ELS ESPORTS

1. ELS ESPORTS

2. Definició: • En el seusentitmésampli, l'esportésqualsevoljoc o activitat de lleure, basada en un reglamentestricte i que procura de millorar el benestarfísic i mental de l'ésserhumà. • L’esportésl’exercicifísicdut a terme en un marcreglamentat i competitiu. Entenemexercicifísiccoml’activitat física planificada, estructurada i repetitiva que té per objectiu la millora o mantenimentd’un o méscomponents de la forma física (capacitatsfísiques). I una activitat física s’enténqualsevolmoviment corporal, produït per la musculatura esquelètica, que té com a resultat una despesaenergètica per sobre del metabolisme basal.

3. Història: Hi ha indicis com utensilis i estructures que suggereixen que els xinesos ja practicaven activitats esportives des del 4000 aC.[1] La gimnàstica sembla que fou un esport popular a l'antiga Xina. Els monuments als faraons indiquen que una quantitat considerable d'esports, com la natació i la pesca esportiva, foren dissenyats i regulats fa milers d'any a l'Antic Egipte.[2] Altres esports egipcis inclouen el llançament de javelina, el salt d'altura i la lluita. Alguns esport de l'Antiga Pèrsia com l'art marcial iranià de Zourkhaneh es troben lligats a les habilitats en la batalla.[3] Entre d'altres esports originals de Pèrsia estan el polo i la justa. Una extensa varietat d'esports ja estaven establert en l'època de l'Antiga Grècia, i la cultura militar i el desenvolpament dels esports a Grècia s'influïren mútuament. Els esports es convertiren en una part tan important de la seva cultura que els grecs crearen els Jocs Olímpics que es disputaven, en temps antics, cada quatre anys en una petita població del Peloponès anomenada Olímpia.[4] Els esports augmentaren la seva capacitat d'organització i regulació des de l'antiga Grècia fins a l'actualitat. La industrialització permeté incrementar el temps d'oci dels ciutadans dels països desenvolupats, conduint-los així a un increment del temps dedicat a veure competicions esportives, una major participació en activitats esportiives i una major accesibilitat. Aquestes pautes continuaran amb l'arribada dels mitjans de comunicació de masses. La professionalitat a l'esport es va convertir en un comú denominador conforme augmentava la popularitat dels esports i el nombre d'aficionats que seguien les fites dels atletes professionals a través dels mitjans d'informació, a la vegada que aquests podien disfrutar de l'esport de forma aficionada.

4. Classificació: • Elsesports es poden classificarsegons múltiples criteris. Un de bàsicés si es tractad'esportsindividuals (coml'atletisme) o d'equip (coml'hoquei). Igualment es poden dividir segonselsaccessorisnecessaris per praticar-los. Així hi ha esportsonnomés cal el propi cos, com la lluita greco-romana, mentre que d'altresnecessiten una pilota (com el futbol), patins, cintes etc. Algunsfins i tot es juguenambanimals (com el polo) o ambtransports (com la vela). • Un altrecriteridivisoriésl'indreton es practiquen, si és a l'airelliure, en una pista determinada o sobre una superfície concreta com la neu (el cas de l'esquí). Això fa que tradicionalment es parlid'esportsd'estiu i esportsd'hivern, si bé la majoria es poden dur a termetotl'anygràciesalsavençostecnològics en climatització i construcció. Segonsl'objectiu de l'esport, és a dir, de coms'obté la victòria, es parla d'esports de tir o de lliscament, per exemple, amb termes que descriuenl'activitat que practica la persona. • Per últim es potclassificarl'esportsegons el graud'implicaciódelspracticants (i així hi ha esportistesprofessionals i amateurs) o del públic (parlantd'esports de masses o minoritaris). A cada època hi ha certsesports que predominen, com el futbol, que comporta una majorpresènciamediàtica, econòmica i d'equips que hi juguen.

