KAA Gent U15 Dwight Waeytens

1. KAA Gent U15 Dwight Waeytens Stretching en rompstabilisatie ▪ Het vergroten van je vermogen om snelheid te maken ▪ Een verbeterde manier van kracht gebruiken ▪ Een verminderde kans op blessures ▪ Een verbeterde vermogen om van richting te veranderen ▪ Een verbeterde balans en coördinatie van je lichaam ▪ Een verbeterde samenwerking tussen de spiergroepen ▪ Een sterkere lichaamshouding ▪ Meer explosiviteit en kracht Elke beweging van je lichaam begint bij de rompspieren en omdat deze spieren allemaal met elkaar in verbinding staan is het dus heel belangrijk dat deze spieren goed kunnen samenwerken. Er moet sprake zijn van een goede en sterke balans voor meer kracht en explosiviteit en zo kunnen er geen beperkingen ontstaan. Door de beperkingen in het lichaam is de kans op een blessure zeer groot omdat je niet goed en efficiënt kunt bewegen terwijl je dit toch doet ...... De rompspieren bestaan uit de bilspieren,heupspieren,hamstrings,buikspieren en rugspieren en deze spieren staan allemaal met elkaar in verbinding. Voor een sterk lichaam van waaruit krachtige en explosieve acties kunnen ontstaan moet er een optimale samenwerking zijn tussen deze spieren! BLESSUREPREVENTIE … Stretching: > In groep olv kapitein> Eerst statisch nadien dynamisch> Steeds dezelfde Rompstabilisatie: > In groep olv trainer/kapitein> Houdingen 8 tot 15 tellen aanhouden