svamp ved kønsorganerne • Kvalme • Opkast • Vægttab • Sår som heler langsomt • Mundtørhed • Træthed • Søvnapnø

More Related