DINÁMICA DEL ENTRENAMIENTO

1. GENERALIDADES El límite en el trabajo de la mayor parte de los fundamentos individuales está en la condición física, al desarrollarse ésta más ampliamente, se abren puertas a la mejora en la ejecución de los fundamentos anteriores y a la introducción de otros nuevos. El entrenador debe ser: • Profesor • Un líder • Tener un estilo de juego • Ser paciente • Mantenerse continuamente al día • Debe conocer el reglamento. Explicar todas las dudas de los jugadores en el entrenamiento Principio de continuidad: Los estímulos y esfuerzos a los que es sometido el deportista deben presentarse de forma continuada y repetitiva, sin que existan largos períodos sin entrenamiento, pues ello le llevaría a una falta de adaptación al esfuerzo y a un mal resultado deportivo. La no presentación de forma continuada de estímulos, lleva al deportista a la pérdida de la condición adquirida, ya que los procesos de adaptación son reversibles. DINÁMICADELENTRENAMIENTO

2. PARTES DE LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO La sesión se divide en tres partes bien diferenciadas: Parte inicial de la sesión Parte principal de la sesión Parte final de la sesión o vuelta a la calma. 2. LA PREPARACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

3. Número de sesión • Categoría • Fecha ORGANIZACIÓN de la sesión • OBJETIVOS DE LA SESIÓN: • Ofensivos. • Defensivos. • Otros (psicológicos, físicos…) MATERIAL A UTILIZAR: ASPECTOS A RECORDAR:

4. 1. 1. REUNIÓN INICIAL (comentar aspectos a recordar o importantes de la sesión, como por ejemplo: por qué faltó alguno de los jugadores) 1. 2. CALENTAMIENTO GENERAL 1. 2. 1. Ejercicios o juego de calentamiento. 1. 2. 2. Estiramientos 1. 3. CALENTAMIENTO ESPECÍFICO, tareas de mayor parecido con el básquetbol. Principios: - Progresivo en intensidad, contínuo, variado para implicar al máximo número de grupos musculares. 1. PARTE inicial DE LA SESIÓN

5. Se incluyen los ejercicios propios del básquetbol, teniendo en cuenta los siguientes aspectos: • Cada ejercicio debe de llevar el objetivo que busca, una pequeña descripción de la tarea y una representación gráfica para facilitar su comprensión. • Es conveniente seguir una estructura en la presentación de las tareas: - 1º los fundamentos individuales - 2º los fundamentos colectivos - 3º aplicación a situaciones de 2x2, 3x3, 4x4 y 5x5. 2. Parte principal de la sesión

6. El orden de los ejercicios, siempre que sea posible, debería de ser el siguiente: • DEFENSA • ATAQUE • APLICACIÓN DE LOS FUNDAMENTOS ANTERIORES • JUEGOS DE 3X3 Y 5X5

7. 3.1. ACTIVIDAD DE DESACTIVACIÓN: • Utilizar algún juego o ejercicio técnico de precisión o perceptivo con el que aseguramos que la intensidad en la ejecución no es alta. • Estiramientos. Se puede utilizar independientemente a la tarea de desactivación o como complemento. 3.2. REUNIÓN FINAL/SALIDA. Aprovechar para recordar algún aspecto importante del entrenamiento o para la próxima sesión/partido. 3.- PARTE FINAL DE LA SESIÓN

8. 4.1. ACTIVIDADES UTILIZADAS PARA INCENTIVAR EN LOS EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO (puntos, juegos, roles en la sesión…) 4.2. CONDUCTAS A ADOPTAR ANTE UN CONFLICTO QUE SURGE EN LA SESIÓN (peleas, discusiones…) 4.3. REFLEXIÓN DE LA SESIÓN. • Puntuación de la sesión de 1 a 4 (muy mala, mala, buena, muy buena). • Número de jugadores que han asistido al entrenamiento. 4. OTROS ASPECTOS A PLANIFICAR

9. La tarea o ejercicio propuesto en la práctica tiene que ser válido, significativo y adecuado para los jugadores y, entre otras cosas, que la dificultad a la que se enfrentan puede ser superada a más corto o largo plazo, produciendo en el jugador las adaptaciones correspondientes para que el aprendizaje sea el deseado y, al mismo tiempo, asimilado y eficaz. En la formación hay que hacer juegos, para que sepan ocupar espacios de forma lógica. Todos tienen que saber jugar dentro y fuera. Para las categorías inferiores, la preparación física también tiene que ser con balón. 3. METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO

10. Defensa y ataque por igual. Los ejercicios defensivos deben hacerse a diario. El perfeccionamiento de la defensa de equipo depende de la buena ejecución de los fundamentos defensivos. Hay que dedicar mucho tiempo a la práctica de la defensa individual. Todos los ejercicios se deben realizar por ambos lados (izquierda y derecha por igual). La base fundamental del básquetbol es el 1x1. La intensidad debe ser igual a la de competición. Ejercicios de transferencia positivos. Dinamismo: no dejar pensar al jugador. El partido final se debe hacer como premio.

