Les études médicales et le stress

1. Les études médicales et le stress Ramses Wassef, MD Bureau d’Aide aux Étudiants et Résidents 514-343-6603 1-866-862-5642 http://www.med.umontreal.ca/baer/

2. Les études médicales et le stress • Les préoccupations pédagogiques • La performance académique • Les interactions personnelles • La gestion du temps • La gestion des finances • Le choix de carrière • Les manifestations du stress • Les solutions • Le BAER

3. Les sources de stress :Les préoccupations pédagogiques • Je n’arrive pas à tout étudier… • Je ne sais pas quoi étudier… • Je n’arrive pas à structurer mon étude • Je n’ai pas le contrôle sur la matière àétudier • J’ai de la difficulté à me concentrer… • Il me semble que j’oublie ce que j’apprends

4. Les préoccupations pédagogiques • Il est normal que les APPs génèrent de l’incertitude • Planifiez votre étude • Validez votre plan auprès d’un confrère, de votre parrain ou d’un professeur • Ne prenez pas de retard • Il faut comprendre et pas seulement retenir • Contextualisez votre apprentissage • Il est normal d’en oublier… mais vous retenez plus que vous pensez

5. Les sources de stress :La performance académique • Les grosses évaluations m’angoissent • Je travaille fort, mais je n’ai pas les résultats escomptés • J’avais toujours été 1er de classe et là… • Je n’aurai jamais mon choix de résidence… • J’ai peur de ne pas être capable de terminer mes études médicales

6. La performance académique • Vous avez toujours été en mode compétition • Votre présence ici reflète votre performance • Il faut maintenant se détacher de cette compétition • L’admission en résidence est peu dépendante des notes en pré-clinique • Le taux d’attrition en médecine est très faible

7. La performance académique Le but n’est pas d’être le meilleur étudiant mais d’être un médecin : • Compétent • Consciencieux • Humain • Capable de travailler en équipe • Qui sait chercher l’information requise • Qui reconnaît ses limites

8. Les sources de stress :Les interactions personnelles • Les autres savent plus que moi… • Les autres sont moins gênés de parler et participer • J’ai l’impression d’être moins compétent que mes collègues • J’ai un conflit avec un étudiant/professeur • J’ai peur d’être évalué, jugé par mes pairs ou par un professeur

9. Les interactions personnelles • Vous êtes probablement votre critique le plus sévère • Vos confrères vivent les mêmes insécurités que vous • Demandez du feed-back à un professeur • Ne laissez pas un conflit grandir • Parlez à un professeur en qui vous avez confiance, ou au responsable du cours • N’hésitez pas à consulter le BAER

10. Les sources de stress :Le milieu hospitalier • Je me sens mal à l’aise à l’hôpital • Je me sens mal lorsque je vois une piqûre, un prélèvement sanguin, une plaie, etc… • Je me sens malhabile avec les patients • J’ai peur de ne pas être à la hauteur • Je ne saurai pas comment réagir dans telle ou telle situation

11. Le milieu hospitalier • Le milieu hospitalier peut être intimidant • Apprentissage et apprivoisement progressif • Être à la hauteur NE VEUT PAS DIRE être parfait • Vous êtes probablement votre critique le plus sévère • Vos confrères vivent les mêmes insécurités que vous

12. Le milieu hospitalier • Parlez à vos confrères, à un professeur ou responsable de cours • Demandez du feedback • Faites-vous confiance et donnez vous du temps • N’hésitez pas à consulter le BAER

13. Les sources de stress :La vie personnelle • Je ne vois plus mes amis… • Je n’aurai jamais le temps de faire connaissance avec quelqu’un • J’ai peur de perdre mon copain/ma blonde • « Je ne fitte pas » avec ma classe… • Ma vie personnelle est à l’envers • J’ai des problèmes à la maison

14. La vie personnelle • Protégez votre vie personnelle • Discutez de votre situation et de votre préoccupation avec la personne impliquée • Gardez des liens de confiance et utilisez les • Impliquez-vous dans une activité de classe qui vous plaît • Ne laissez pas ces inquiétudes ou problèmes grandir en silence • N’hésitez pas à consulter le BAER

15. Les sources de stress : La gestion du temps • Je n’arrive pas à gérer mon temps • Le temps dont je dispose me semble toujours insuffisant • Je ne fais plus mes activités préférées (je ne vais plus au cinéma, je ne fais plus de sport, etc…) • Je n’ai plus le temps de rien faire

16. La gestion du temps • Soyez organisé dans votre étude • Demandez des conseils à un confrère, un parrain ou un professeur • PROTÉGEZ votre temps: • Vie sociale • Vie familiale • Activités physiques • Temps de loisir/relaxation/méditation

17. Les sources de stress… La gestion des finances • J’ai des problèmes financiers • Je me suis endetté… • Je trouve difficile d’établir un budget

18. La gestion des finances • Vous allez être sollicités +++ • Ne tombez pas dans le piège de l’emprunt facile • Si vous devez le faire, empruntez le minimum • Ne vivez pas au-dessus de vos moyens • Informez-vous sur les programmes de prêts et bourses • N’hésitez pas à consulter le BAER

19. Les sources de stress…Le choix de carrière • Je ne suis pas sûr d’être à ma place en médecine • Je n’ai aucune idée de mon choix de résidence • Je ne sais pas comment augmenter mes chances d’avoir mon choix de résidence • Je n’ai aucune idée du type de carrière que je veux avoir • Je ne sais pas si la carrière que je veux est compatible avec la vie familiale que j’aimerais avoir

20. Le choix de carrière • Votre choix se définira mieux avec le temps • L’externat est pour la majorité d’entre vous le moment où ces choix deviendront clairs • Discutez avec un professeur • Le BAER va vous fournir des outils pour vous aider • N’hésitez pas à consulter le BAER

21. Les manifestations du stress… • Je me sens anxieux • Je ne dors plus • Je pleure tout le temps • Je ne mange plus/mal • Je me sens coupable de … • Je sens que je ne suis pas à ma place • Je suis sur une autoroute à grande vitesse et je ne peux pas débarquer…

22. Si vous éprouvez ces symptômes • PARLEZ • PARLEZ • PARLEZ • Parlez à quelqu’un en qui vous avez confiance: • Ami ou parent • Professeur • Groupe d’entraide • CONSULTEZ le BAER

23. Pourquoi en parler • Petit problème deviendra grand si on reste isolé • Parler permet de : • Démystifier • Dé-dramatiser • Voir les choses en perspective • Éliminer l’isolement • Se sentir rassuré • Identifier plus clairement le problème • Trouver des pistes de solution • Chercher les ressources appropriées

24. Le BAER • Bureau composé de professeurs de la Faculté • La mission du BAER est d'accueillir les étudiants et les résidents en difficulté afin de : • clarifier avec eux la situation problématique, • identifier les pistes de solutions • les aider à trouver les ressources pertinentes.

25. Le BAER • La consultation au BAER : • est toujours volontaire • est entièrement confidentielle • n’a aucune connotation sanctionnelle • est gratuite (mais vous la payez déjà) • Pour contacter le BAER : 514-343-6603 1-866-862-5642 Prise d’appels 24/7 http://www.med.umontreal.ca/baer/

26. Entre vous… • Vous êtes une famille • Une main sur une épaule • Une oreille attentive • Soyez attentifs les uns aux autres • Aidez-vous les uns les autres

27. Un peu de philosophie… “Very few of us are destined to do great things. But all of us can do small things with great love.” Mère Térésa

28. Questions ? • Commentaires ? • Suggestions ?