KAUNO LOPŠELIS/DARŽELIS “SADUTĖ”

1. KAUNO LOPŠELIS/DARŽELIS “SADUTĖ” Respublikinės ikimokyklinių įstaigų darbuotojų asociacijos „Sveikatos želemenėliai“konkursas „Mano geriausias pranešimas“ “Trumparegystės profilaktika ikimokyklinėje įstaigoje integruojant į kūno kultūros valandėles” Kūno kultūros pedagogė Sonata Jonauskienė Edukologijos magistrė 2011-09-01

2. Pranešimo tikslas:Atskleisti trumparegystės profilaktiką ikimokyklinėje įstaigoje integruojant į kūno kultūros valndėles Uždaviniai- 1. Atskleisti trumparegystės ligos priežastis bei simptomus. 2. Pateikti progresuojančios trumparegystėsprofilaktiką ir gydymą. 3. Pateikti rekomenduojamus specialių akių pratimus bei pavyzdinį pratimų kompleksą-konspektą esant trumparegystei

3. Įvadas Akis yra svarbiausias jutimo organas. Akis priima iš aplinkos daugiausia informacijos. Jos pagalba žmogus orientuojasi aplinkoje, pažįsta pasaulį, mokosi. Regos organo veikla paremta šviesos, spalvos, formos, dydžio ir kitų požymių analize. Regos organą sudaro akies obuolys su akies priediniais organais (akies obuolyje priimami tam tikro ilgio šviesos bangų dirgikliai), taip pat regimasis nervas, kuriuo nerviniai impulsai sklinda į nervinius regos centrus galvos smegenyse. Regos analizavimo centrai yra vidurinėse ir tarpinėse smegenyse bei galvos smegenų žievės pakaušinėje skiltyje.

4. Įvadas • Trumparegystė – tai akių refrakcijos (gebėjimo laužti šviesos spindulius) yda, kai žmogus blogai mato tolimus daiktus, nes jų vaizdas susidaro prieš tinklainę. Daugiausia trumparegių yra gerai ekonomiškai išsivysčiusiose šalyse ir ypač tarp jaunų asmenų, turinčių aukštąjį išsilavinimą. Japonų trumparegių yra 38 %, o tarp studentų – 68 %. Lietuvoje per paskutinius 20 metų trumparegių tarp vaikų padaugėjo nuo 13,5 iki 26,7 %.

5. Trumparegystės priežastys Trumparegystės priežastys gali būti vidinės (nulemtos genetiškai) ir išorinės. Įgimta trumparegystė, atsiradusi iki 5 metų amžiaus apie 70 % atvejų yra paveldėta. Pastebėta, kad trumparegių tėvų vaikai dažniau serga šia liga, jų trumparegystė esti paprastai didesnė nei tėvų. Tarp sistemingai dirbančiųjų kompiuteriais vaikų, įvairių autorių duomenimis, 30 - 40 % yra sutrikusi regėjimo funkcija. Nedirbantiems kompiuteriu vaikams trumparegystės dažnis yra žymiai mažesnis - 20 - 25%. Įtemptas regimasis darbas nepalankiomis sąlygomis, nepakankama apšvietimo, nepalanki darbo poza, netinkamas atstumas tarp akių ir regimojo objekto yra pagrindinės vaikų trumparegystės (ypač silpno ir vidutinio laipsnio) priežastys. Ypač neigiamai vaikų regėjimą veikia darbas kompiuteriu, todėl darbo kompiuteriu laikas mokiniams yra labai ribojamas. Vertinant darbo kompiuteriu pobūdį labiausiai žalingi yra kompiuteriniai žaidimai, kurie pasižymi judančiais vaizdais, mirgėjimu, intensyvi akių nuovargiu. Interneto naršymas, teksto maketavimas, piešimas regėjimo analizatorių apkrauna žymiai mažiau. Ikimokyklinio amžiaus vaikams bei pradinių klasių mokinimas visais atvejais darbas su kompiuteriu turi būti griežtai draudžiamas ir ribojamas. Vyresniųjų klasių mokiniams turi būti griežtai normuojamas

6. Trumparegystės simptomai • Galvos skausmas; • Akies dugno pakitimai; • Neryškūs vaizdas, matomas iš toli; • Ryškūs vaizdai, matomi iš arti; • Žiūrėjimas į tolį prisimerkus; • Greitas akių nuovargis; • Vaizdo liejimasis; • Skausmas judinant akies obuolius; • Mirgėjimas akyse; • Platus vyzdys;

7. Progresuojančios trumparegystės profilaktika ir gydymas • Pagrindiniai uždaviniai: • Išvengti trumparegystės atsiradimo; • Sulaikyti jau esančios trumparegystės progresavimą. Dauguma individualios profilaktikos priemonių turi būti skirtos vaikų užsiėmimų ir poilsio sąlygų gerinimui. Tik teisingas užsiėmimų ir poilsio paskirstymas dienos bėgyje geromis sanitarinėmis – higieninėmis sąlygomis, pakankamas laiko skyrimas pasivaikščiojimams ir sportui, dėmesys normaliam miegui sudaro optimalias sąlygas vaikų regos organui, palankiai veikia visą organizmą ir yra tinkama profilaktika.

