1 / 24

HSP VLAANDEREN

HSP VLAANDEREN. Interactieve lezing Hooggevoeligheid, wat is dat? Ardooie, 4 november 2013. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Vlaamse Vereniging voor Hooggevoelige Personen VZW

Download Presentation

HSP VLAANDEREN

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript


  1. HSP VLAANDEREN Interactieve lezing Hooggevoeligheid, wat is dat? Ardooie, 4 november 2013 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Vlaamse Vereniging voor Hooggevoelige Personen VZW Informatie en consultatiecentrum – P. Van Duyseplein 12a – 9000 Gent – 0473/33.96.33 www.hspvlaanderen.be – info@hspvlaanderen.be – KBC 737-0195231-13 – ondernemingsnr. 0884-742-245

  2. Wat is HSP? • Gevoeliger dan gemiddeld • HSP: Highly Sensitive Person (E. Aron) • Centraal zenuwstelsel uiterst gevoelig-> fysieke component! • Gevoeliger voor prikkels en indrukken, alles wordt vlugger teveel • Prikkels van buitenaf • Prikkels van binnenuit • Snel overprikkeld raken • Zich terugtrekken • Ongecontroleerd handelen

  3. Wat is HSP niet? • Ziekte, aandoening • Excuus om zich achter te verschuilen • Probleem • Kan problemen wel intenser maken

  4. Wat is HSP? • Persoonlijkheidskenmerk, karaktereigenschap • Erfelijk • 15 tot 20 % van de bevolking • Veel gradaties • Grote verschillen in intensiteit en beleving

  5. Kenmerken • Empathie / inlevingsvermogen • Voelen mensen, dieren en planten aan • Houden (te veel) rekening met anderen • Handelen vanuit het gevoel • Goede concentratie • Bewust en intens leven • Zeer intense emoties • Creatief

  6. Kenmerken • Verborgen talenten • Onderschatten zichzelf / worden onderschat • Perfectionistisch • Voelen zich vaak ‘abnormaal’ • Dromen en fantaseren veel • Snel en diep ontroerd

  7. Kenmerken • Nadenken over de diepere zin van het leven • Zoeken naar authentiek contact en diepe verbondenheid • Gevoelig voor sfeer • Sterk ontwikkeld rechtvaardigheidsgevoel • Meer behoefte aan rust en ontspanning

  8. 3 soorten hooggevoeligheid • Fysiek • Psychisch / emotioneel • Gevoelig voor veranderingen van omgeving / gewoontes

  9. Fysieke gevoeligheid • Lage pijngrens • Maakt veelal niet vlug koorts • Last van veel en hard lawaai • Soorten stof niet kunnen verdragen, • Allergieën • Meer of andere reacties op medicatie dan gemiddeld

  10. Psychische gevoeligheid • Stemmingen van anderen aanvoelen en overnemen • Gevoelig voor stemming en sfeer • prikkelbaarheid • Snel huilen • Vlug overstuur raken • Snel en hard schrikken, lange recuperatie nodig • Makkelijk ontroerd

  11. Gevoelig aan veranderende omgeving / gewoontes • De kleinste veranderingen kunnen hen soms uit evenwicht brengen • Angst voor onbekende mensen of situaties • Angst voor alles wat nieuw is • Moeilijk kunnen omgaan met onverwachte situaties

  12. Overprikkeling: 2 mogelijke reacties • Zich terugtrekken • Bestempeld als verlegen, teruggetrokken, lijkt ‘autistisch’ • Ongecontroleerd handelen • Bestempeld als druk, onhandelbaar, lijkt ‘adhd’ • Combinatie van beide gedragingen is ook mogelijk • Als de overprikkeling verdwijnt, verdwijnt ook het gedrag

  13. Hoe komt het dat er soms problemen ontstaan • Als kind: aangepast aan je omgeving • Aanpassen = weggedreven van je kern • Binnen- en buitenkant functioneren verschillend: je hebt je afgesplitst! • Jezelf weggecijferd • Vervreemding van zichzelf

  14. Hoe komt het dat er soms problemen ontstaan • Over je grenzen (laten) gaan • Laag zelfbeeld • Te weinig basisveiligheidsgevoel • Constante strijd om te overleven • Ziekte

  15. Stress - Gerelateerde Aandoeningen • Hooggevoeligheid is gelinkt met • CVS • Fibromyalgie • Depressie • Burn-Out • Eetstoornissen • Zelfdoding => Zie ook Boeken / Onderzoek van Elaine N. Aron (universitair docent psychologie en psychotherapeute)

  16. Signalen? • Psychosomatische klachten, hoofdpijn, buikpijn, vermoeidheid, slaapproblemen, spijsverteringsproblemen, … • Gevoel van tekortkoming: overcompenseren! • Driftaanvallen: woede-uitbarstingen als overreactie: je hebt jezelf niet in de hand

  17. Signalen? • Creëert eigen wereld, zoekt beschutting in droomwereld • Structuur wordt chaos • Het gevoel alles geprobeerd te hebben, maar niets helpt • Je haakt af

  18. Wat je kunt doen: • Zorgen dat je niet in de weerstandsfase terecht komt door voor jezelf te zorgen. • Meer rustmomenten • Andere job / minder uren • Hulp vragen (vb. huishouding) • Stoppen als je merkt dat je overprikkeld geraakt

  19. Wat je kunt doen: • Negatieve denkpistes vervangen door positieve • Focus leggen op wat goed gaat • Cursussen: • hooggevoeligheid en zelfzorg • Assertiviteit voor hooggevoeligen • mindfulness

  20. Omgaan met jezelf • Ieder mens is uniek en heeft z’n eigen tempo, ritme • Wie ben ik? • Hoe zit ik in elkaar? • Waarom voel ik me anders? Wat is er anders? • Met wie vergelijk ik mezelf?

  21. Omgaan met jezelf • Jezelf leren kennen, terug contact maken met je kern • Signalen van stress herkennen en maatregelen nemen • Zoeken naar jezelf, zoeken naar wat jou ontspanning en heling brengt

  22. Wat werkt helend • Regelmatige levensstijl, Relaxatie en rustmomenten inbouwen • Lichamelijk contact: knuffels, massage • Creativiteit leren ontplooien • Op zoek gaan naar jouw verborgen talenten • Leren doseren • Gun jezelf een time-out • Situaties vanuit een ander standpunt bekijken, positieve denkpistes • Zoek gelijkgestemden (cocon, praatkaffees) • Wees je bewust van wat je lichaam je vertelt!

  23. Wees alert voor: • Je te sterk inleven in anderen • Verkeer interpreteren en verkeer geïnterpreteerd worden vanuit je gevoeligheid • Perfectionisme, uitstelgedrag (vanuit faalangst) • Gewoon goed is goed genoeg • Verslavingen • Leer je eigen valkuilen kennen

  24. Altijd welkom op onze websites • www.hspvlaanderen.be • www.jeshuis.be • veroniek@jeshuis.be

More Related