LUONTO JA HYVINVOINTI HEIDI KIHLSTRÖM-LEHTONEN TOIMINTATERAPEUTTI TtM k.2013

1. y LUONTO JA HYVINVOINTI HEIDI KIHLSTRÖM-LEHTONEN TOIMINTATERAPEUTTI TtM k.2013

2. Miten luonto vaikuttaa ihmisen hyvinvointiin Taustateorioita

3. Hyvinvointi: • Yksilön näkökulmasta hyvään elämään liittyvät asiat • Aiheeseen erilaisia teorioita ja näkökulmia mm: • Nautinto, miellyttävät kokemukset tuottavat hyvinvointia • Halujen tyydyttäminen • Onnellisuus, tyytyväisyys, omaan elämään positiivisesti suhtautuminen • Itsensä toteuttaminen • Kyky ja mahdollisuus ihmissuhteisiin • Kokemus terveydestä • Kyky leikkiin • Kyky huolehtia toisista • Turvallisuus • Aistimukset, kuvittelu, ajattelu… (http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=ont00039)

4. Luonto ja ihminen:

5. Evoluution näkökulma • Biofilia: ihmisellä on luontainen tarve tutkia luontoa ja olla siihen yhteydessä. Tarve on syntynyt evoluution kautta. Teorian vaikuttajina mm. E. Fromm 1964 (psykologi) ja E. Wilson 1984(biologi)

6. Ekopsykologia: Luontoyhteys= fyysinen ympäristö, ihmiset ja eläimet sekä ihmisen sisäinen luonto. Ekopsykologian näkökulmasta luontosuhteen häiriintyminen on tuonut ihmisille ongelmia. (Salonen 2005)

7. Ihmisen suhde luontoon on aikojen kuluessa muuttunut aikaisempaa välineellisemmäksi ja eriytyneemmäksi. Ekopsykologisen näkemyksen tämä on aiheuttanut myös ihmisen eriytymistä itsestään sekä turvattomuuden tunteita. (Salosen 2005 mukaan Roszak 1995)

8. Luontosuhde: • = Ihmisen kehollisuus ja toiminta • Kokemus omasta kehosta biologisien tarpeineen osana luontoa. • luontoyhteyteen kuuluu ihmisen sisäisen luonto, fyysinen ympäristönsekäihmiset ja eläimet. • Salosen (2005) mukaan luontosuhteen häiriintyminen näkyy biologisten perusasioiden häiriintymisenä, kuten ruokailuun ja lepoon liittyvinä epätietoisuutena ja ongelmina. (http://www.yle.fi/vintti/yle.fi/genreportaalit/portaali-718.html?genre=terveys&osannimi=ajassa_mielenterveys&jutunid=5529

9. Stressi: • Luonnossa liikkuminen ja sen katseleminen auttavat elpymään stressitilasta sekä antavat myönteisiä kokemuksia. Nämä asiat ovat yhteydessä koettuun hyvinvointiin. • Elpyminen palauttaa tarkkaavuutta, myönteisiä tunteita, normaalia fysiologista toimintaa (esim. verenpaineen lasku) sekä käyttäytymistä • Liikkuminen itsessään edistää terveyttä (Harting, Böök, Garvill, Olsson, Gärlig1996, Korpelan 2007 mukaan)

10. Tarkkaavuuden väsyminen: • Esim. rankan työviikon jälkeen: • Miellyttävän ympäristön avulla on helpompi käsitellä epämiellyttävänä koettuja asioita ja palauttaa tarkkaavuus • Miellyttävä ympäristö palauttaa keskittymiskyvyn, koska se vetää tarkkaavaisuutta puoleensa ilman pakkoa, eikä täten kuormita tahdonalaista tarkkaavaisuutta (Korpela 2007) • Salonen (2005) ja Korpela (2007) esittävät, että elpymistä voi kutsua myös psyykkiseksi itsesäätelyksi. Itsesäätely on tietoinen tapa säilyttää mielen tasapaino.

