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Attività fisica e salute

Attività fisica e salute. Corso di formazione per Referenti Regionali e Locali dei progetti di promozione dell’attività motoria. La valutazione del movimento nella promozione della salute. Dott.ssa Silvia Pogliaghi Specialista in Medicina dello Sport

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Presentation Transcript

  1. Attività fisica e salute Corso di formazione per Referenti Regionali e Locali dei progetti di promozione dell’attività motoria La valutazione del movimento nella promozione della salute Dott.ssa Silvia Pogliaghi Specialista in Medicina dello Sport Ricercatore presso la Facoltà di Scienze motorie di Verona Verona, 18/19 febbraio 2010

  2. Perchè muoversi ?

  3. alte necessità di movimento • bassa disponibilità di cibo • basse necessità di movimento • alta disponibilità di cibo Lieberman DE, 2009

  4. LARN livelli di assunzione raccomandati di nutrienti X LARM livelli di assunzione raccomandati di MOVIMENTO Gli effetti del movimento seguno il principio della SPECIFICITA’

  5. Possibili effetti dell’attività motoria: Effetti “settoriali” Salute ossea Forza muscolare Equilibrio Flessibilità Effetti “generalizzati” Capacità di esercizio prolungato (fitness aerobica) Controllo peso e composizione corporea Controllo della sindrome metabolica (fitness metabolica) Benessere psicofisico

  6. LARM livelli di assunzione raccomandati di MOVIMENTO VOLUME di MOVIMENTO = “VITAL SIGN” ACSM’s Exercise is Medicine, 2009

  7. VOLUME DI MOVIMENTO frequenza intensità durata

  8. Strumenti di misura del movimento: International Physical Activity Questionnaire Intensità Frequenza Durata • Indici numerici sintetici: • MET (8, 4, 3.5-2.5), indicatore spesa energetica • TRIMP (3, 2, 1), indicatore “carico” interno

  9. VOLUME DI MOVIMENTO frequenza intensità durata ATTIVO Allenamento aerobico 540 MET 270 TRIMP 3 volte/sett, esercizio moderato-intenso, 45 min SEDENTARIO =LARM 375 MET 150 TRIMP 5 volte/sett, esercizio lieve-moderato, 30 min INATTIVO Sindrome metabolica Rischio di malattia

  10. VO2max • indicatore globale di funzionalità • indicatore di rischio malattia

  11. VO2max • potenza del motore basso VO2max alto VO2max

  12. VO2max = RISERVA FUNZIONALE

  13. 45 40 35 30 25 20 livello minimo di VO2 per attività quotidiane 15 10 5

  14. 45 40 35 30 25 20 15 livello minimo di VO2 per attività quotidiane 10 5

  15. 375 MET 150 TRIMP 540 MET 270 TRIMP = = lo stretto indispensabile o LARM Meglio! = = “fitness metabolica” “fitness aerobica”

  16. BUON LAVORO!

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