Enceinte ? Inquiète ? Nous pouvons vous aider! Pour nous contacter:

1. Enceinte ? Inquiète ? Nous pouvons vous aider! Pour nous contacter: Téléphone: 1-855-871-4442 (sans frais) Site Internet: www.alliance-ressources-grossesse.org

2. L’organisme en bref…Alliance Ressources Grossesse • Regroupement de 12 centres d’aide destinés aux femmes enceintes éprouvant des difficultés; • Présent dans plusieurs localités du Québec depuis les années 1990; • En collaboration avec de multiples organismes communautaires et gouvernementaux, ainsi que des professionnels expérimentés.

3. Les 12 centres de l’Alliance offrent Services offerts: • Écoute et aide; • Tests de grossesse gratuits; • Éducation sur l’avortement; • Information sur l’adoption et les foyers nourriciers; • Information sur la grossesse et sur les soins pour vous et votre enfant; • Distribution de vêtements de maternité et de bébé; • Distribution d’articles pour bébé (couches, shampooing, poussette, etc.); • Accompagnement durant votre grossesse et lors de votre l’accouchement; • Suivi après la naissance de votre enfant; • Visites à domicile • Soutien après un avortement ou une fausse-couche; • Encouragement et soutien moral; • Références vers des organismes pour obtenir de l’hébergement, de l’assistance médicale, financière, juridique ou autres. *Services offerts dans certains centres seulement

4. Les causes du stress

5. Les causes du stress

6. L’Odyssée de la vie Cliquez sur l’image ou le lien suivant pour visionner le film: http://www.youtube.com/watch?v=qm8vrt2ebnk

7. «Vivre la naissance d’un enfant est notre chance la plus accessible de saisir le sens du mot miracle.» Paul Carvel Aide financière $ $ Ressources Programmes financiers Programmes d’hébergement Programmes alimentaires

8. Les programmes financiers Provinciaux Paiement de soutien aux enfants : • Aide financière versée aux familles québécoises ayant un enfant âgé de moins de 18 ans à leur charge; • Inscription automatique avec la déclaration de la naissance; Pour plus d’informations : Téléphonez sans frais au : 1-800-667-9625 http://www4.gouv.qc.ca/fr/portail/citoyens/evenements/devenirparent/Pages/paiement-soutien-enfants.aspx

9. Les programmes financiers Provinciaux • Aide financière pour l’aide sociale de dernier recours : • Prestation spéciale de 55$ par mois, durant la grossesse, complémentaire à la prestation mensuelle régulière . • Une attestation d’un médecin ou d’une sage-femme confirmant votre grossesse est nécessaire • Cette attestation est NÉCESSAIRE afin que les versements débutent • Prestation spéciale de 55$ par mois, durant l’allaitement, complémentaire à la prestation mensuelle régulière • Communiquez avec votre Centre Local d’Emploi • Disponible durant tout l’allaitement, jusqu’à l’âge de 1 an • Pour plus d’informations : • Téléphonez sans frais au : 1-888-643-4721 • http://www4.gouv.qc.ca/FR/Portail/Citoyens/Evenements/DevenirParent/Pages/prest_gros.aspx

10. Les programmes financiers Provinciaux Aide fiscale : • Crédit d’impôt remboursable pour les frais de gardiennage : Conçu pour compenser les frais de gardiennage déboursés pour chacun des enfants d'une famille hors des services de garde à 7 $; • Programme allocation-logement (Maximum 80$); • Crédit d’impôt remboursable pour la TVQ. Pour plus d’informations : Téléphonez sans frais au : 1-877-216-6202 http://www.mfa.gouv.qc.ca/fr/Famille/soutien-famille/aide-financiere/aide-fiscale/Pages/index.aspx

