DESVIOS POSTURAIS

1. DESVIOS POSTURAIS Professora Maria de Fátima

2. DESVIOS POSTURAIS • Uma boa postura é a atitude que uma pessoa assume utilizando a menor quantidade de esforço muscular e, ao mesmo tempo, protegendo as estruturas de suporte contra traumas. • Os desvios posturais tais como: • a lordose e hiperlordose cervical e lombar, • cifose e hipercifose dorsal • escoliose

3. DESVIOS POSTURAIS • podem levar ao uso incorreto de outras articulações: • ombros • braços • articulações temporo-mandibulares • quadris • joelhos • pés

4. DESVIOS POSTURAIS Posturas erradas causam alterações posturais: • ocasionando enrijecimento das articulações vertebrais encurtamento dos músculos. • alterações das curvaturas normais da coluna vertebral, vulnerável às tensões mecânicas e traumas.

5. CIFOSE: aumento anormal da concavidade posterior da coluna vertebral Causa: a má postura, condicionamento físico insuficiente, a osteoporose senil também ocasionam esse tipo de deformidade. DESVIOS POSTURAIS

6. ESCOLIOSE : É a curvatura lateral da coluna vertebral, podendo ser estrutural ou não estrutural. É um desvio assimétrico, resultado de um conjunto de forças assimétricas que incidem sobre a coluna. A progressão da curvatura na escoliose depende: da idade que ela inicia da magnitude do ângulo da curvatura durante o período de crescimento na adolescência (velocidade maior). DESVIOS POSTURAIS

7. DESVIOS POSTURAIS Observa-se a escoliose através • do desalinhamento dos ombros e das escápulas, • a obliqüidade da pelve através da flexão do tronco para frente do corpo. • pode apresentar suas curvas em uma única curvatura ou mais. • convexidade à esquerda ou à direita, abrangendo uma ou mais regiões da coluna, apresentam curvas compensatórias, forma “S” ou um “S invertido”. • Sendo definidas como primárias (as maiores) e secundárias (as menores).

8. DESVIOS POSTURAIS Tratamento da escoliose: • Alongamentos e respiração são essenciais para a melhora do quadro. • Exercícios com o mínimo esforço para evitar a fadiga e ir aumentando a força e a duração. • Exercícios devem ser diários, envolvendo alongamentos longitudinais laterais.

9. LORDOSE: É o aumento da curva na região cervical ou lombar , acentuação da concavidade cervical e /ou lombar DESVIOS POSTURAIS

10. DESVIOS POSTURAIS Lordose: • esta associada a uma anteversão acentuada da pelve (vincula-se a um desequilíbrio dos músculos abdominais e dos glúteos, que, enfraquecidos, tornam a musculatura lombar encurtada), • ocasionando uma acentuação da lordose lombar • realinhamento de todas as outras curvas da coluna para haver compensação. • retificação da lordose lombar associa-se a retroversão da pelve, originando a costa plana. • hiperlordose cervical é caracterizada pela proeminência da cabeça associada à hipercifose, caracterizando o pescoço mais alongado para frente • retificação da lordose cervical caracteriza-se pela diminuição da lordose e consequentemente o pescoço fica reto e com diminuição da mobilidade cervical.

11. DESVIOS POSTURAIS • ALTERAÇÕES DOS JOELHOS: As estruturas ósseas podem deformar-se na presença de desequilíbrios musculares: • No plano coronário, o joelho é angulado medialmente (valgo) ou lateralmente (varo); • No plano sagital, o joelho é angulado posteriormente (recurvado) ou anteriormente (flexo).

