Kadra Narodowa Juniorek

1. Kadra Narodowa Juniorek Sezon 2013

2. Cele na sezon 2013 • Mistrzostwa Europy Juniorów Poznań /Polska/ 24-30.06.2013 r. • Mistrzostwa Świata Juniorów Welland-Ontario /Kanada/ 29.07 – 06.08.2013 r.

3. Plan szkolenia • 04-12.09.2012 r. – zgrupowanie /Wałcz/ - 8 dni • 13-16.09.2012 r. – TNO /Szeged/ - 4 dni • 21-31.10.2012 r. – zgrupowanie /Wałcz/ - 10 dni • 29.11 – 16.12.2012 r. – zgrupowanie klimatyczne – /Milfontes/ – 17 dni • 13-27.01.2013 r. – zgrupowanie – /Szczyrk/ – 14 dni • 21.02 – 07.03.2013 r. – zgrupowanie klimatyczne – /Milfontes/ – 14 dni • 16-30.03.2013 r. – zgrupowanie klimatyczne – /Milfontes/ – 15 dni • 28.04 – 05.05.2013 r. – zgrupowanie /Wałcz/ - 7 dni • 06-26.06.2013 r. – zgrupowanie /Wałcz-Poznań/ - 20 dni • 27-30.06.2013 r. – MEJ Poznań – 4 dni • 08-29.07.2013 r. – zgrupowanie /Wałcz/ - 21 dni • 29.07-06.08.2013 r. – MŚJ Welland-Ontario /Kanada/ - 8 dni • --------------------------------------------------------- • 142 dni

4. Szkolone zawodniczki do ME i MŚ • Cywińska Emilia – 1995 r. - Warta Poznań • Kilman Magdalena – 1995 r. – Spójnia Warszawa • Janicka Aleksandra – 1995 r. – MKKS „Gorzów” • Włodarczyk Dominika – 1995 r. – Baza Mrągowo • Puławska Anna – 1996 r. – Baza Mrągowo • Noga Paulina – 1996 r. – MOSW Tychy • Paszek Paulina – 1997 r. – UKS 4 Katowice • Dubiak Aleksandra – 1995 r. – Warta Poznań • Cabaj Martyna – 1995 r. – Astoria Bydgoszcz • Kondracka Agnieszka – 1995 r. – MKKS „Gorzów” • Godek Anna – 1995 r. – Posnania Poznań • Napolska Dominika – 1995 r. – Zawisza Bydgoszcz

5. Wałcz – 04-12.09.2012 r. • 7 dni zgrupowania • 10 zawodniczek • Pobudzenie zawodniczek po przerwie wakacyjnej do właściwego rytmu treningowego • Szybkie zgranie osad na TNO /Szeged/ Obciążenia: • 124 km wody • 12 km biegu • 40 ton na siłowni • 60’ zajęcia ogólnorozwojowe

6. Turniej Nadziei Olimpijskich Szeged /Węgry/ • 27 Reprezentacji Narodowych • 10 zawodniczek /4 jun. - 5 jun. mł. – 1 młodziczka/ • 25 medali Polskiej Reprezentacji • II miejsce w punktacji drużynowej • 8 medali /2 zł. – 4 sr. – 2 br./

7. Wałcz – 21-31.10.2012 r. • 10 dni zgrupowania • 8 zawodniczek • Technika wiosłowania oraz praca tlenowa Obciążenia: • 120 km wody • 90 ton na siłowni • 30 km biegu • 5 km na basenie • 420 ‘ gry zespołowe, gimnastyka

8. Milfontes – 29.11–16.12.2012 r. • 17 dni zgrupowania • 5 zawodniczek • Możliwość treningu na wodzie w dogodnych warunkach klimatycznych • Technika wiosłowania, praca tlenowa, kilometry Obciążenia • 250 km wody • 160 ton na siłowni • 50 km biegu • 200’ zajęć ogólnorozwojowych, gry, basen

9. Szczyrk – 13-27.01.2013 r. • 14 dni zgrupowania • 12 zawodniczek • Wszechstronny rozwój cech motorycznych z naciskiem na siłę i wytrzymałość Obciążenia • 230 ton na siłowni • 220 km biegu + nart • 9 km basenu • 500’ zajęć ogólnorozwojowych oraz gier

10. Milfontes – 21.02-07.03 2013 r. 16-30.03.2013 r. • 29 dni zgrupowania • 8 i 7 zawodniczek • Wypływanie km, technika, tlen, odcinki zbliżone do startowych /próg, ponad/ Obciążenia • 500 km wody • 350 ton na siłowni • 50 km biegu • 250’ zajęć ogólnorozwojowych

11. Wałcz – 28.04 – 05.05.2013 r. • 7 dni zgrupowania • 8 zawodniczek • 1 selekcja po Konsultacjach • Złożenie wstępnych osad, szukanie rozwiązań Obciążenia • 130 km wody • 60 ton na siłowni • 12 km biegu • 60’ zajęć ogólnorozwojowych

12. 20 dni zgrupowania • 8 zawodniczek • Zgrywanie osad, przygotowanie do ME Obciążenia • 320 km wody • 30 km biegu • 120 ton na siłowni • 240’ zajęcia ogólnorozwojowe, gry Wałcz – 06-26.06.2013 r.

13. Mistrzostwa Europy Juniorów Poznań 27-30.06.2013 r. • K-2 500 m – Janicka A – Napolska D – II m • K-4 500 m – Noga P – Paszek P – Puławska A – Włodarczyk D – III m • K-2 1000 m – Noga P – Paszek P – III m • K-1 200 m – Cywińska E – IV m • K-1 500 m – Cywińska E – IV m • K-1 1000 m – Puławska A – IV m

14. Wałcz – 08-29.07.2013 r. • 21 dni zgrupowania • 7 zawodniczek • Przygotowanie do MŚ Obciążenia • 310 km wody • 34 km biegu • 130 ton na siłowni • 200 ‘ zajęcia ogólnorozwojowe, gry

15. K-2 500 m – Janicka A – Napolska D – IV m • K-4 500 m – Noga P – Paszek P – Puławska A – Włodarczyk D – V m • K-1 500 m – Cywińska E – VII m • K-1 200 m – Cywińska E – VII m • Ograniczona liczba startów • Wielki niedosyt, smutek Mistrzostwa Świata JuniorówWelland-Ontario 29.07-06.08.2013 r.

16. Podsumowanie rocznych obciążeń • Woda - 1754 km • Biegi - 438 km • Siłownia - 1180 km • Zaj. ogóln. - 1930’

17. Podziękowania • Oborski Ryszard – Warta Poznań • Matysiak Andrzej – Baza Mrągowo • Paluszczak Tomasz – Zawisza Bydgoszcz • Stanny Marek, Sylwia – MOSW Tychy • Pisula Piotr – UKS „4” Katowice • Heneczkowski Jacek – Posnania Poznań, ZSMS Poznań • Kowalczuk Zbigniew – SMS Wałcz

19. Życzę mojemu następcy spokojnej i owocnej pracy oraz samych sukcesów Dziękuję za uwagę