Fútbol Juvenil Organización, planificación y ejecución

1. Fútbol JuvenilOrganización, planificación y ejecución Lic. Gustavo Caponetto

2. Fútbol juvenil Conformado en Argentina por jugadores nacidos en el año 1994 ( 9na. división ) hasta los nacidos en el año 1987 ( 4ta. división ) Lic. Gustavo Caponetto

3. Fútbol juvenil Lic. Gustavo Caponetto

4. Persigue como objetivo único encontrar y desarrollar estrellas de fútbol Riquelme y Messi Fútbol juvenil Lic. Gustavo Caponetto

5. Condiciones básicas para el éxito del proyecto

6. Fútbol JuvenilDescripción de la propuesta Concretar la formación , a través de un ciclo evolutivo de 5 a 7 años de trabajo, de el jugador ideal técnica, física y psíquicamente. Procurando beneficios inmediatos y/o a largo plazo. Lic. Gustavo Caponetto

7. Fútbol JuvenilPlanificación Efectuar un plan de entrenamiento requiere una adecuada evaluación del mismo y de su viabilidad en función de las circunstancias que rodean al equipo sobre el que se quiere ejecutar Navarro Valdivieso – Garcia Manso – Ruiz Caballero Lic. Gustavo Caponetto

8. Perfil fisiológico del fútbol • Recorre de 10 a 14 km. • 1000 a 1200 cambios de velocidad y dirección con una duración de 4 a 6 segundos y un período de recuperación de 30 segundos. • A frecuencia cardíaca entre 165 y 180 pulsaciones ( 80 al 85 % F.C. max. ). • Si relacionamos F.C. y VO2 max. inferimos 75% de este último • Entre 3-4 y 10-11 mmol. de ácido láctico • Los autores lo definen como superaeróbico o aeróbico de alta intensidad. Lic. Gustavo Caponetto

9. Fútbol juvenilLa formación de la vida deportiva Tipos de objetivos • A corto plazo : ( 1ra. división ) • A mediano plazo : 2 a 4 años ( 4ta. a 6ta. división ) • A largo plazo : 6 a 8 años ( 7ma. a 9na. división ) Lic. Gustavo Caponetto

10. Fútbol juvenilMediano y largo plazo Lic. Gustavo Caponetto

11. PERFORMANCE Técnico – táctico Demandas Habilidades Fisiológicas Psicológicas ¿Cómo preparadores físicos cuál de estas tres áreas priorizamos? ¿Los datos comparativos de evaluaciones nos sirven? ¿Podemos comparar evaluaciones entre jugadores del mismo plantel? El rendimiento en el FUTBOL es muy difícil de entender Lic. Gustavo Caponetto

12. Fútbol JuvenilPlanificación anual del entrenamiento • Trabajos de sobrecarga • Trabajos pliométricos • Trabajos intermitentes metabólicos y neurousculares • Trabajos técnicos – tácticos • Trabajos de resistencia aeróbica Lic. Gustavo Caponetto

13. Fútbol JuvenilClasificación de los ejercicios con sobrecarga 3 - Ejercicios balísticos explosivos 1 - Ejercicios que se adaptan a la ley de Hill 2 - Ejercicios derivados del lev. de pesas Lic. Gustavo Caponetto

14. Fútbol Juvenil Fuerza : La máxima tensión manifestada por el músculo ( o conjunto de grupos musculares) a una velocidad determinada. Lic. Gustavo Caponetto

15. Fútbol Juvenil Fuerza útil : es aquella que somos capaces de aplicar o manifestar a la velocidad que se realiza el gesto deportivo. Lic. Gustavo Caponetto

16. Fútbol Juvenil En los deportes no es necesario desarrollar la fuerza al máximo de las posibilidades del sujeto, lo que se busca es la FUERZA ÓPTIMA que apoye el mayor beneficio en la realización técnica y en el resultado deportivo Lic. Gustavo Caponetto

17. Fútbol Juvenil A medida que crece el nivel competitivo, la fuerza máxima disminuye su relación con los resultados. Lo importante aquí será mantener los niveles de fuerza y conseguir la mejor aplicación de la misma. Lic. Gustavo Caponetto

18. Fútbol JuvenilTrabajos con sobrecarga Fuerza en relación a la velocidad Rápida Explosiva Máxima Alta vel. Máx. vel. Se consigue 60-80% I 80% más I a bajas o Dep.cíclico Dep. acíclicos altas vel. Lic. Gustavo Caponetto

19. Fútbol JuvenilTrabajos con sobrecarga Lic. Gustavo Caponetto

20. Fútbol JuvenilTrabajos con sobrecarga ¿ a que edad comenzamos con los entrenamientos de sobrecarga ? • La federación de levantamiento de pesas y la de potencia dicen 14 años • Algunos autores recomiendan 16 años, otros como el Búlgaro Dimitrov dice 12 años. • La academia americana de pediatría dice tener en cuenta maduración biológica con estadio de Tanner 5. Lic. Gustavo Caponetto