12. ALTERAÇÕES DOS JOELHOS Genovaro: É conhecido como "pernas curvas" ou "pernas de cowboy", consiste numaangulação externa da articulação do joelho, com o eixo do fêmur e da tíbia desviando-se medialmente. Pode desequilibrar os arcos plantares ocasionando o pé supinado, tendão calcâneo varo

13. ALTERAÇÕES DOS JOELHOS Genovalgo :Consiste em uma angulação medial do joelho e desvio para fora do eixo longitudinal da tíbia e do fêmur. Nos casos mais estruturados, as pontas distais do fêmur e da tíbia são rodadas para fora pela tração do bíceps femural e tensor da fáscia femoral, e o corpo distal da tíbia desenvolve uma torção interna compensatória. No desequilíbrio do arco plantar ocasiona o pé pronado e plano.

14. ALTERAÇÕES DOS JOELHOS Genorecurvado: Curvamento para traz da articulação do joelho, ou seja, ocorre uma hiperextensão da articulação do joelho.

15. ALTERAÇÕES DOS JOELHOS Genoflexo: Apresenta uma flexão da articulação do joelho, ou seja, ocorre uma limitação da extensão completa do joelho. • Os exercícios de alongamento e de fortalecimento são muito importantes para minimizar ou até eliminar esses desequilíbrios.

16. DESVIOS POSTURAIS • ALTERAÇÕES NOS PÉS: Os desequilíbrios musculares, por causa de sobrecargas e da má distribuição do peso corporal, alteram consideravelmente os arcos plantares, aumentando-os ou diminuindo-os. Comprometem as funções de absorção de impactos e diminuem sua mobilidade.

17. ALTERAÇÕES DOS PÉS Pé Chato ou Plano: É a diminuição do arco plantar. Provoca rotação medial dos eixos tibiais e femorais e, conseqüentemente, a tendência a um joelho valgo as patelas para o sentido medial. Pode ser congênito ou adquirido. Quando for congênita a causa é a hereditariedade e quando é adquirido é devido a desequilíbrios musculares, postural ou estático peso excessivo, fadiga muscular, uso inadequado de calçados e maus hábitos. Devem ser executados exercícios que reequilibrem a força dos inversores e flexores plantares.

18. ALTERAÇÕES DOS PÉS Pé Cavo: Caracterizado pelo aumento do arco longitudinal, sua origem ainda é indefinida. Pode ser proveniente de doença paralítica, desequilíbrios posturais e musculares no período de crescimento, de doença, doenças neurológicas ou deformidades na coluna. Para ocorrer resultado nos exercícios a causa também deve ser tratada.

19. ALTERAÇÕES DOS PÉS • Pé Supinado ou Varo:Apresenta queda lateral do arco transversal e o tendão calcâneo torna-se varo. Pode estar associado ao pé calvo e/ou a um joelho genovaro. Devemos estabelecer equilíbrio dos músculos dorsais e plantares e os exercícios devem estar associados a outras deformidades.

20. ALTERAÇÕES DOS PÉS Pé Pronado ou Valgo: Apresenta queda medial do arco transversal e o tendão calcâneo torna-se valgo. Pode estar associado ao pé plano e/ou a um joelho genovalgo. Os exercícios devem seguir os mesmos princípios do pé supinado.

21. ALTERAÇÕES DOS PÉS Pé Convergente ou Aduto: Caracterizado pela rotação medial do tornozelo, o hálux aproxima-se da linha medial. Os exercícios devem dar prioridade à inversão da rotação do tornozelo e estabelecer um equilíbrio dos músculos da perna e dos plantares.

22. ALTERAÇÕES DOS PÉS Pé Abduto: Caracterizado pela rotação lateral do tornozelo e o hálux aproxima-se da linha lateral. Os exercícios do pé convergente, dando prioridade à eversão da rotação do tornozelo.

23. CRESCIMENTO • As crianças pequenas, geralmente adotam boa postura tanto para sentar como para andar, e seus movimentos são harmoniosos, livres de tensões musculares. • O hábito de se manter em posturas erradas, usando móveis inadequados, na fase de crescimento, pode resultar em alterações estruturais do esqueleto, músculos e ligamentos, levando à deformação da coluna vertebral.

