1 / 15

Zpracováno v rámci projektu EU peníze školám CZ.1.07/1.5.00/34.0296 Zpracovatel: Jiří Navrátík

Číslo šablony: III/2 VY_32_INOVACE_ P9_2.16 TEMATICKÁ OBLAST: Vybraná témata z teorie tělesné kultury Zdravá výživa TYP: DUM výkladový Předmět: Teorie TV Ročník: 4. r. (6leté), 2. r. (4leté). Zpracováno v rámci projektu EU peníze školám CZ.1.07/1.5.00/34.0296 Zpracovatel: Jiří Navrátík

iona
Download Presentation

Zpracováno v rámci projektu EU peníze školám CZ.1.07/1.5.00/34.0296 Zpracovatel: Jiří Navrátík

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript


  1. Číslo šablony: III/2VY_32_INOVACE_P9_2.16TEMATICKÁ OBLAST: Vybraná témata z teorie tělesné kultury Zdravá výživa TYP: DUM výkladovýPředmět: Teorie TVRočník: 4. r. (6leté), 2. r. (4leté) Zpracováno v rámci projektu EU peníze školám CZ.1.07/1.5.00/34.0296 Zpracovatel: Jiří Navrátík Gymnázium, Třinec, příspěvková organizace Datum vytvoření: červen 2013

  2. Metodický list • Materiál je určen pro 2.ročníky čtyřletého studia a 4.ročníky šestiletého studia • Učitel pomoci prezentace zdůrazní význam správné výživy • Učitel rozebere složky potravy a zdůrazní význam příjmu tekutin • Moderuje diskuzi žáků nad výživovými návyky a nešvary současné populace • Materiál doplňuje téma civilazační nemoci

  3. Motto: “Jíme abychom žili, nežijeme, abychom jedli“ Obrázky: http://www.obrazky.cz/media/3/XxdxRxXZmTLsL1BmY2uq_ukrryTNDlPx6wH8BomCkfU&width=332 http://www.obrazky.cz/media/3/sTNtVmR9nnWa0S5x6zhSMMf_oSjTt_F3SzdHcMJnJ6o&width=208

  4. Co vše je výživa? • Soubor biochemických procesů, kterými organismy přijímají látky organické a anorganické z vnějšího prostředí pro svůj život • samotná strava ( lipidy, sacharidy, proteiny ) • voda • vitamíny • minerály, stopové prvky • za výživu je však potřeba považovat vše co projde trávící soustavou tedy i přídatné látky, léky,… Zdroj: http://cs.wikipedia.org/wiki/

  5. Sacharidy • zdroj okamžité energie – glukóza → krev • Zásoba energie – glykogen → játra • tvorba jiných pro tělo důležitých látek např. DNA • Některé způsobují u některých jedinců nesnášenlivostnapř. laktóza – mléko → škodí ve střevech !! Pozor na nadměrný příjem jednoduchých sacharidů ( hlavně řepný cukr ) !!

  6. Lipidy (tuky a oleje) • tvorba důležitých komponent pro buněčnou strukturu • Energetická zásoba pro krytí déletrvající činnosti • Přenos lipofilních látek (vitaminy A D E K )

  7. Proteiny ( bílkoviny ) • Tvoří strukturu tkání ( svalstvo, vazivo ) • Pomáhají regulovat pochody v těle ( enzymy, hormony ) • Chrání organismus ( imunoglobuliny, fibrinogen,… ) • Mohou působit i jako jedy ( botulotoxin – na obrázku vlevo, cobrotoxin ) • Mohou způsobovat alergické reakce ( pyly – obrázek vpravo, … ) Zdroj: http://cs.wikipedia.org/wiki/Obezita Obrázky: http://cs.wikipedia.org/wiki/Soubor:Botox-structure.png http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/a/a4/Misc_pollen.jpg/260px-Misc_pollen.jpg

  8. Vlákniny • Nestravitelné komponenty důležité pro správnou funkci střev • Jedná se převážně o polysacharidy (celulóza, inulin, lignin …) • Využívá ji střevní mikroflóra • Pomáhá vyprazdňovat obsah střev – bobtná ve střevě

  9. Voda • hlavní přenašeč látek v těle • denní příjem by měl kompenzovat denní ztrátu vzniklou pocením, močením vylučováním, a dýcháním tedy okolo 2 – 3 l za den • Pozor na nadměrný příjem silně mineralizovaných vod ( tvrdá voda, minerálky ) → přetěžování ledvin Obrázek: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/fc/Water_droplet_blue_bg05.jpg/250px-Water_droplet_blue_bg05.jpg

  10. Potravinová rizika • Plísně jsou velmi nebezpečné!!! - plísní zasažená potravina obsahuje mnoho toxinů bílkovinné povahy • pozor zejména na cizokrajnéovoce a zeleninu – absence imunity • šíří se po celém těle • Někteří odborníci považují plísně za jeden ze spouštěčů rakoviny Obrázky: http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTULt9AyrbetW_g0dr_wMMbHq7K2Pe_JcJkZmxwq9He8a4uVKwm http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSI8gFLT8K-l9ZRv4bsV-3U07ZlrNcuAbuGQL-j5SMMfxCT_l19

  11. Potravinová rizika • Pozor na tzv. aditiva ( přídatné látky ) • nadměrná konzumace potravin s konzervanty, barvivy, umělými sladidly a dalšími ( zejména nápoje a polotovary ) • narušují střevní symbiózu • mohou vyvolávat alergie, oslabovat imunitní systém • Bývají označovány písmenem E a trojmístným číslem ( např. E951 – aspartam ) • Více o aditivech na www.chemievjidle.cz

  12. Potravinová rizika • Pozor na přezrálé ovoce a zeleninu • Neobsahuje v takovém množství látek, kvůli kterým je konzumujeme (zejména vitaminy) • Obsahuje nebezpečné mikroorganismy • Vždy je doprovázena plísní Obrázek: http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTD0QvSSM8lFHdug8BtB52K0PBZqtdJRGP5xpKQYAN19umhgy_h3w

  13. Stravovací chyby • Nadměrná konzumace sladkých jídel • Nadměrný příjem tuků • Současná konzumace potravin s diametrálně rozdílným glykemickým indexem ( např. sladké pečivo ) • Častá konzumace smažením upravené stravy ( vznik škodlivých látek – např. nebezpečných aldehydů ) • Nadměrná konzumace tzv. “červeného“ masa • Nedostatek zeleniny a ovoce

  14. Zdravá výživa • Respektuje potřeby organismu zejména: • Množství potravy • Stravitelnost potravy – vyhýbání se těžce stravitelným pokrmům • Dostatečné množství zeleniny • Specifické potřeby jedince – nesnášenlivosti, alergie • Poslední strava by měla být konzumována aspoň 3 hodiny před spánkem • Vařená jídla konzumovat bez delšího skladování (nejlépe neohřívat)

  15. Zdroje • STRNADELOVÁ, Vladimíra a Jan ZERZÁN. Radost ze zdravých dětí: preventivní i léčebná strava pro celou rodinu. 2., rozš. vyd. Olomouc: ANAG, 2010, 416 s., [16] s. barev. obr. příl. ISBN 978-80-7263-620-4

More Related