Zdravé spaní

1. Zdravé spaní Žinkovy 28.- 29.11.2011

2. Leh • Prospíme 3000 hodin ročně - 1/3 života • Za noc průměrně 80x měníme polohu • Nutnost regenerace organizmu ve spánku • Nevhodné lůžko- jedna z příčin bolestí zad • 2 základní požadavky na zdravé lůžko - • 1.anatomicky správná podpěra těla • 2. správná hygiena lůžka • Zdravá postel nemůže být univerzální – přizpůsobení váze, výšce,zdravotním u stavu a zvyklostem spaní • Životnost 7-10 roků

3. Zdravá postel • Správná kombinace roštu a matrace • Žádná matrace není zdravotní – léčivá,jen splňuje nebo nesplňuje ortopedické nároky na tvarování páteře • Nutnost osobního vyzkoušení!!!!! • Hygiena lůžka: vzdušnost,použitý materiál přírodní nebo syntetický /vlna,bavlna, duté vlákno/- za jednu noc odevzdáme lůžku v průměru ¾ litru tělesné vlhkosti

4. Anatomicky správná podpora těla • Špatná podpora na příliš měkkém lůžku-páteř se v poloze na boku prohýbá do oblouku-nerelaxuje • Špatná podpora těla na příliš tvrdém lůžku-nepřirozená křivka v poloze na boku,stlačení meziobratlových plotének, tlak na ramena a kyčle • Správná poloha na zdravém lůžku- páteř symetricky vyrovnaná do tvaru přímky v poloze na boku ,na zádech zachováno fyziologické zakřivení

5. Jaká má být matrace • Vhodně zkombinované jádro a potah- dlouhá životnost a jednodušší péče • Dokonalá podpora fyziologických zakřivení páteře- pružná opora = minimum energie při obracení na lůžku • Snímatelný prací potah,prodyšný,nebo lehce čistitelný

6. Jaký má být lamelový rošt • Vybírat v závislosti na použité matraci • Lamely pružné , flexibilně uložené- reakce na tlaky jednotlivých úseků páteře • Hustota lamel musí odpovídat zátěži na lůžko- nejméně 28 lamel při délce 200cm

7. Jak nakupovat matrace • Druhy matrací: • 1.pružinové- obyčejné pružinové – taštičkové /pružina uložena v látkovém pouzdru- nevrže/ Obě mají povrch zpevněný vrstvami různých materiálů:kokosové vlákno,ovčí rouno,latex, polyuretan../ 2 .polyuretanové – sendvič se zpevněným středem z různých profilů různé stupně tvrdosti, zimní a letní strana, změkčená ramenní kolébka,elasticita, vzdušnost, dlouhá životnost. 5-7 zón:ramena a paty měkčí, bedra tvrdší ……… Možnost kombinace s línou pěnou: tvrdost se mění dle teploty,při kontaktu s tělem měkne, efekt „pomalého vracení „ omezuje protitlak-prevence dekubitů

8. Druhy matrací • 3.Latexové Pružné, s odlehčujícími otvory, 3 -5-7zónové,dlouhá životnost, ideální pro polohovací rošty Snímatelnépotahy s vnitřní stranou z dutého vlákna Na pevný potah lze dokoupit speciální chránič matrací

9. Tvrdost matrací • Tvrdost č.1 – nejměkčí,především latexové, ze studené či líné pěny • nevytváří protitlak,relaxují svaly • především pro ženy, starší lidé, osoby s bolestmi kloubů • Tvrdost č.2 - především ze studených pěn.elastické, udržují páteř v rovině,nevytváří protitlak. • Pro širokou škálu zákazníků,ženy ale i muži různého věku

10. Způsob uložení matrace • Na pevné desce matrace neprovětrává - kratší životnost…… • Dřevěný laťový rošt- šíře 5cm,vzdálenost mezi nimi alespoň 4 cm,matrace ale stlačena • Lamelový rošt- napomáhá větší elastičnosti matrace,lepší přizpůsobení tělu,větrá…. • Polohovatelný lamelový rošt-pro čtení, sledování televize, bolavá záda či nohy…. • Nastavení manuelně nebo pomocí motorku

11. Charakter užívání matrace • Kvalita matrace stoupá úměrně s cenou!!!! • Pro příležitostné spaní /chaty, hotely…/ stačí polyuretanové, některé sendvičové nebo pružinové • Pro každodenní spaní ze studených pěn nebo latexu • Typy snímatelných potahů: • Prošev,Froté,Úplet • Aloe Vera • Lyocell /mikrovlákno ze dřeva-odvádí vlhkost/ • MicroCare/ pro alergiky/ • Mediocott /antibakteriální-plísně, roztoče/

12. Charakter užívání matrace • Kvalita matrace stoupá úměrně s cenou!!!! • Pro příležitostné spaní /chaty, hotely…/ stačí polyuretanové, některé sendvičové nebo pružinové • Pro každodenní spaní ze studených pěn nebo latexu • Typy snímatelných potahů: • Prošev,Froté,Úplet • Aloe Vera • Lyocell /mikrovlákno ze dřeva-odvádí vlhkost/ • MicroCare/ pro alergiky/ • Mediocott /antibakteriální-plísně, roztoče/