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S3 - TEMA 2: Pruebas de valoración de la condición física (CFB)

Departamento de Educación Física IES Las LLamas. S3 - TEMA 2: Pruebas de valoración de la condición física (CFB). Antropometría y factores innatos. Peso corporal: en báscula, descalzos y con poca ropa. Talla: descalzos, de pié de espaldas a una pared. Edad.

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  1. Departamento de Educación Física IES Las LLamas S3 - TEMA 2:Pruebas de valoración de la condición física (CFB)

  2. Antropometría y factores innatos • Peso corporal: en báscula, descalzos y con poca ropa. • Talla: descalzos, de pié de espaldas a una pared. • Edad. • % de grasa corporal: agarrando con las manos un aparato de bioimpedancia eléctrica. • % de fibras rápidas en la musculatura extensora de las piernas: saltos (SJ y CMJ) en plataforma de infrarrojos de Bosco. SJ CMJ

  3. Resistencia • Test de Cooper: metros recorridos en carrera continua durante 12 minutos al ritmo más rápido posible. • Course-Navette: carrera a ritmo progresivo. Ida y vuelta sin curvas, de 20 metros a ritmo marcado por una grabación. Alcanzar el mayor número de periodos posible. • Consumo máximo de oxígeno (VO2 max): calculado indirectamente a partir de las pruebas anteriores. Circuito de 100 metros (Cooper) Course - Navette

  4. Flexibilidad • Flexión de tronco adelante: en cajón especial, descalzos, mantener los dos brazos lo más adelantados posible y con las piernas extendidas. • Empuje de brazos atrás: descalzos y sin despegar los dedos de los pies del suelo, empujar con ambas manos un objeto lo más atrás posible, por dentro de las piernas.

  5. Velocidad

  6. Fuerza

  7. Coordinación I • De brazos: rotaciones de brazos extendidos en sentidos contrarios (con cambios) • Dinámica General: Sentarse y levantarse del suelo con los brazos cruzados con facilidad • Dinámica General: Saltar desde el suelo con los pies a la vez a un escalón manteniendo el equilibrio en la recepción (hay tres alturas a elegir)

  8. Coordinación II • Dinámica general, óculo-manual y óculo- pédica: completar un circuito de habilidad en el menor tiempo posible y con el menor número de errores. 8 m 4 m Verde (botando un balón de voleibol con la mano) Naranja (conduciendo el mismo balón con el pie) Chutar a una miniportería (consegir gol para el crono)

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