11. Les programmes financiers fédéraux Aide fiscale : • Aide financière versée, selon des critères d’admissibilité, aux familles canadiennes ayant un enfant âgé de moins de 18 ans à leur charge; • Il est nécessaire de faire une demande dès la naissance de votre enfant; • Prestation de base de 113,91 $/mois/enfant avec ajustements; • Possibilité d’accéder à la prestation nationale pour enfants : 176.50 $/mois pour le premier enfant avec ajustements selon le revenu; • Admissibilité à la Prestation universelle pour la garde d’enfant (Pour les enfants âgés de moins de 6 ans) • Imposable et versée mensuellement • Soutien financier de 100$/mois/enfant pour un total de 1200$/an/enfant *Montantsdatant de juillet 2011 àjuin 2012 Pour plus d’informations : Téléphonez sans frais au : 1-800-387-1194 http://www.cra-arc.gc.ca/F/pub/tg/t4114/t4114-f.html#P150_11381

12. Les programmes financiers: Jeunes mamans • Programme «Ma place au soleil» du ministère québécois de l’emploi et de la sécurité sociale: • Vise les jeunes parents âgés de moins de 25 ans; • Offre un soutien vers un métier en demande sur le marché du travail; Pour plus d’informations : Téléphonez sans frais au : 1-877-767-8773 http://www.mess.gouv.qc.ca/solidarite-sociale/programmes-mesures/ma-place-au-soleil/qui-peut-participer.asp • Programme «Soutien financier aux mineures enceintes» : • Vise les jeunes femmes âgées de moins de 18 ans qui sont enceintes d’au moins 20 semaines; • Montant selon la situation socioéconomique, jusqu’à 770 $/mois; Pour plus d’informations : Téléphonez sans frais au : 1-888-643-4721 http://www.mess.gouv.qc.ca/solidarite-sociale/programmes-mesures/mineures-enceintes/index.asp • Aide financière aux études : • Possibilité de reporter de 12 mois le remboursement de la dette d’études Pour plus d’informations : Téléphonez sans frais au : 1-877-643-3750 http://www.afe.gouv.qc.ca/fr/pendantEtudes/interruption.asp

13. Les programmes d’hébergement Société d’habitation du Québec • Le programme Allocation-logement : • Aide financière destinée aux personnes ayant un faible revenu qui consacrent une part trop importante de leur revenu au logement. • Aide financière pouvant atteindre 80$ par mois • Admissibilité: famille à faible revenu avec au moins un enfant à sa charge. Pour plus d’informations : Sans frais au : 1-800-463-4306 http://www.habitation.gouv.qc.ca/programme/objectif/payer_mon_loyer/programme/allocation_logement.html • Le programme Habitation à loyer modique: • Ce programme s’adresse aux personnes à faible revenu qui sont sélectionnées en fonction de leur statut socio-économique. • Permet aux locataires de payer un loyer correspondant à 25% de leur revenu. • Attention : Aucun nouveau projet d’habitation à loyer modique n’est en construction actuellement. Cependant, il est possible de demander une place dans un HLM existant ens’inscrivant sur une liste d’attente. Pour plus d’informations : Téléphonez sans frais au : 1-800-463-4315 http://www.habitation.gouv.qc.ca/programme/objectif/trouver_un_logement_a_faible_cout/programme/habitation_a_loyer_modique.html

14. Les programmesalimentaires • Programme OLO : • Femmes enceintes du Québec qui vivent avec un faible revenu • À compter de la 20e semaine de grossesse. • Obtenir gratuitement des aliments essentiels: œuf,lait (1L) et un jus d'orange par jour. • Obtenir des suppléments de vitamineset de minéraux jusqu'à la fin de la grossesse. • Accessible via le CLSC. Pour plus d’informations : Téléphonez sans frais au : 1-888-OLO-MERCI http://www4.gouv.qc.ca/FR/Portail/Citoyens/Evenements/ DevenirParent/Pages/progr_olo_fem_encent.aspx Image: digitalart / FreeDigitalPhotos.net