5. Classificació ordinària: • Atletisme • Curses de fons • Curses de mig-fons • Curses d'obstacles • Curses de velocitat • Llançament de disc • Llançament de javelina • Llançament de martell • Llançament de pes • Marató • Marxa • Salts atlètics • Decatló • Heptatló • Esports d'equip • Basquetbol • Beisbol • Corfbol • Criquet • Cúrling • Futbol • Futbol americà • Futbol australià • Futbol gaèlic • Futbol platja • Futbol sala • Handbol • Hoquei sobre herba • Hoquei sobre gel • Hoquei sobre patins • Joc de pilota • Polo • Rugbi a 7 • Rugbi a 13 • Rugbi a 15 • Voleibol • Voleibol platja • Waterpolo • Gimnàstica • Aeròbic • Gimnàstica artística • Gimnàstica rítmica • Twirling • Proves multiesportives • Triatló • Pentatló modern • Biatló • Combinada nòrdica • Esports de raqueta • Bàdminton • Esquaix • Pàdel • Raquetbol • Tennis • Tennis de taula • Ciclisme • Bicitrial • BMX • Bicicleta tot terreny • Ciclisme en carretera • Ciclisme en pista • Cicloturisme • Esports de lliscament • Esquí • Acroesquí • Esquí alpí • Esquí de fons • Planxa de neu • Salt d'esquí • Telemarc • Monopatí • Patinatge • Vehicle de vela • Esports de gel • Bob • Cúrling • Hoquei sobre gel • Luge • Patinatge artístic • Patinatge de velocitat sobre gel • Patinatge de velocitat sobre pista curta • Tobogan • Esports de muntanya • Alpinisme • Barranquisme • Curses d'orientació • Cursa de muntanya • Escalada • Espeleologia • Marxa nòrdica • Senderisme • Esports aquàtics • Natació • Natació sincronitzada • Salts • Waterpolo • Descens d'aigües braves • Esquí aquàtic • Surf d'estel • Piragüisme • Rem • Ràfting • Surf • Vela esportiva • Surf de vela • Submarinisme • Pesca • Esport de combat • Boxa • Esgrima • Lluita • Arts marcials • Aikido • Capoeira • Jujutsu • Judo • Karate • Kendo • Sumo • Taekwondo • Esports de força • Culturisme • Fitness • Halterofília • Estira i afluixa • Esports aeris • Ala delta • Paracaigudisme • Parapent • Planador • Esports de punteria • Billar • Bitlles • Criquet • Dards • Golf • Petanca • Tir amb arc • Tir olímpic • Esports de motor • Automobilisme • Motociclisme • Motonàutica • Moto de neu • Ral·li • Altres esports • Ball de saló • Escacs

6. EsportsOlímpics: • El Jocs Olímpics és una competició internacional d'una sèrie d'esports seleccionats. Per tant, és possible classificar els esports en base als que formen part dels programes dels Jocs Olímpics, els anomenats "esports olímpics" i els que no ho són. A més, entre els que no són olímpics hi ha alguns que són reconegudes pel Comitè Olímpic Internacional (COI).[5] • Esports olímpics d'estiu: Atletisme, Bàdminton, Basquetbol, Beisbol, Boxa, Ciclisme – BMX, Ciclisme de muntanya, Ciclisme en pista, Ciclisme en ruta, Esgrima, Futbol, Gimnàstica artística, Gimnàstica rítmica, Gimnàstica – Trampolí, Halterofília, Handbol, Hípica, Hoquei herba, Judo, Lluita, Natació, Natació sincronitzada, Pentatló modern, Piragüisme, Piragüisme en aigües braves, Rem, Salts, Softbol, Taekwondo, Tennis, Tennis taula, Tir amb arc, Tir olímpic, Triatló, Vela, Voleibol, Voleibol platja, Waterpolo • Esports olímpics d'hivern: Biatló, Bobsleigh, Combinada nòrdica, Curling, Esquí acrobàtic, Esquí alpí, Esquí de fons, Hoquei gel, Luge, Patinatge artístic sobre gel, Patinatge de velocitat en pista curta, Patinatge de velocitat sobre gel, Salts d'esquí, Skeleton, Snowboard • Esports reconeguts pel COI (podrien esdevenir olímpics): Esports aeris, Bandy, Billar, Petanca, Bitlles, Bridge, Escacs, Ball esportiu, Golf, Karate, Corfbol, Salvament, Motociclisme, Muntanyisme i Escalada, Netball, Orientació, Joc de pilota, Polo, Motonàutica, Raquetbol, Patinatge sobre rodes, Rugbi, Esquaix, Sumo, Surf, Estira i afluixa, Submarinisme, Esquí aquàtic, Wushu

7. Esport i Salut: • La pràctica equilibrada d'esport ajuda a mantenir una bona salut física i mental, en canvi, la manca total d'exercici o la seva pràctica en excés són dolents per la salut. • La pràctica de l'esport consta de tres tipus d'activitat: l'entrenament, la competició i la recuperació. L'entrenament té com a objectiu formar i entrenar el practicant per tal de garantir l'augment del seu rendiment. Per ser beneficiós, l'entrenament s'ha de repartir en una sèrie de sessions periòdiques, progressives i complementàries entre si. La competició té com a objectiu comparar els esportistes i recompensar els millors, per a molts esportistes, la competició és el moment més important i el més agradable. Finalment, la pràctica d'un esport ha d'incloure unes fases de recuperació i relaxació. L'objectiu d'aquestes sessions és el de proporcionar al cos de l'esportista el temps i el descans que necessita per tornar a estar en condicions de generar els millors esforços.

