Bezpieczna praca z komputerem

1. Bezpieczna praca z komputerem Autor: Piotr Dobiecki

2. Zagrożenie dla zdrowia (fizyczne) Jak wykazują badania, większość osób zatrudnionych przy komputerach skarży się na: • bóle głowy, • bóle kręgosłupa, • łzawienie oczu, • napięcie mięśni, • ogólne rozdrażnienie. Części tych dolegliwości można uniknąć pracując przy odpowiednio zaprojektowanym stanowisku roboczym !

4. Monitor lekko odchylony do tyłu Prosta sylwetka Oczy 50-70 cm od ekranu monitora Broda mniej więcej w połowie ekranu Łokcie na wysokości klawiatury Nogi oparte o podłogę Meble • krzesło o regulowanej wysokości oraz kącie nachylenia oparcia, • duży blat pozwalający zachować wygodę i właściwą odległość monitora od oczu

5. Oświetlenie • na klawiaturze komputera natężenie światła powinno wynosić 500 lx • z pola widzenia pracującego powinny być usunięte wszelkie źródła światła emitujące oświetlenie silniejsze od monitora • zalecane jest stosowanie oświetlenia ogólnego, bez doświetlania oświetleniem miejscowym z względu na powstawanie zjawiska olśnienia • duże znaczenie ma dostosowanie właściwości monitora komputera, a zwłaszcza odpowiednie nasycenie barwy i kontrastu • czarne pismo na jasnym tle działa na oczy najłagodniej

6. Mikroklimat • temperatura 20-25 stopni Celsjusza, • wilgotność powietrz 50%-65%, • lekki ruch powietrza • przy braku klimatyzacji pomieszczenia powinny być często, co 3 - 4 godziny wietrzone

7. Używanie bezpiecznych monitorów Najbezpieczniejszymi monitorami są nowoczesne monitory ciekłokrystaliczne (LCD). Tradycyjne monitory kineskopowe (CRT) powinny posiadać jeden z powyższych certyfikatów. Stosowanie filtrów ochronnych Dawne monitory kineskopowe nie posiadały wbudowanych filtrów przeciwko niebezpiecznemu promieniowaniu ekranu i wymagają montowania odpowiednich filtrów.

8. Ustawienie monitora w takich miejscach, aby nie odbijało się w nim światło naturalne ani światło sztuczne Nie ustawiamy monitora na tle okna, naprzeciw okna ani na tle innych jaskrawych obiektów. Najlepiej, jeśli są ustawione bokiem do okna w odległości, co najmniej 1m od okna.

9. Monitor lekko odchylony do tyłu Prosta sylwetka Oczy 50-70 cm od ekranu monitora Broda mniej więcej w połowie ekranu Łokcie na wysokości klawiatury Nogi oparte o podłogę Odległość monitora od oczu Odległość użytkownika od ekranu powinna wynosić około 70 cm (minimum 40cm do 50cm).

10. Gimnastyka Warto uprawiać regularnie ale z umiarem jakiś ogólnorozwojowy sport. Może to być pływanie lub ćwiczenia na siłowni. Warto także wykonywać proste relaksujące i rozluźniające ćwiczenia gimnastyczne. Poprawią obieg krwi, ukrwienie organizmu i zrelaksują organizm.

11. stosowanie częstych przerw w pracy z komputerem

12. POSTAWA PRZY PRACY Zachowanie prawidłowego ustawienia ciała jest kluczowym elementem wpływającym na zdrowie. Pomagają w tym dobrze zaprojektowane meble, ale wiele zależy od samych użytkowników.

13. ZASADY WŁAŚCIWEJ POSTAWY PRACY Z KOMPUTEREM • Trzymać głowę prosto, tak, aby szyja nie była wygięta i nie powodowało to zniekształceń odcinaka szyjnego kręgosłupa. • Opierać się plecami o oparcie krzesła, co zmniejszy zmęczenia kręgosłupa w odcinku szyjnym. Ramiona powinny zwisać swobodnie. Trzymać łokcie przy sobie lub oparte na poręczach fotela gdyż nie obciąża to dodatkowo pleców. • Siedzieć ergonomicznie regulować oparcie i wysokość fotela. Klawiaturę ustawić nisko, aby nie powodować zgięcia rąk w nadgarstkach. • Regulować wysokość fotela, pamiętając, aby stopy swobodnie opierały się o podłogę. Nogi powinny być zgięte w kolanach pod kątem prostym. • Stopy trzymać ustawione swobodnie i płasko na podłodze lub na odpowiedniej podstawce - podnóżku. • Stale przysuwać się jak najbliżej do oparcia krzesła, rozwierając jak najszerzej kolana i opierając się o podłogę cała powierzchnia stóp. • Klawiatura powinna być ustawioną na nieślizgającej się powierzchni i w przypadku wysokości klawiatury większej niż 3 cm, należy wyposażyć ją w odpowiednie podkładki pod nadgarstki. • Głowa prosta, mięśnie karku rozluźnione, broda lekko przygięta do klatki piersiowej.

14. Czynniki szkodliwe

15. Pole elektromagnetyczne jest wytwarzane przez płynący prąd. W rezultacie, gdy pracujemy przy monitorze, nasza twarz przyciąga naładowane cząsteczki kurzu w takim samym stopniu, jak naładowany elektrycznie ekran. Może to być powodem reakcji alergicznych i podrażnienia oczu. Ponadto pogarsza proces oddychania oraz pogarsza jakość obrazu (zabrudzenia ekranu). Wszystkie aktualnie sprzedawane monitory, zwłaszcza monitory LCD spełniają bardzo rygorystyczne w tym zakresie normy TCO.

16. Pole elektrostatyczne Promieniowanie to jest neutralizowanym przez działanie wody zawartej w powietrzu. Przy wilgotności powietrza 50 - 60% potencjał elektrostatyczny jest znacznie ograniczonym. Dlatego ważne jest wietrzenie pomieszczeń, zwłaszcza w okresie zimowym, kiedy wilgotność może spadać do 30%.

17. Promieniowanie jonizujące w nowych monitorach jest filtrowanym przez szkło ołowiowe ekranu kineskopu, które redukuje niemal całkowicie pole elektryczne i ładunki statyczne ekranu. Dzięki temu możemy śmiało spędzać znacznie więcej czasu przed ekranami monitorów, bez obawy o nasze zdrowie. Certyfikaty monitorów spełniających bardzo rygorystyczne standardy:

18. Śladowe promieniowanie rentgenowskie Promieniowanie rentgenowskie przez nowoczesne monitory jest niższe od naturalnego promieniowania przyrodniczego. Na ile jego małe dawki przy długotrwałym oddziaływaniu na organizm wpływają na człowieka nie zostało jeszcze naukowo wyjaśnione.

19. Emisja gazów Zarówno komputery jak i monitory wydzielają bezwonne gazy - tlenki i furany nieobojętne dla naszego zdrowia. Nowy sprzęt dobrze jest wygrzewać przez kilka dni w często wietrzonym pomieszczeniu, by ulotniły się substancje chemiczne zawarte w podzespołach.