HOLENDERSKA SZKOŁA FUTBOLU

2. HOLENDERSKA SZKOŁA FUTBOLU

3. CZĘŚĆ I : Małe gry

4. Ćwiczenie 1.Gra 3 x 3 z bramkarzami, podania i strzały głową, gdy piłka upadnie zawodnik zagrywa ręką.

5. Ćwiczenie 2.Gra 3 x 3 z bramkarzami, podania i strzały głową, gdy piłka upadnie zawodnik zagrywa nogą z półwoleja. GOOL!!!

6. Ćwiczenie 3.Gra 3 x 3 z bramkarzami, bramkarz podajepiłkę ręka pod bramkę przeciwnika, gdzie partnerzy strzelają lub rozgrywają piłkę głową. GOOL!!!

7. Ćwiczenie 4.Gra 3 x 3 z bramkarzami i skrzydłowymi w bocznych sektorach, podanie noga lub ręką bramkarza do skrzydłowego, który prowadzi piłkę następnie dośrodkowuje do , którzy kończą akcje strzałem. GOOOOL!!!!

8. Ćwiczenie 5. Gra na 2 kontakty 4v4 (+2), na liniach końcowych ustawienie po obu stronach bramki po dwaj zawodnicy (grają na 1 kontakt ) z którym można rozegrać akcje. Odmiana gry – gra bez przyjęcia piłki GOOOOL!!!

9. Ćwiczenie 6. Gra na 2 kontakty 5v6, 6 zawodników atakuje dużą bramkę z bramkarzem, natomiast zespół czerwony atakuje małe bramki. Odmiana gry – gra bez przyjęcia piłki GOOOL!!!

10. Ćwiczenie 7. – gra na jedną bramkę 4v4 (+1), bramkarz neutralny , po jednym zawodniku z drużyny ustawionym na linii końcowej, odbijają oni piłkę na zasadzie ściany.

11. Ćwiczenie 8. – gra na jedną bramkę 4v4 (+1), bramkarz neutralny , po jednym zawodniku z drużyny ustawionym na linii końcowej, odbijają oni piłkę na zasadzie ściany, po zagraniu zawodnik podający biegnie na miejsce zawodnika stojącego na linii końcowej, który włącza się do gry

12. CZĘŚĆ II: Rozegranie piłki zakończone strzałem na bramkę

13. Ćwiczenie 1 - 1-Podanie zawodnika ,2- zawodnik 10 startuje do piłki, 3-odegranie, 4- start na wolne pole,5- zawodnik 11 wychodzi na pozycje, 6- zagranie do zawodnika 11, 7- odegranie, 8-wyjście do zagranej piłki, 9-strzał na bramkę

14. Ćwiczenie 2 - 1- podanie piłki, 2 – wyjście na pozycję zawodnika 10, 3 – odegranie piłki bez przyjęcia, 4 – start do zagranej piłki Nr 5 ,5 - wyjście na pozycje nr 11, 6 – zagranie do nr 11, 7- wyjście na wolne pole nr 10, 8- odegranie piłki , 9-strzał na bramkę

15. Ćwiczenie 3 - 1- podanie piłki, 2 – wyjście na pozycję, 3 – odegranie piłki bez przyjęcia, 4 – podanie piłki , 5 – wyjście zawodnika 11 na pozycję, 6- zagranie nr 5 do nr 11 ,7- wyprowadzenie piłki, 8 – strzał na bramkę

16. Ćwiczenie 4 - 1- podanie piłki, 2 – odegranie piłki bez przyjęcia, 3 – wyjście na pozycję 4 – podanie piłki do nr 3, 5 – odegranie 6- wyjście do zagranej piłki, 7 – strzał na bramkę (ćwiczenie wykonywane jest na przemian z zawodnikiem z prawej strony i z lewej strony)

17. Ćwiczenie 5 - 1- podanie piłki 2 – odegranie piłki bez przyjęcia, 3 – wyjście na pozycję, 4 - strzał na bramkę, 5 – wbiegniecie w pole karne, 6- zagranie piłki ze skrzydła 11 , 7- strzał na bramkę,

18. Ćwiczenie 6 - 1 – wyjście na pozycję, 2- podanie piłki, 3 – odegranie piłki bez przyjęcia, 4- wyjście do zagranej piłki, 5 – strzał na bramkę , 6- start do centry , 7 – zagranie ze skrzydła, 8- strzał na bramkę, 9 – start do tyłu, 10- zagranie do nr 11, 11 - odegranie piłki, 12- start do piłki 13- strzał na bramkę

19. Ćwiczenie 7 - 1- podanie piłki, 2 – wyprowadzenie piłki w pole karne, 3 – strzał na bramkę , Zagranie na przemian raz prawa , raz lewa strona boiska.

20. Ćwiczenie 8 - 1- podanie piłki, 2- wbiegniecie w pole karne , 3– prowadzenie piłki , 4 – zagranie ze skrzydła, 5- strzał na bramkę Następnie ćwiczenie wykonują zawodnicy z drugiej strony

21. Ćwiczenie 9 - 1- podanie piłki, 2- odegranie bez przyjęcia piłki , 3– start do odegranej piłki , 4 – wbiegnięcie w pole karne, 5- podanie na wolne pole , 6 – strzał na bramkę Z drugiej strony boiska takie samo zagranie

22. Ćwiczenie 10 - 1- podanie piłki, 2 – odegranie bez przyjęcia, 3 – start do odegranej piłki, 4 – podanie piłki na skrzydło, 5 – start do zagranej piłki na skrzydło, 6- wbiegniecie w pole karne , 7 prowadzenie piłki ,8 – dogranie piłki ze skrzydła, 9 – strzał na bramkę

23. Ćwiczenie 11 - 1- podanie piłki, 2 – wyprowadzenie piłki na zewnątrz i wejście w pole karne, 3 – strzał na bramkę 4 – podanie piłki do nr 10 , 5 – wyprowadzenie piłki do wewnątrz pola karnego, 6- strzał na bramkę.