8. Progresuojančios trumparegistės profilaktika ir gydymas • Labai svarbu, pradedant nuo ankstyvo (darželinukų) amžiaus, išugdyti vaikams teisingą „skaitymo refleksą“ – žaislai, paveikslėliai, raidės turi būti ne arčiau 30 cm nuo akių. • Nekabinti kūdikiui žaislų arti akyčių - ne arčiau nei 0,5 metro. Priešingu atveju nesąmoningai vystosi „palenktos galvos“ refleksas, kas palanku ir miopijos ir skoliozės išsivystymui.  • Ikimokyklinio amžiaus vaikų piešimo, rašymo, skaitymo pamokėlės turėtų trukti iki 4 valandų per savaitę.   

9. Progresuojančios trumparegistės profilaktika ir gydymas • Ikimokyklinėse įstaigose tikslinga formuoti dvi vaikų grupes; „miopinę“ grupę reiktų sodinti arčiau langų ir priekinėje klasės dalyje, o „hipermetropinę“ – užpakalinėse eilėse ir arčiau sienos. • Būtina atsiminti apie teisingą vaikų sėdėjimą piešiant, lipdant, skaitant ir dirbant kitą artimą darbą tiek namuose, tiek mokykloje ir vaikų darželyje, teisingą kėdžių ir stalų konstrukciją, optimalų apšvietimą. • Augantis vaikas turi racionaliai maitintis, vartoti vitaminų, ypač E. Kasdieniniame racione turi būti kuo daugiau žalių daržovių, ypač salierų, špinatų, morkų. Naudingos kepenėlės, mėsa, o ypač bifšteksas su krauju. Sveika valgyti žemuoges, mėlynes, vynuoges, bananus. Rekomenduojama gerti sultis, mineralinį vandenį, mažiau smaližiauti. Žiemą, ankstyvą pavasarį patariama vartoti žuvies taukų, geležies preparatų. • Vaikui, kuriam yra regėjimo sutrikimų, privalu laikytis dienos darbo ir poilsio režimo, atlikti grūdinimosi procedūras, fizinius pratimus. Visos sporto šakos teigiamai veikia organizmą, o akių raumenis ypač stiprina plaukimas ir nardymas švariame vandenyje atmerktomis akimis. Esant lengvo laipsnio trumparegystei, galima užsiimti visomis sporto šakomis

10. Vaikų trumparegystės profilaktika • Kad vaikų regėjimas išliktų normalus, reikia sudaryti jų darbui tinkamas sąlygas ir iš mažens skiepyti įgūdžius pačiam vaikui laikytis higieninių reikalavimų: • Dirbant (dirbant kompiuteriu, skaitant, rašant, piešiant) sėdėti tik prie ūgiui pritaikyto stalo ir ant tinkamo aukščio kėdės. Išlaikyti būtiną 30-50 cm atstumą tarp akių ir stalo (knygos, kompiuterio, sąsiuvinio). • Televizijos laidas be pertraukos žiūrėti ne ilgiau kaip 1-1,5 valandos ir ne arčiau kaip 2,5 m nuo ekrano. Jei vaikas dirba kompiuteriu, televizorių leidžiama žiūrėti ne anksčiau kaip po 1-2 valandų ir žiūrėjimą riboti. • Dirbant nuolat leisti akims pailsėti - pajutus nuovargį, daryti 1-2 minučių pertraukėles, nukreipiant žvilgsnį į tolį ( greičiau atsipalaiduoja ir pailsi akių raumenys); po 30 minučių įtempto regimojo darbo (darbo kompiuteriu) daryti 5 minučių poilsio pertraukėles, o po 40-45 minučių - 10 minučių pertrauką. • Saugoti akis nuo sužeidimo ir užteršimo. • Griežtai laikytis dienos režimo ( mityba, fizinė kultūra, grūdinimo procedūros ir kt.). • Būtinai nešioti gydytojo paskirtus akinius. • Klasėje mokinius su regos sutrikimais sodinti šoninėje eilėje prie lango, ūgį atitinkančiuose pirmuose suoluose. Trumparegystės profilaktikai rekomenduojami specialūs akių raumenų treniravimo pratimai, kurių esmę sudaro žvilgsnio kaitaliojimas į skirtingame nuotolyje esančius daiktus. Tokie pratimai atliekami dirbant kompiuteriu pertraukėlių metu, skaitant, atliekant namų užduotis. Pastoviai ir nuosekliai juos atliekant, tobulinama akomodacija, pašalinami pradiniai jos pakenkimo požymiai, apsaugoma nuo trumparegystės.