15. Les programmes alimentaires: Banques alimentaires Banque Alimentaire Québec: • Soutient et représente les organismes d'aide alimentaire du Québec • Répertorie les différentes banques alimentaires du Québec (selon le code postal) Pour plus d’informations : Téléphonez sans frais au : 1-877-478-4040 http://www.banquesalimentaires.org/ Banque Alimentaire Canada: • Offre des services et divers types de programmes en lien avec l’alimentation (repas, jardins, cuisines communautaires, cours de cuisine, etc.) • Services d’aide et de soutien pour l’hébergement, pour l’emploi, pour la garderie, etc. Pour plus d’informations : Téléphonez sans frais au : 1-877-535-0958 http://foodbankscanada.ca/About-Us.aspx

16. Les programmesalimentaires • Armée du salut : Service communautaire et d’aide à la famille • Au Québec, des services d’aide à la famille sont disponibles dans les villes suivantes : Montréal, Québec, Saint-Hubert, Saint-Jérôme, Trois-Rivières, Shawinigan, Sherbrooke et Gatineau. • Services disponibles selon la région: • Aide alimentaire et matériel d’urgence, • Déjeuner dans les écoles, • Paniers de la rentrée, • Soupe populaire, • Fêtes de quartier, • Etc. Pour plus d’informations : Téléphonez sans frais au : 1-877-288-7441 http://armeedusalut.ca/servicessociaux

17. Soutien Social Image: tungphoto / FreeDigitalPhotos.net

18. Pourquoi nécessite-t-on du soutien social? • Saviez-vous que le manque de soutien social est le facteur qui augmente le plus le stress chez la femme enceinte? • Il faut donc en trouver! • Ouvrez les yeux sur les possibilités autour de vous! Nous allons vous aider à en trouver!

19. Qui peut vous aider? • La femme enceinte peut être soutenue par une multitude de groupes de personnes que l'on nomme les «acteurs impliqués». Image: digitalart / FreeDigitalPhotos.net

20. Qui peut vous aider? • Il faut d’abord trouver quelqu’un en qui vous faites confiance. Souvent, les femmes préfèrent parler avec leurs proches, soit les membres de leur famille, leurs amis ou leur conjoint. • Si ce n’est pas possible, ne vous inquiétez pas. Il y a d’autres gensdisponibles pour VOUS! Image: Ambro / FreeDigitalPhotos.net

21. Qui peut vous aider? • Les organismes sont de bonnesoreilles disponibles pour combler ce besoin. • L'organisme Alliance Ressources Grossesse offre dans quelques-uns de ses centres, entre autres, des services de rencontres individuelles et un service d'hébergement pour les femmes enceintes. Il est important de trouver quelqu’un à qui se confier!

22. Les 12 centres de l’Alliance offrent Services offerts: • Écoute et aide; • Tests de grossesse gratuits; • Éducation sur l’avortement; • Information sur l’adoption et les foyers nourriciers; • Information sur la grossesse et sur les soins pour vous et votre enfant; • Distribution de vêtements de maternité et de bébé; • Distribution d’articles pour bébé (couches, shampooing, poussette, etc.); • Accompagnement durant votre grossesse et lors de votre l’accouchement; • Suivi après la naissance de votre enfant; • Visites à domicile • Soutien après un avortement ou une fausse-couche; • Encouragement et soutien moral; • Références vers des organismes pour obtenir de l’hébergement, de l’assistance médicale, financière, juridique ou autres. *Services offerts dans certains centre seulement

23. Qui peut vous aider? • Plusieurs professionnels peuvent vous aider, selon leur champ d’expertise: • Les pharmaciens peuvent vous aider à faire le meilleur choix de médicament pour vous et votre enfant; • Les médecins et les sages-femmes vous suivront, tout au long de votre grossesse, pour répondre à vos questions et pour veiller à votre santé; • Les psychologues peuvent vous aider à cheminer dans votre situation; • Les travailleurs sociaux s’assurent que vous et votre enfant serez bien encadrés.