24. Ćwiczenie 12 - 1- podanie piłki do boku, 2 – odegranie prostopadle, 3 – start do odegranej piłki z obiegnięciem partnera , 4 – start w kierunku pola karnego , 5 – prowadzenie piłki do linii końcowej, zawrócenie 6- zagranie ze skrzydła, 7 – strzał na bramkę

25. Ćwiczenie 13 - 1- podanie piłki na bok do partnera, 2 – wyjście do zagranej piłki, 3 – odegranie piłki bez przyjęcia prostopadłe, 4 – wyjście na skrzydło z obiegnięciem partnera , 5 – prowadzenie piłki do linii końcowej,6- start w kierunku pola karnego, 7 – zagranie ze skrzydła, 8 - strzał na bramkę

26. Ćwiczenie 14 - 1- prowadzenie piłki, 2 – wyjście na pozycję, 3 – dogranie piłki ze skrzydła, 4 – strzał na bramkę , analogicznie z drugiej strony boiska.

27. Ćwiczenie 15 - 1- prowadzenie piłki po skrzydle , 2 – wyjście na pozycję w pole karne, 3 – przerzut piłki (dośrodkowanie) przez stojącą przeszkodę, 4- strzał na bramkę, następnie to samo ćwiczenie wykonują zawodnicy z drugiej strony.

28. Ćwiczenie 16 - 1- prowadzenie piłki po skrzydle i minięcie obrońcy, 2- atak obrońcy , 3 – wbiegnięcie w pole karne, 4 – start obrońcy z linii końcowej , 5 – zagranie piłki ze skrzydła, 6 – strzał na bramkę

29. Ćwiczenie 17 - 1- prowadzenie piłki w kierunku bramki i miniecie 2 obrońców, 2 – atak obrońcy, 3 – atak orońcy 4 – strzał na bramkę

30. Ćwiczenie 18 - 1- wyprowadzenie piłki, 2 – podanie górą do napastnika stojącego w kole środkowym, 3 – start do zgranej piłki, 4 – obrońca obiega słupek , 5 – napastnik mija obrońcę ,6 – strzał na bramkę

31. Ćwiczenie 18 - 1- wyprowadzenie piłki i miniecie dwóch obrońców, 2 – start atak obrońcy, 3 – atak drugiego obrońcy, 4 – strzał na bramkę , Równolegle to samo ćwiczenie na druga bramkę.

32. Ćwiczenie 19 - 1- podanie do partnera, 2 – odegranie bez przyjęcia piłki 3 – start do zagranej piłki, 4 – prowadzenie piłki i minięcie obrońcy , 5- atak obrońcy na napastnika ,6 – strzał na bramkę Ćwiczenie równolegle wykonywane jest na druga bramkę.

33. Ćwiczenie 20 - 1- zagranie piłki do partnera, 2 – odegranie bez przyjęcia piłki , 3 – start do zgranej piłki, 4 – strzał na bramkę nr 1 , 5 – prowadzenie piłki, 6 – start w kierunku przedpola bramki nr 2 , 7- zagranie ze skrzydła, 8 – strzał na bramkę nr 2

34. Ćwiczenie 21 - 1- podanie piłki do bocznego pomocnika, 2 – zagranie bez przyjęcia piłki, 3 – zagranie bez przyjęcia piłki, 4 – wybiegnięcie na pozycję, 5 – bieg w kierunku linii środkowej, 6 – zagranie na skrzydło, 7 – prowadzenie piłki po skrzydle, 8,9 – wbiegniecie napastników w pole karne, 10 - dośrodkowanie , 11 - strzał na bramkę

35. Ćwiczenie 22 - 1- zagranie piłki do śr. pomocnika, 2 – odegranie bez przyjęcia , 3 – start do zgranej piłki, 4 – wyjście na wolne po obiegnięciu partnera , 5 – odegranie bez przyjęcia, 6 – zagranie piłki na skrzydło 7 – prowadzenie piłki, 8.9 – napastnicy wbiegają w pole karne , 10 - dośrodkowanie ,11 -strzał na bramkę

36. Ćwiczenie 23 - 1- podanie piłki , 2 – atak na zawodnika z piłką, 3 – prowadzenie piłki i minięcie przeciwnika, 4 – zagranie wszerz na skrzydło , 5 – zgranie piłki do nr 3 , 6 – start w kierunku zawodnika nr 3, 7 – wybiegnięcie na wole pole, 8 - podanie do nr 4, 9 – podanie na skrzydło10 – prowadzenie piłki, 11,12 - wbiegniecie napastników w pole karne, 13 – dośrodkowanie 14 – strzał na bramkę.

37. Ćwiczenie 24: 1- podanie piłki , 2 – atak na zawodnika z piłką, 3 – prowadzenie piłki i minięcie przeciwnika, 4 – zagranie wszerz , 5 – zgranie piłki , 6 – zgranie piłki, 7 – start do zagranej piłki, 8 – wyjście na pozycję po obiegnięciu partnera, 9 – podanie ,10 – prowadzenie piłki, 11,12 wbiegniecie napastników w pole karne, 13 – dośrodkowanie 14 – strzał na bramkę.

38. Opracował : Andrzej Błaszkowski ab59@o2.pl