21. Fútbol JuvenilTrabajos con sobrecarga Clasificación de Tanner • Estadio 1 - Ausencia de bello pubiano • Estadio 2 - Aparición del mismo, aumento tamaño testículos • Estadio 3 y 4 – continua desarrollo puberal, bello y características diferentes • Estadio 5 – joven adulto Lic. Gustavo Caponetto

22. Fútbol JuvenilTrabajos con sobrecarga ¿ Puedo entrenar con sobrecarga antes del estadio 5 de Tanner ? Es fundamental comprender que la fuerza es una cualidad mas dentro del proceso de entrenamiento deportivo Lic. Gustavo Caponetto

23. Fútbol JuvenilTrabajos con sobrecarga Tiempo de reacción Simple Discriminativo Vladimir Zatsiorski ( 5 fases ) : Fase 1 : Censores externos. Capacidad de concentración, visión periférica, intuición. ( entrenables ) Fase 2 : Tiempo desde recepción estímulo al cerebro. Fase 3 : Nuestro sistema es consciente del problema y elabora una respuesta motora. ( entrenables ) Fase 4 : Tiempo en cual respuesta llega a placa motora Fase 5 : Tiempo en que tarda en iniciarse la respuesta motora. Influenciado por gran nro. de factores 75 % del Tiempo Lic. Gustavo Caponetto

24. Fútbol JuvenilTrabajos con sobrecarga Ejercicios recomendados • Los que utilicen una mayor intensidad de carga para su ejecución • Los que involucren una mayor cantidad de grupos musculares que actúen de manera coordinada en su ejecución. • Tengan una velocidad de ejecución similar o superior a la del gesto deportivo • Que necesiten una técnica coordinada para su ejecución. Lic. Gustavo Caponetto

25. Fútbol JuvenilTrabajos con sobrecarga Arranque y envión Arranque de potencia Cargada o 1er. tiempo de envión Lic. Gustavo Caponetto

26. Fútbol JuvenilEntrenamiento de la potencia Periodización del entrenamiento Período preparatorio Período de transición Período de competencia

27. Fútbol JuvenilPeríodo preparatorio Lic. Gustavo Caponetto

28. Fútbol juvenilPeriodización del entrenamiento Lic. Gustavo Caponetto

29. Fútbol juvenilDistribución de repeticionesMesociclo de competencia Repeticiones Mesociclo Lic. Gustavo Caponetto

30. Fútbol juvenilEvaluaciones • 1 R.M. de arranque y cargada de potencia, y sentadillas. • Squat jump: • Rocket jump: • Contramovement jump: • Abalakov • Drop jump Lic. Gustavo Caponetto

31. Fútbol JuvenilFin del proceso • Squat jump : 40 cm. • Rocket jump : 42 cm. • Contramovement jump : 50 cm. • Abalakov : 60 cm. • Tiempo de contacto : 160 mlseg. • Endurance test : vel.15.5 (61,7ml O2xmin/kg ) 2822 mts • Int.recovery test : vel. 21. int. 4 ( 920 mts.) • Arranque 1 R.M. : 1 : 1,2 p/c • Sentadilla por delante 1 R.M.: 1 : 1,6 p/c Lic. Gustavo Caponetto

32. Algunas otras consideraciones … en el fútbol no resulta tan importante los niveles de fuerza máxima y velocidad máxima que se pueden alcanzar, sino el hecho de alcanzar altos niveles, las veces que sea necesario, en el momento exacto en el que me lo exige la situación y el propio gesto deportivo …esta capacidad dependerá del reclutamiento y sincronización de unidades motoras …en deportistas de alto nivel este reclutamiento alcanza al 70-80 %... Lic. Gustavo Caponetto

33. Los tiempos de la 1ra. división Por qué los datos de plataforma son bajos y el rendimiento en el campo es bueno? Buen trabajo del sistema neuromuscular. Coordinación y fuerza útil trabajando juntas. Lic. Gustavo Caponetto

34. Administrador de estímulosCircuito asesino Se trata de alternar ejercicios de distinta frecuencia nerviosa. Siendo Hz su medida. Ejemplo : Arranque 70% x 4 rep. 100 Hz + 15´´ Sentadillas 70% x 4 rep. 50 Hz + 15´´ Pliometria 6´´ 100 Hz + 15´´ Lic. Gustavo Caponetto

35. Administrador de estímulosCircuito asesino • No priorizamos la carga, si la velocidad. • No saltamos muy alto, si muy veloz. • Trabajamos sobre el CEA. • Evaluamos cuanto estamos en el piso y no cuanto nos elevamos. • Le damos mucha importancia a la desaceleración. Lic. Gustavo Caponetto

36. Lic. Gustavo Caponettogcaponetto @ yahoo.comCoordinador preparación físicadel fútbol de la A.A.A.J. Tel. +54911 5817 7750 Av. Lafuente 2051 entre Perito Moreno y Riestra. Cdad.de Bs.As. Gracias por su atención !