1 / 23

Burn-out ?

Burn-out ?. Wanneer is er sprake van een burn-out? Waaraan te herkennen ? Hoe vast te stellen ? Hoe kom je aan een burnout ? Hoe kom je er vanaf ? Wie / wat kan je daar bij helpen ?. Bedrijfsmaatschappelijk werk & Groepsmaatschappelijk werk Runningtherapeut.

finley
Download Presentation

Burn-out ?

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Burn-out ? • Wanneer is er sprake van een burn-out? Waaraan te herkennen ? Hoe vast te stellen ?Hoe kom je aan een burnout ?Hoe kom je er vanaf ?Wie / wat kan je daar bij helpen ?

  2. Bedrijfsmaatschappelijk werk & Groepsmaatschappelijk werk Runningtherapeut Han Baeten

  3. 1. Wanneer is er sprake van een burn-out ? • Er is sprake van overspanning. • De klachten zijn meer dan 6 maanden geleden begonnen. • Gevoelens van moeheid en uitputting staan sterk op de voorgrond. (LESA 2011)

  4. Wat is Overspanning ? Is voldaan aan alle vier onderstaande criteria ? • Ten minste drie van de volgende klachten zijn aanwezig • moeheid • gestoorde of onrustige slaap • prikkelbaarheid • niet tegen drukte/herrie kunnen • emotionele labiliteit • piekeren • zich gejaagd voelen • concentratieproblemen en/of vergeetachtigheid. • Gevoelens van controleverlies en/of machteloosheid • Aanwezig zijn van significante beperkingen in het beroepsmatig en/of sociaal functioneren. • De distress, controleverlies en disfunctioneren zijn niet uitsluitend het directe gevolg van een psychiatrische stoornis.

  5. 2. Hoe herken je een burn-out ?

  6. uitputtingeen gevoel van extreme vermoeidheid cynismeafstand hebben van het werk, dan wel de mensen met wie men werkt verminderde persoonlijke bekwaamheid Kenmerkende verschijnselen

  7. Signalen

  8. Signalen & Symptomen 4-DKLvierdimensionale klachtenlijst Deze korte vragenlijst geeft een goed beeld van de huidige klachten. Het is echter geen vragenlijst waarmee een diagnose gesteld kan worden. UBOS-A utrechtse burn-outschaal - algemeen De UBOS test is in veel promotieonderzoeken getest en goed bevonden. Het instrument kwantificeert burn-out maar is helaas niet gratis. 3. Heb ik een burn-out ?

  9. 4. Hoe kom je aan een burn-out ?

  10. Stress !!

  11. Chronische stress

  12. Vaak is het een combinatie van …. • Genetische aanleg • Te veel langdurige stressoorzaken op het werk en/of prive • Een stressgenererende manier van denken • Onvoldoende herstelmomentenslecht slapen, te weinig pauzes nemen en onvoldoende ontspannende activiteiten • Te weinig aandacht voor een gezonde leefstijlwaaronder de juiste voeding en regelmatige lichaamsbeweging • Onvoldoende assertieve vaardighedenwaaronder grenzen stellen & hulp vragen

  13. Beren op de weg !!Spinsels in je hoofd ?

  14. Belasting - Belastbaarheid

  15. Hoeveel kun je aan ?

  16. Uit balans ?

  17. Hoe zeggen ze het ook al weer ?

  18. 5. Hoe te herstellen van een burn-out ? • Hersteltijd; nachtrust & pauzes • Ont - spannen • Bewegen • Gezond eten & drinken • Anders denken • Anders doen • ……?

  19. anders Denken Moeten of Willen ? Overtuigingen bijstellen Relativeren ……? ……? anders Doen Grenzen stellen Hulp/steun vragen Timemanagement Meer ont-spannen Meer plezierige act Mindfull …….? Gedachten – Gevoelens - Gedrag

  20. Voelen en signalen serieus nemen Fysiek onderhoud Voldoende rust pakken Sporten Gezonde voeding Ont-spannen Mentaal onderhoud Anders denken Relativeren Mediteren Plezierige activiteiten Assertief reageren Grenzen stellen Steun/hulp vragen Problemen aanpakken ……. ……. Hoe - herhaling van - eenBurn-out voorkomen ?

  21. Ont-spannen Yoga, Taichi e.d. Meditatie Mindfulness ……… Actief Bofit Loopjezelfbeter Voeding 100%vitaal Beter leren voelen Haptonomie Cognitief-gedragsmatig Individueel (bedrijfsmaatschappelijk werk of psycholoog) Groepscursus: Werken aan werkstress Multidisciplinair Nederlands Burnout Preventie Centrum U-center …….??? 6. Wie / wat kan je hierbij helpen ?

  22. Vragen ? Opmerkingen ?

  23. Han Baeten 06 – 128 218 93 info@loopjezelfbeter.nl

More Related