Tréninkový proces ve sportovních hrách

1. Tréninkový proces ve sportovních hrách Předmět: Teorie sportovních her (KUT/SHT) Přednáší: Doc. PhDr. D. Tomajko, CSc.

2. Tréninkový proces ve SH • Uspořádání podmínek praxe • Rozvoj a kultivace (stabilizace, minimalizace, redukce, renovace) IHV a THV • Činnostní zprostředkovanost vývoje hráče v osobnost • Sled adaptivních podnětů různého zaměření (adaptibilita- schopnost přizpůsobit se)

3. Adaptační podnět • Psychobiologický účinný vliv vyvolávající v organismu aktivaci regulačních systémů • Psycho-socio-biologická adaptace • Nácvik je integrální součást tréninkového procesu, v níž je specifické pohybové zatížení zaměřeno na nácvik nových herních dovedností.

4. Herní trénink • Je integrální součást tréninkového procesu, v níž je specifické herní zatížení zaměřeno na účinný rozvoj a kultivaci odpovídajících kapacit bioenergetického zabezpečení žádoucích intenzit herních činností s plným respektem k biomechanickým a psychickým determinantám herního výkonu.

5. Kondiční trénink Je integrální součást tréninkového procesu, v níž je nespecifické pohybové zatížení zaměřeno na účinný rozvoj a kultivaci odpovídajících kapacit bioenergetického zabezpečení žádoucích intenzit pohybových činností

6. Regenerace (zotavení) Je integrální součást tréninkového procesu, která zahrnuje proces návratu zvýšených metabolických i funkčních aktivit po pohybové činnosti na výchozí, resp. klidovou úroveň a proces obnovy energetických zdrojů i funkční struktury.

7. Zatížení • Pohybové, funkční, psychosociální požadavky adaptivních podnětů Technologie • Postupy dosahování efektů (cílů) závaznýmipostupy

8. Technologie TP • Poznatky o konfiguraci podmínek praxe • Formulace závazných postupů k dosažení tréninkových efektů- co nejvyšší úrovně IHV a THV • Hlavní humánní cíl: ochrana duševního a tělesného zdraví člověka

9. Didaktická technologie TP • Formulace celistvého přístupu k IHV a THV, závazné specifické postupy k rozvoji a stabilizaci dovednostního potenciálu

10. Biotechnologie TP • Rozvoj a kultivace biologického základu • Globální biomedicínský přístup (GBPP) • K rozvoji a kultivaci mezních pohybových výkonů v základních metabolických zónách • Důraz na funkci hybného systému a prevenci jeho poškození

11. GBPP ve svých důsledcích umožňuje nově formulovat a vysvětlovat z biologického hlediska úkoly TP, spojené • S přípravou pohybového systému na náročnou pohybovou činnost a s doladěním vnitřního prostředí pro efektivní motorické učení. • S nácvikem nových herních dovedností, • S účinným rozvojem a kultivací odpovídajících kapacit bioenergetického zabezpečení žádoucích intenzit pohybových činností • S ověřováním odolnosti dříve naučených hernáích dovedností vůči metabolickému diskomfortu

12. Se zotavováním vhodně zaměřenou pohybovou činností • S regenerací pohybového systému na náročné pohybové činnosti

13. Strečink • Zvětšení omezené pohybové amplitudy • Zacílené protažení svalových skupin, které mají tendenci ke zkracování • Preventivní příprava pohybového systému od cviků se při vstupu do TJ očekává: • Dosažení místního reflexního účinku (prokrvení, místní svalový tonus) • Celkový vzestup aktivační úrovně CNS • Dynamické rozcvičení

14. Nácvik nových herních dovedností • Efektivnost nácviku • Intenzita zatížení asi 60% VO2 max

15. Účinný rozvoj a kultivace odpovídajících kapacit bioenergetického zabezpečení žádoucích intenzit pohybových činností Realizace úlohy předpokládá: • Závaznou posloupnost intenzity pohybových činností bioenergeticky sycených • Převážně z alaktátové neoxidativní kapacity • Převážně z laktátové neoxidativní kapacity • Převážně z oxidativní kapacity • Průběžné doplňování pohotových energetických zdrojů ATP-CP vhodnou skladbou zátěžových intervalů a intervalů relativního zotavení

16. Zacílený rozvoj a kultivace alaktátové kapacity bez vnějšího přídavného odporu • K rozvoji alaktátové kapacity dochází: • Krátkodobé pohybové výkony supramaximální intenzity • Intenzita pohybové činnosti rozhoduje o zapojení vláken příslušného typu • Velikost sv. kontrakce závisí na počtu aktivovaných motorických jednotek

17. Zacílený rozvoj a kultivace alaktátové kapacity s vnějším přídavným odporem • V první etapě se formují strukturní předpoklady • Ve druhé etapě se formují strukturně funkční předpoklady posunů • Ve třetí etapě se formují strukturně funkčnípředpoklady podmíněné nervosvalovou koordinací • Nejpříznivější situace pro zahájení systematického posilování z hlediska ontogenetického vývoje jedince je v období růstového spurtu (individuálně v romezí 13-15ti let)

18. Ověřování odolnosti naučených dovedností vůči „vnitřnímu“ diskomfortu • Ověření odolnosti dříve naučených herních dovedností vůči metabolickému diskomfortu navozenému předcházející náročnou činností. • Úkol se řeší dvěma způsoby. V prvním případě se využívá důsledků, které mělo na organismus zatížení neoxidativního alaktátového charakteru. • Nebo záměrné vyvolání zvýšené metabolické acidózy spojené se značným vnitřním diskomfortem

19. Zacílený rozvoj převážně oxidativního uspokojování bioenergetických nároků • v důsledku neporozumění významu oxidativní kapacity může docházet u hráčů k trvalému rozšiřování pomalých vláken, k fixaci nežádoucího herního tempa a k redukci rychlostně výbušných výkonů a to: • ochuzovaným kondičním tréninkem naplňovaným pomalým během a nekontrolovanou intenzitou („panové, jdeme si zaběhat“) • nevhodnou strukturou tr. jednotek s opomíjením alaktátových zátěží • nedostatečným dolaďováním herních činností do žádoucích intenzit

20. Zacílené metabolické zotavování pohybovou činností • Úroveň 50-30% VO2 max • Doplňování výchozí úrovně ATP-CP Regenerace pohybového systému

21. Korekční a kompenzační relaxace po tréninkové nebo soutěžní zátěži • Fyziologický účinek je tlumivý a relaxační (doba protažení 30 sec.)

22. Posloupnost úkolů a typů zátěžových činností odvozených z biomedicinského preventivního přístupu • Příprava hybného systému na náročnou pohybovou činnost • Nácvik nových pohybových dovedností • Činnosti s nároky na bioenergetické krytí převážně z NEOXI ALA zóny • Ověření odolnosti naučených dovedností vůči metabolickému diskomfortu • Činnosti s nároky na bioenergetické krytí převážně z OXI zóny • Metabolické zotavování • Regenerace hybného systému

23.   KONEC  