24. CRESCIMENTO • Desde os 5 ou 6 anos, as crianças passam muitas horas sentadas em cadeiras escolares (que geralmente não são as mais apropriadas), ou em casa fazendo as tarefas escolares, vendo TV, no computador, etc.. • Aos 15 anos alguns adolescentes já apresentam um arredondamento da coluna dorsal denominada cifose dorsal, que pode levar ao aparecimento da dor. Seguem abaixo, algumas dicas para a prevenção dos problemas de coluna durante o crescimento:

25. CRESCIMENTO • Posição sentada: a criança deve ter uma cadeira adequada a seu tamanho, de forma que fique com os pés apoiados e a coluna reta. O quadril, joelhos e tornozelos devem se manter em ângulo reto. O uso de cadeiras ajustáveis pode solucionar o problema do crescimento da criança. Assim como as cadeiras, as escrivaninhas devem estar adaptadas à estatura de cada criança.

26. CRESCIMENTO • Carregando livros: a melhor maneira de carregar o material escolar é em uma mochila, apoiada nos dois ombros e não deve estar muito pesada. Se a criança não dispuser de uma mochila, uma bolsa com a alça cruzada no tronco (bolsa parecida com as dos carteiros) não é tão prejudicial como uma bolsa carregada sobre um ombro só .

27. CRESCIMENTO • No computador: regular a cadeira de maneira que o jovem fique com os pés apoiados   e o quadril todo em contato com o assento da cadeira. As costas devem estar retas, apoiadas no encosto. Os braços, ombros e pescoço devem ser mantidos relaxados. Não devem passar mais de 2 horas diárias na frente do computador. O hábito de parar a atividade periodicamente e fazer exercícios de alongamento pode evitar o surgimento de dor nas costas e dores nos punhos e mãos.

28. CRESCIMENTO • CAUSAS: Se você nunca se preocupou com a saúde das suas costas, adotando posturas erradas e movimentos inadequados, saiba que essas são as principais causas da dor nas costas. Com o passar do tempo, vai ocorrendo um desgaste das articulações da coluna, podendo levar à degeneração dos discos intervertebrais (hérnia de disco) e à osteofitose (bico de papagaio).

29. CRESCIMENTO • Em um grande número de casos de dor nas costas, não se chega a um diagnóstico claro. Geralmente, no decorrer do tempo, vários fatores de risco atuam em conjunto ocasionando a dor: condicionamento físico deficiente, má postura, mecânica anormal dos movimentos, pequenos traumas, esforço repetitivo, etc.. • Várias estruturas da coluna podem causar dor, incluindo os ligamentos que conectam as vértebras, fibras externas do disco intervertebral, músculos, vasos sanguíneos e raízes nervosas.

30. ALONGAMENTO • Os exercícios de alongamento devem ser feitos por todas as pessoas, em qualquer idade, a qualquer hora, e não requerem equipamento especial, nem treinamento prévio. É importante fazer os alongamentos de manhã, antes e depois da prática esportiva, durante uma atividade física estressante ou quando sentir seus músculos com mais tensão.

31. Certo Respirar suavemente.Alongar os músculos de forma lenta e calma.Procurar manter uma boa postura.Manter cada alongamento por 10 a 15 segundos. Errado Fazer os exercícios apressadamente.Alongar os músculos de forma abrupta ou dando solavancos.Alongar até sentir dor.Prender a respiração enquanto alonga. ALONGAMENTO

32. ALONGAMENTO BENEFÍCIOS • -  Reduz as tensões musculares e induz o corpo ao relaxamento. • -  Previne lesões (distensões musculares e induz o corpo ao relaxamento). • -  Melhora a postura e o esquema corporal. • -  Ativa a circulação sanguínea. • -  Reduz a ansiedade, estresse e a fadiga. • -  Melhora a atenção. • -  Previne dores.