1 / 10

Výskum spánkového režimu a metódy na zlepšenie spánku

Výskum spánkového režimu a metódy na zlepšenie spánku. Anna Melišová, 2.B. Téma: Skúmanie spánkového režimu Pomôcky: budík aXbo, 2 senzory na snímanie pohybu, informácie z internetu. Postup:. Úloha č. 1: záznam niekoľkých cyklov spánku počas 2 nocí u 2 respondentov Stručná teória:

elata
Download Presentation

Výskum spánkového režimu a metódy na zlepšenie spánku

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Výskum spánkového režimu a metódy na zlepšenie spánku Anna Melišová, 2.B

  2. Téma: Skúmanie spánkového režimu • Pomôcky: budík aXbo, 2 senzory na snímanie pohybu, informácie z internetu

  3. Postup: • Úloha č. 1: záznam niekoľkých cyklov spánku počas 2 nocí u 2 respondentov Stručná teória: • Počas spánkového cyklu, ktorý trvá približne 90 až 110 minút, sa vystriedajú tieto fázy - fáza hlbokého spánku, ľahkého spánku a REM. • REM- fáza, v ktorej snívame. Spánok sa stáva ráno ľahším a REM fáza sa zreteľne predlžuje. • Priebeh fázy REM i fázy hlbokého spánku sa vyznačuje minimom pohybov. Zatiaľ čo pri prechode medzi týmito fázami sa objaví omnoho viac telesných pohybov.

  4. Grafy • Respondent č. 1

  5. Respondent č. 2

  6. Výsledky grafov V každom senzore sú umiestnené 2 detektory pohybu a každý je zaznačený inou farbou . Ak oba senzory registrujú pohyb súčasne, v grafe vznikne nová farba.

  7. Respondenti: Ján Meliš Pavol Meliš

  8. Úloha č. 2: Metódy zlepšenia spánku • Vytvoriť si okolo seba prostredie, ktoré napomáha nerušenému spánku • Vyhýbať sa tabakovým výrobkom, kofeínu a alkoholu • Pravidelné cvičenie • Dodržiavať rozvrh spánku • Pohár mlieka alebo bylinkového čaju • Relaxácia • Mať predspánkový zvyk • Cez deň nespávať • Nejesť pred spánkom

  9. V okruhu 5 metrov nemať žiadne elektronické zariadenie • Odložiť si prácu 2 hodiny pred spaním • Nepozerať pred spaním televíziu • V zime používať teplé ponožky • Zapísať si myšlienky • Ísť spať tak skoro, ako sa dá

  10. Ďakujem za pozornosť 

More Related