8. Beneficis de l´esport: • Cada disciplina esportiva potencia una sèrie d'habilitats particulars en els seus practicants. • L'equilibri, la força, la motricitat, la velocitat, la resistència, la concentració, els reflexos o la destresa són les habilitats més comunes. Algunes disciplines només aporten una única habilitat, mentre que d'altres n'aporten de diverses. A més de les habilitats esportives, hi ha uns condicionants físics que condicionen el rendiment esportiu, aquests factors són la força, la velocitat, la resistència, la flexibilitat i la coordinació de les unitats motores (intra i intermuscular + propiocepció). • L'èxit en la pràctica d'una disciplina esportiva depèn de la capacitat de l'esportista per realitzar uns moviments específics. Alguns esports consisteixen a executar el moviment de la manera més precisa possible tot disposant de tot el temps necessari per preparar-lo. El tir amb arc és un exemple d'aquest tipus de disciplines. Altres, en canvi, deixen poc temps per a la preparació i l'esportista ha de realitzar els moviments de manera espontània. El karate és un exemple d'aquestes disciplines. • La pràctica de l'esport fa treballar el sistemes cardiovascular i respiratori i diversos músculs. Ajuda a cremar greix i, per tant, a prevenir l'obesitat, incita a practicar una alimentació correcta i equilibrada, facilita l'alliberament de la tensió nerviosa acumulada durant el dia, permet el descobriment del cos i de les seves limitacions. Facilita l'adquisició del sentit d'equilibri, ja sigui en situacions previstes, com a la gimnàstica o en situacions inesperades, com en els jocs de pilota o les arts marcials. També permet al practicant de crear una metodologia de treball reutilitzable per a d'altres disciplines. • Es recomana practicar un esport d'intensitat mitjana o simplement fer una activitat física durant un temps d'entre 50 minuts i 1,5 hores si es vol aconseguir un efecte sobre el manteniment o la reducció del pes, com a mínim tres vegades a la setmana. Caminar és l'activitat més popular per un gran nombre d'adults i ancians.

9. Risc i prevenció: • La pràctica esportiva també té els seus riscos, l'esportista pot lesionar-se a causa d'un moviment en fals, caient (esquinç, elongació muscular, fractura, traumatisme) o rebre un cop, però també pot ser víctima d'un accident cardiovascular (infart miocardíac). • La pràctica d'alguns esports presenta un risc real de lesions greus, com per exemple el traumatisme cranial o l'ofegament, i la seva pràctica només està permesa amb l'equip adequat, com les armilles salvavides en el cas del piragüisme, el casc en el cas del descens en bicicleta tot terreny, o la protecció completa en el cas dels porters d'hoquei sobre gel. Alguns esports, anomenats extrems poden suposar fins i tot risc d'accidents mortals i la seva pràctica pot estar prohibida. • L'activitat esportiva intensa és una font de ferides greus que pot obligar a l'esportista a deixar la pràctica i deixar-li seqüeles. La pràctica d'un esport s'ha d'adaptat a l'edat del practicant i el seu estat de fatiga. Una persona pot restar marcada durant tota la seva vida a causa d'un esport massa intens practicat durant la seva infància. Un esportista pot ser obligat a deixar la pràctica del seu esport després de sessions d'entrenament o de competicions massa dures i massa freqüents. La gimnàstica artística és un exemple d'un esport on els joves atletes són sotmesos a exercicis perillosos per a la seva salut. • La millor prevenció contra els accidents consisteix a practicar un esport seguint les regles que en siguin d'aplicació: d'aprenentatge tècnic, aprenentatge de les regles par a la seva pràctica correcta i de seguretat, l'entrenament regular, l'escalfament abans dels exercicis violents, l'ús de les proteccions recomanades, una alimentació adequada abans, durant i després de l'exercici, respectar la recuperació entre les sessions d'entrenament i entre les competicions, el compliment de les prohibicions relacionades amb la meteorologia, la pràctica en grup, etc. • Les pràctiques esportives de compensació són molt recomanades dins del concepte d'ergomotricitat als llocs de treball per lluitar contra els accidents. La visita mèdica anual al començament de la temporada proporciona assessorament especialitzat sobre la capacitat d'un individu per a practicar un esport individual. La negativa a prosseguir un esforç que sembla massa difícil de suportar és un acte per a protegir la seva salut.

10. L´Esport a l´etapa infantil: • En l'etapa d'infantil, l'objectiu fonamental de l'esport és què puguin desenvolupar les seves habilitats bàsiques (saber agafar una pilota, xutar-la, córrer, saltar...). S'ha d'educar des de l'educació i la cultura esportiva, es a dir, centrar-se en els valors que ha de rebre el nen i valorar les actituds positives vers una activitat o acció. • Una bona educació i cultura esportiva a d'ensenyar als infants a no sentir-se superiors quan guanyen ni inferiors si perden. D'aquesta manera, es podran evitar baralles, violència i veure la resta de companys com a enemics. • Els infants, juguen de forma lliure i són més feliços si juguen sense la supervisió constant d'un adult.

11. Vídeos d´algunsesports: Esports col·lectius : FUTBOL SALA http://www.youtube.com/edit?video_id=r2qZpRbpuCY&ns=1 http://www.youtube.com/watch?v=qhwxbtYnZ7Q Esports individuals : ATLETISME http://www.youtube.com/watch?v=zpLaMBBWzzI Esports individuals de raqueta : TENIS http://www.youtube.com/watch?v=xTXZ81uB96M Esports d´aigua : NATACIÓ Esports de neu: ESQUÍ http://www.youtube.com/watch?v=8NAIR6-9Phs http://www.youtube.com/watch?v=G_SnPPkum1k Esports de motor: MOTOCICLISME ESPORT ESCOLAR: http://www.youtube.com/watch?v=5T7tg62eSrI http://www.youtube.com/watch?v=4_QGMfoNr5k