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PERCORSI E CIRCUITI SERIALI

CONI Scuola Regionale dello Sport Comitato Provinciale di Ferrara. PERCORSI E CIRCUITI SERIALI. Prof. Andrea Ceciliani. CONI Emilia Romagna - Scuola Regionale dello Sport. Sviluppo percorsi a slalom. Corsa adattata. Impulso di forza nel salto (contrasti). A.

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PERCORSI E CIRCUITI SERIALI

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Presentation Transcript

  1. CONI Scuola Regionale dello Sport Comitato Provinciale di Ferrara PERCORSI E CIRCUITI SERIALI Prof. Andrea Ceciliani

  2. CONI Emilia Romagna - Scuola Regionale dello Sport Sviluppo percorsi a slalom Corsa adattata Impulso di forza nel salto (contrasti) A Percorsi a coppie B Andrea Ceciliani

  3. CONI Emilia Romagna - Scuola Regionale dello Sport Ritmo combinato sui saltelli Appoggi corti – lunghi (contrasti) Progressioni (crescenti – decrescenti – combuinate) Ritmo Binario Ritmo Ternario Andrea Ceciliani

  4. CONI Emilia Romagna - Scuola Regionale dello Sport “metodo seriale per l’abilità di tiro” Andrea Ceciliani

  5. CONI Emilia Romagna - Scuola Regionale dello Sport esercitazione seriale sull’abilità di corsa: Andrea Ceciliani

  6. CONI Emilia Romagna - Scuola Regionale dello Sport Metodo seriale Esempio nell’atletica leggera: “corsa ad ostacoli” 1 STAZIONE Ripetizione del movi- mento di attacco su serie di 4 ostacoli. Movimento base: Skip Corpo all’esterno del percorso con gamba di attacco all’interno ver- so gli ostacoli 2 STAZIONE Ripetizione del movi- mento di richiamo su ostacolo posto vicino a parete. Mani in appoggio al muro e corpo legger – mente inclinato avanti. Corpo a lato dell’osta – colo con gamba di richiamo all’interno. 3 STAZIONE Valicamento di 4 osta- coli in serie con movi- mento completo. Movimento base: Skip Corpo al centro del percorso. 4 STAZIONE Partenza dai blocchi e valicamento di 2 ostacoli in serie. Bassa interferenza contestuale Alta specificità Realizzabile anche in palestra Andrea Ceciliani

  7. CONI Emilia Romagna - Scuola Regionale dello Sport Metodo seriale Esempio nell’atletica leggera: “plurispecialità” 1 STAZIONE Partenza dai blocchi con scatto di 10 metri. Rilevamento tempo sulla distanza. Rilevamento intertem- po sul secondo appog- gio in uscita dai blocchi. 2 STAZIONE Ripetizione del movimento di Lancio del peso. Controllo traiettoria tramite nastro teso su due ritti posti a due metri dalla pedana. 3 STAZIONE Valicamento di 4 osta- coli in serie con movi- mento completo. Movimento base: Skip Corpo al centro del percorso. 4 STAZIONE Valicamento asticella da salto in alto con soli due passi di rincorsa. Alta interferenza contestuale Media specificità Realizzabile anche in palestra Andrea Ceciliani

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