24. Qui peut vous aider? • Les CLSC offrent un service de d’encadrement pour votre grossesse confirmée: • Un encadrement par une infirmière, • Une aide à domicile, • Un psychologue pour intervenir sur la santé mentale. • Des lois et des règlements visent spécifiquement la santé des femmes enceintes. Sachez que le Ministère dela Santé et des Services Sociaux travaille pour vous! Image: photostock / FreeDigitalPhotos.net

25. L’important, c’est de trouver qui vous convient! la solution

26. Médicaments et stress

27. Quand le médicament devient stressant … Mythe • Je ne peux pas prendre de médicaments parce que je suis enceinte!? Image: Craftyjoe / FreeDigitalPhotos.net

28. Quand le médicament devient essentiel • Est ce qu’on vous a parlé de l’acide folique ? • Recommandé chez toutes les femmes enceintes idéalement 2 à 3 mois avant la conception • Toutefois, il n’est jamais trop tard pour débuter la prise! • Renseignez vous à votre pharmacien, il est disponible pour vous et il pourra bien vous guider. • Pourquoi c’est important ? • Préventions de diverses anomalies chez le bébé entre autres au niveau du cœur et du cerveau

29. Conseils généraux • Évitez de boire de l'alcool pendant la grossesse • Évitez le tabac pendant la grossesse • Prenez au maximum 300 mg de caféine par jour • Café • Colas • Chocolat chaud • Boissons énergisantes • Tablettes de chocolats Image: aopsan / FreeDigitalPhotos.net

30. Conseils généraux Pour connaître la quantité de café dans chaque aliment: http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/securit/addit/caf/food-caf-aliments-fra.php Image: aopsan / FreeDigitalPhotos.net

31. Mise en garde: ! • ATTENTION ! Il y a plusieurs produits qui peuvent avoir des noms similaires mais contenir des ingrédients différents. Ne jamais utiliser un médicament en vente libre sans consulter votre pharmacien.

32. Nous vous souhaitons une grossesse sans stress!

33. Annexes Petit guide pour vous orienter à la pharmacie

34. Douleurs (dos et mal de tête) • Premier choix: Tylenol™ (acétaminophène). Vérifiez la posologie avec votre pharmacien ou votre médecin.  • Pour les douleurs au dos, une crème Myoflex™ peut être utilisée (ne pas couvrir d’un pansement) • Évitez: - Advil™, Motrin™ et autres marques maison: (ibuprofène) - Aleve™: (naproxène) - Aspirine™ (acide acétylsalicylique)- Produits contenant de la codéine sans l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien • Trucs: • Appliquez de glace sur la région affectée au niveau du dos dans les premières 24 heures; • Massez la région douloureuse. Image: Michal Marcol / FreeDigitalPhotos.net

35. Rhume • Toux sèche: Sirop DM (par ex. : Balminil™ ou Benylin™) • Maux de gorge: pastilles (Cépacol™ ou autres), eau, acétaminophène (Tylénol™, Atasol™ ou équivalent) • Maux de tête: acétaminophène (Tylénol™, Atasol™ ou équivalent) • Congestion nasale: Solution saline (Sinus Rinse™, Salinex™, Hydrasense™ ou équivalent) • Évitez: pseudoéphedrine sans avis médical, échinacée, tous les médicaments Rhume et Sinus tels que: Advil Cold and Sinus™ ou Tylenol Cold and Sinus™.  • Trucs: • Gargarisez-vous à l'eau saline pour soulager l'irritation de votre gorge; • Hydratez-vous bien; • Élevez la tête de votre lit pour la congestion nasale; • Faites-vous vacciner contre la grippe pour diminuer le risque de complications grippales. Image: Ambro / FreeDigitalPhotos.net

36. Allergies saisonnières • Premier choix: Chlorphéniramine (Chlor-tripolon™) si somnolence, préférez la loratadine (Claritin™ ou équivalent) ou cétirizine (Réactine™). • Adjuvant: Solution saline (Sinus Rinse™, Salinex™, Hydrasense™ ou équivalent) pour la muqueuse nasale sèche et pour la congestion nasale. • Évitez : Allegra™ (fexofenadine) et Sudafed™ (pseudoéphédrine), les combinaisons de Claritin (Rhume et sinus) sans avis médical. • Trucs: • Évitez le plus possible les irritants comme la fumée de cigarette et les odeurs fortes; • Évitez les allergènes qui produisent des symptômes d’allergie (chats, pollen, etc.) Image: Ambro / FreeDigitalPhotos.net