11. ELVYTTÄVÄ YMPÄRISTÖ: • Paikat, joissa mahdollisuus ”ladata akkuja” • Salosen (2005) mukaan miellyttävä ikkunanäkymäkin voidaan kokea elvyttävän ympäristönä • Elvyttävässä ympäristössä voi kokea lumoutumista, jolloin näkymään voi uppoutua niin, että muu maailma tuntuu katoavan. Tämä mahdollistaa olemisen kokemuksen • Uppoutumisen kokemuksessa ihminen voi tuntea myös myönteistä rajattomuutta (vrt. länsimaisen kulttuurin tiukat rajat) jossa paikan hyvää tekevät vaikutukset tulevat osaksi itseä (Salonen 2005)

12. arjesta irtaantuminen: • Rooleista ja odotuksista irtaantuminen, vapautumisen tunne (Salonen 2005)

13. LUONTO JA ELÄMÄNRYTMI • Vuodenaikojen vaihteluiden kautta tulee näkyviin elämän jatkuvuus ja säännöllisyys , mikä tärkeää ihmisen olemassa ololle ja elämän rytmille

14. Lemmikkien terveysvaikutukset

15. Stressi • Lemmikkien koskettamisen on todettu vaikuttavan verenpainetta sekä kortisolin (stressihormoni) eritystä laskevasti (Odendaal 2000). • Lemmikkieläimet vähentävät stressiä, koska ne tarjoavat omistajilleen sosiaalista tukea ilman kritisointia (Allen ym. 2002).

16. Tutkimusten mukaan on olemassa kolme tekijää, jotka vaikuttavat stressin vähenemiseen. Ne ovat kyky vaikuttaa omaan elämään, sosiaalinen tuki sekä yhteys luontoon. • Lemmikin avulla on mahdollisuus vaikuttaa kaikkiin kolmeen osatekijään

17. Ruotsissa Kerstin Uvnäs-Möbergin ja Linda Handlin (2012) tutkivat oksitosiinin (mielihyvähormoni) eritystä ihmisillä ja koirilla kontaktin aikana • Tutkimuksesssa havaittiin , että kontaktissa sekä koiran, että ihmisen oksitosiinipitoisuus lisääntyy • Japanissa (Nagasawa M, Takefumi K. 2009) tehdyssä tutkimuksessa samansuuntaisia tuloksia • Oksitosiini vähentää kipuja, pelkoja ja aggressiivisuutta, rauhoittaa sekä alentaa stressihormoni kortisolin pitoisuutta kehossa. Se vaikuttaa myös sosiaalisuuteen ja avoimuuteen.

18. Yksinäisyyden tunne • Useissa tutkimuksissa lemmikin on todettu vähentävän yksinäisyyden tunnetta erityisesti lapsilla ja vanhuksilla (McNicholas, Collis 2004, Fine 2000, Tribet ym. 2008)

19. Myönteiset tunteet • Lemmikkien on todettu lisäävän autonomian- ja pätevyyden tunnetta sekä itsetuntoa (Beck, Katcher 1983, Robin, Bensel 1985, Trienbenbecher 1998)

20. Lukemista luonnosta: • Korpela K. Luontoympäristöt ja hyvinvointi. Psykologia 2007; 42(5): 364–376. • Salonen K. Mieli ja maisemat. Eko- ja ympäristöpsykologian näkökulma. Helsinki, Edita Prima Oy, 2005. • http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=ont00039 • http://www.yle.fi/vintti/yle.fi/genreportaalit/portaali-718.html?genre=terveys&osannimi=ajassa_mielenterveys&jutunid=5529

21. Lukemista eläimistä • RESEARCH IN HUMAN-ANIMAL INTERACTION http://www.anthrozoology.org • RUOTSISSA: http://www.manimalis.se

22. KIITOS!

23. Harjoitus: Valitse 1-2 kuvaa, jotka herättävät myönteisiä tunteita