11. Rekomenduojami specialūs akių pratimaiPratimai atliekami sėdint, galvą laikant tiesiai. Kiekvienas pratimas kartojamas 4–5 kartus. • Pirmas variantas • 1. Plačiai atmerkite akis ir nukreipkite žvilgsnį į tolį. Užmerkite akis, stipriai įtempkite akių raumenis. Po to atsipalaiduokite. • 2. Nepasukdami galvos nukreipkite žvilgsnį į dešinę. Po to nukreipkite žvilgsnį į kairę. • 3. Užmerkite dešinę akį ir plačiai atmerkite kairę. Ir priešingai. • 4. Iškelkite rodomąjį pirštą tiesiai prieš nosį ir nukreipkite žvilgsnį į jį. Po to nukreipkite žvilgsnį į tolį. • 5. Suraukite kaktą, žiūrėkite piktai. Po to užmerkite akis ir atsipalaiduokite. • Antras variantas • 1. Neįtempdami akių raumenų užsimerkite. Po to plačiai atsimerkite ir nukreipkite žvilgsnį į tolį. • 2. Nukreipkite žvilgsnį į nosies galiuką. Po to nukreipkite žvilgsnį į tolį. • 3. Nepasukdami galvos lėtai atlikite akimis sukamuosius judesius: į viršų – į dešinę – į apačią – į kairę ir pakartokite į priešingą pusę. Po to nukreipkite žvilgsnį į tolį. • 4. Nepasukdami galvos nukreipkite žvilgsnį į viršų, po to tiesiai. Analogiškai: į apačią ir tiesiai, į dešinę ir tiesiai, į kairę ir tiesiai.

12. Rekomenduojami specialūs akių pratimai • Trečias variantas • 1. Galvą laikykite tiesiai neįtempdami akių raumenų pamirksėkite. • 2. Nepasukdami galvos, užsimerkite ir pasukite akis pažiūrėkite į dešinę, po to į kairę ir tiesiai. Pakelkite akis į viršų, nuleiskite žemyn ir pažiūrėkite tiesiai. • 3. Nukreipkite žvilgsnį į nosies galiuką, po to į tolį. • 4. Vidutiniu tempu atlikite 3–4 sukamuosius akių judesius į dešinę, po to į kairę, atpalaidavę akių raumenis nukreipkite žvilgsnį į tolį. •   Akių nuovargį mažinantys pratimai • Stipriai užsimerkti 3-5 sek. ir atsimerkti. • Greitai mirksėti 1-2 minutes. • Žiūrėti tiesiai prieš save į vieną tašką pro langą 2-3 sekundes, tada į nosies galiuką 3-5 sekundes. • Užsimerkti ir 1 minutę lengvai pirštų galiukais (sukamaisiais judesiais) masažuoti vokus. • Sukti akių obuolius užsimerkus. • Pažiūrėti į dešinę, į kairę, į viršų ir apačią. Po to akimis “sukti” ratus į dešinę ir į kairę. •  Kiekvieną pratimą daryti kasdien po 5-6 kartus, 2-3 minutes. Tai labai naudinga.

13. Pavyzdinis pratimų kompleksas esant trumparegystei per kūno kultūros pamokėles • Pamokos uždaviniai. Stiprinti vaiko organizmą, aktyvinti kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių sistemų veiklą, stiprinti raumenis ir jungiamąjį audinį, gerinti kraujo tekėjimą akies audiniams, stiprinti akies raumenis, ypač ciliarinį bei odeną (sklerą). • Pamokos priemonės. Lazda, kamuolys. Pamokos schema • Parengiamoji dalis • Uždavinys. Pripratinti vaiko organizmą prie pamažu didinamo fizinio krūvio. • Turinys. Ėjimas, nedidelės apimties rankų judesiai. • Pagrindinė dalis. • Uždaviniai. Lavinti išorinius, tiesiuosius ir įstrižinius akies raumenis, stiprinti visą raumenyną ir jungiamąjį audinį, išmokyti taisyklingai kvėpuoti. • Turinys. Taikomi bendrojo fizinio lavinimo, koreguojamieji ir kvėpavimo pratimai, taip pat pratimai kaklo ir nugaros raumenims stiprinti. • Baigiamoji dalis • Uždavinys. Sumažinti fizinį krūvį, taikyti atpalaidavimo pratimus stovint ir gulint.

14. Pavyzdinis pratimų kompleksas esant trumparegystei

15. AČIŪ UŽ DĖMESĮ 