37. Nausée • Premier choix: Diclectin™ (doxylamine et pyridoxine), mais vous devriez consulter votre médecin, car c'est un médicament disponible uniquement sous prescription. • En attendant: Consultez votre pharmacien, demandez dimenhydrinate (Gravol™ ou équivalent) en comprimés ou en suppositoires. • Autre Option: Vitamine B6 (pyridoxine)  • Trucs: • Mangez des craquelins salés avant de vous lever; • Prenez des petits repas légers même avant de ressentir la faim; • Évitez de boire en mangeant ou de consommer de trop grandes quantités de liquides • Évitez les odeurs fortes. • Pour les nausées et les vomissements graves, consultez un médecin. Image: Ohmega1982 / FreeDigitalPhotos.net

38. Brûlures d’estomac • Premier choix: Gaviscon™ ou Maalox™ liquide. • Autres options: ranitidine en comprimés (Zantac™ ou équivalent) et antiacides à base de calcium occasionnellement (par ex. : Tums™, Maalox™ en comprimés, etc.) • Évitez: Produits contenant du subsalicylate de bismuth (Pepto-Bismol™ ou équivalent) ou d’autres dérivés d’acide acétylsalicylique (par ex. :Alka-Seltzer™). • Trucs: • Évitez de manger tardivement en soirée; • Élevez la tête de votre lit de 15 cm; • Évitez certains aliments comme le café, le thé, la menthe, les mets épicés et riches en gras, le tabac et l'alcool; • Préférez plusieurs petits repas par jour. Image: digitalart / FreeDigitalPhotos.net

39. Multivitamines • Premier choix: multivitamines prénatales, (Maternat™) • Certaines femmes peuvent avoir besoin d’une dose plus élevée d’acide folique, consultez votre médecin ou votre pharmacien. • Autres options: Acide folique seul si vous ne prenez pas de multivitamines. Consultez votre médecin ou votre pharmacien pour la bonne dose. • Évitez: les produits de santé naturels à moins d'avoir eu l'indication de votre pharmacien ou de votre médecin. • L'innocuité de ces produits en grossesse n'est pas nécessairement bien établie. • Trucs: • Prenez les comprimés de multivitamines avec de la nourriture ou prenez-les au coucher s’ils sont mal tolérés.  Image: Kittikun Atsawintarangkul / FreeDigitalPhotos.net

40. Constipation • Premier choix: fibres telles que Métamucil™ avec un grand verre d'eau • Autres options: suppositoire de glycérine, docusate de sodium (Colace™), et occasionnellement sennosides (Senokot™) • Évitez: huile minérale, huile de ricin, laxatif salin comme le Fleet™  • Trucs: • Buvez beaucoup d'eau (8 verres par jour); • Mangez des aliments contenant des fibres alimentaires (céréales, noix, fruits et légumes); • Faites de l’exercice physique selon votre tolérance ou selon les recommandations de votre médecin. Image: TeddyBear[Picnic] / FreeDigitalPhotos.net

41. Hémorroïdes • Premier choix: Produits contenant du sulfate de zinc (par ex. : Anusol™) et pour soulager la douleur utiliser l’acétaminophène (Tylénol™, Atasol™ ou équivalents) • Autres options: Anusol Plus™ (pramoxine 1% + sulfate de zinc) et des compresses contenant de l’eau d'hamamélis (par ex. : Tucks™) • Évitez: huile de foie de requin (par ex. : préparation H™) N’utilisez pas de coussin en forme de beigne; Ne pas rester trop longtemps sur la toilette (5 min). • Trucs: • Faites un bain de siège (demander à votre pharmacien) tiède de 20 minutes jusqu'à trois fois par jour ; • Essuyez-vous avec des serviettes humides; • Dormez sur le côté gauche et non sur le dos pour diminuer la pression de l’utérus sur les veines.   Image: Paul / FreeDigitalPhotos.net