الوقاية من الإصابات في رياضة الجمباز

1. الوقاية من الإصابات في رياضة الجمباز

3. تتميز رياضة الجمباز بأداء مهارات حركية في أوضاع غير طبيعية للجسم ( الجسم في وضع مقلوب أو أفقي أو في وضع التكور...) و كذلك أداء مهارات صعبة و معقدة ( دورات هوائية و شقلبات و لفات ...) و حركات قوة و مرونة و رشاقة الأمر الذي يعرض اللاعب في الكثير من الحالات إلى الإصابة بمختلف أنواعها و طبيعتها و درجة خطورتها. و لتفادي الإصابة أو منع حدوثها في رياضة الجمباز يجب معرفة الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة ثم العمل على اجتنابها و ذلك لضمان مستقبل رياضي ناجح للاعب. مقـــــــــــدّمــــــــة

4. تعريف الوقاية الوقاية هي " محاولة تجنب أو الإقلال من تكرار حدوث مخاطر و مضاعفات الإصابة التي تؤثر على صحة الفرد سلبيا ".

5. أسباب الإصابات في رياضة الجمباز • عدم احترام مبادئ التدريب و سوء اختيار الطرق المناسبة للتدريب. • سوء التنظيم للمباريات و التدريبات. • سوء استعمال الأجهزة. • عدم التأكد من صلاحية الأجهزة أو عدم تثبيتها بشكل جيد. • عدم توفر مراتب الاستقبال أو وضعها في مكان غير مناسب أو متباعدة الواحدة عن الأخرى. • حالة الإرهاق و الإعياء من جراء التدريبات و المنافسات. • سوء التحضير البدني و النفسي. • التغيرات في الحالة الوظيفية لأجهزة الجسم. • عدم إجراء الإحماء الجيد قيل المباشرة في التدريبات و المباريات. 10. التمرين العنيف بعد الانقطاع الطويل عن التدريب. 11. ارتداء ملابس و أغراض غير مناسبة للتمرين ( ارتداء ساعة ، خاتم، نظارات). 12. عدم احترام المنهجية في التمرينات ( مبادئ التعليم التربوية). 13. أداء الحركات المعقدة و الصعبة بدون تحضير مسبق لها. 14. غياب المساعدة أو المساندة.

6. أبرز الإجراءات الوقائية للإصابات • التأكد من أماكن التدريب و التعليم في حالة جيدة و متلائمة مع المتطلبات الصحية السليمة من إضاءة و تهوية و مساحات واسعة بين الأجهزة. • التأكد من سلامة الأجهزة و الأدوات المستخدمة و القيام بالصيانة ألازمة للحفظ على صلاحيتها. • يجب ارتداء الأدوات الشخصية الخاصة بالوقاية وارتداء الملابس المناسبة لرياضة الجمباز ( لفائف الرسغين – واقي كفا اليد من أي احتكاك بالأجهزة و تقليل فرصة إفلات قبضة يد اللاعب من الجهاز أثناء الأداء). • خلع ساعة اليد و الدبل و الخواتم قيل التدريب.

7. استخدام مسحوق المانيزيا (كربونات ماغنيسيوم مخففة) لتجفيف عرق كف اليد و منع الانزلاق و خاصة في المهارات التي تؤدى بمرجحات أو التحرر و المسك على أجهزة العقلة و الحلق و المتوازي. • يجب الاهتمام بطريقة الهبوط من على الأجهزة ( ثني الركبتين حتى يسمح باستقرار مركز ثقل الجسم فوق قاعدة الارتكاز بجانب امتصاص قوة الصدمة وأرجحة الذراعين أمام عاليا كحركة مساعدة للاحتفاظ بالتوازن). • الاعتناء بالإحماء قبل التدريب و المباراة.

8. احترام مبادئ التخطيط للتدريبات و المباريات. • احترام قواعد التعلم المهاري الحركي. • الوعي الكامل للمدرب بكافة الخاطر و نواحي المجازفة لكل مهارات الجمباز على جميع الأجهزة. • الفهم الكامل للمدرب بطرق المساعدة و المساندة و القواعد التي تدعم الأمان و السلامة للاعب في أثناء ممارسة لرياضة الجمباز. • عدم تعليم اللاعبين مهارات صعبة تفوق حدود قدراتهم و إمكانياتهم البدنية و المهارية. • إتقان طريقة نقل و تعديل و تثبيت الأجهزة و الأدوات.

9. عدم السماح للاعب بالعودة إلى التدريب بعد الإصابة إلا بعد إتمام المدة المحددة لشفائه. • إجراء الفحص الطبي الدوري قبل و أثناء الموسم الرياضي. • عدم الاشتراك اللاعبين المصابين في المنافسات. • التزام اللاعبين باحترام تعليمات المدربين في أداء المهارات. • الاهتمام باللياقة البدنية العامة و الخاصة.