11. - Charlas antes o después del entrenamiento. - Los jugadores hablan sólo en defensa - Las sugerencias se hacen fuera del entrenamiento. - Entrenamientos de dos horas como máximo. - Ejercicios cortos y conocidos por todos. - No hay pausas de recuperación (cuando el entrenador llame ir rápido hacia él). - Ánimo constante con la voz. - Mantener la tensión y la competición, provocar la competencia sana. - No permitir payasadas. - Obligar a cansarse en cada ejercicio. - Acabar con ejercicios de fuerte esfuerzo o competición. - Explicar de forma breve, clara y sencilla (preguntar dudas antes de empezar el ejercicio). - Demostración clara e impecable. - Evitar la tendencia de los jugadores a agruparse reduciendo el espacio disponible. - Estimular y ayudar a los más necesitados. OTROSCONSEJOSMETODOLÓGICOS

12. Un verdadero entrenador es aquel que tiene conocimientos pedagógicos, porque una cosa es jugar o saber y otra es saber a enseñar. Para el dominio de cada fundamento se utiliza la práctica de éstos en forma mecánica. Entre las muchas bases pedagógicas que existen para poder enseñar eficientemente, se recomiendan estas cinco: Explicar lo que se va a enseñar. Demostrar lo que se va a enseñar. Ejecución por parte de los jugadores de lo enseñado. Repetición continua de lo enseñado. Rectificación constante de lo enseñado IMPORTANTE: No hay que improvisar para saber lo que se quiere hacer. TÉCNICA DE ENTRENAMIENTO

13. Los ejercicios de las diferentes destrezas, una vez aprendidos, deben ejecutarse a la misma velocidad de cómo se ejecutan en un partido. Cuando un jugador está ejecutando un movimiento técnico en medio de un ejercicio, no hay que detenerlo, pues de esta forma detendríamos también otros movimientos positivos, aunque un pequeño defecto estuviera presente. Debemos considerar, en todo proceso de enseñanza, cuando se va dominando una determinada técnica, el ir agregando aspectos de dificultad. Ejemplo: en un ejercicio de pase ir agregando defensores. NOTA: Es EVIDENTE QUE A LOS JUGADORES LES AGRADA MÁS JUGAR QUE ENTRENAR CON EJERCICIOS. FORMA PARTE DE LA HABILIDAD DEL ENTRENADOR CONVENCER A LOS JUGADORES A TRAVÉS DE ALGUNOS EJEMPLOS.

14. La primera persona motivada deberá ser el entrenador. Muchos hablan que los jugadores deben trabajar duro, pero el primero en trabajar duro es el entrenador. Los jugadores casi siempre buscan excusas. Si un jugador no dio todo lo que podía dar cuando ha terminado la práctica, ese tiempo lo perdió para siempre. La motivación de los jugadores es algo difícil, pero el entrenador la debe lograr con su esfuerzo; él no puede esperar a que las cosas sucedan por sí solas, tiene que provocar que las cosas sucedan. ¡Un buen programa con un mal entrenador es un mal programa! IMPORTANTE: en los jugadores jóvenes se deberá enfatizar en los fundamentos; esos fundamentos son los cimientos de los cuales depende su futuro nivel en el básquetbol. Si no aprenden a temprana edad, van a adquirir malos hábitos. Una vez que se ha fijado un mal hábito, se necesita mucho más tiempo para cambiarlo. MOTIVACIÓN

15. Análisis del entrenamiento anterior. Elaboración de las actividades. Estrategias de enseñanza. Resolución de problemas. Evaluación posterior. PLANNING DIARIO

16. 1.- Cómo es el grupo que se va a dirigir. 2.- Saber cómo es uno como entrenador. 3.- Qué nivel tienen los jugadores. 4.- Objetivos del club para el equipo. 5.- Hay que ser realistas, pedirles cosas que puedan conseguir. 6.- Comunicación: es la forma en la que el entrenador expresa a su equipo lo que quiere que se realice. Tiene que ser clara, concisa y directa. Dirección de grupo/equipo

17. Trabajar para el futuro (no para el presente). Profesional (no imprescindible). OBJETIVO: Formar (No ganar) Inculcar las bases técnicas y humanas para el futuro de los jugadores (no aprovecharse de ellos para ganar y adquirir prestigio). Características del entrenador de formación Licenciado Enrique Fernandez