Masalah Obesiti Dalam Masyarakat Pada Hari Ini

1. Masalah Obesiti Dalam Masyarakat Pada Hari Ini Pembentang :Au Chun Hoong Chuah Choon Yang

2. Pengenalan Terhadap Obesiti • Secara amnya, obesiti merupakan pengumpulan lemak berlebihan yang menimbun di dalam badan seseorang. • Obesiti kini dianggap sebagai satu penyakit dan terjadi apabila tisu-tisu lemak menjadi keterlaluan. • Lebih teruk lagi, obesiti boleh mengganggu dan mencederakan organ-organ badan dan seterusnya akan menyebabkan masalah kesihatan yang serius. • Selain daripada mengehadkan kegiatan fizikal dan sosial, jangka hayat penghidapnya juga semakin pendek.

3. Kajian Tentang Obesiti • Kajian mendapati hampir 3 juta rakyat Malaysia mengalami masalah kegemukan atau obesiti pada tahun 2000. • Kegemukan di kalangan kaum India sebanyak 25.6 peratus diikuti dengan kaum Melayu sebanyak 22.4 peratus dan kaum Cina sebanyak 19.5 peratus.

4. Siapakah yang tergolong dalam obesiti? • Mempunyai berat badan sekurang-kurangnya dua kali lebih berat berbanding ukuran ideal. • Mempunyai berat badan sekurang-kurangnya 45 kilogram melebihi berat badan sepatutnya. • Indeks Jisim Badan (BMI) melebihi 40 atau 35. • Mengalami beberapa penyakit seperti tekanan darah tinggi atau diabetes (kencing manis). • Gagal mengekalkan berat badan yang sihat dalam jangka panjang sekalipun mengikut diet yang disarankan oleh pakar-pakar pemakanan.

5. Contoh-contoh gambar orang yang mengalami obesiti

6. Indeks Jisim Badan • Indeks Jisim Badan (BMI) merupakan formula untuk menilai berat badan serta berkait rapat dengan ketinggian seseorang itu. • Ukur berat badan dalam kilogram (kg) dan tinggi dalam meter (m): berat(kg) BMI= ---------------------------- tinggi(m) x tinggi(m) • Jadual di sebelah adalah bagi menentukan sama ada anda tergolong dalam kategori gemuk atau terlalu kurus.

7. Punca-Punca Berlakunya Masalah Obesiti Dalam Masyarakat • Kurang melakukan aktiviti fizikal seperti bersenam. • Tabiat permakanan,iaitu pengambilan makanan yang berkalori tinggi secara berlebihan. • Masalah genetik iaitu faktor keturunan ( ibu bapa yang mempunyai masalah obesiti akan melahirkan anak yang mempunyai masalah obesiti juga )

8. Kesan-kesan Daripada Masalah Obesiti • Peningkatan risiko untuk mendapat masalah tekanan darah tinggi. • Menghadapi masalah sukar bernafas,sakit di bahagian bawah belakang badan. • Penghidapan penyakit-penyakit seperti :- -Penyakit kardiovaskular -Strok (angin ahmar) -Batu hempedu -Diabetes (kencing manis) -Paras kolestrol darah yang tinggi -Gout -Osteoartritis spina (tulang belakang), pinggang atau lutut -Gangguan pembuangan air kecil -Penyakit hati -Kanser usus

9. Cara-cara Mengatasi Masalah Obesiti • Melakukan senaman seperti :- -berjalan kaki dengan cepat, -bersenam aerobik -berjoging -berbasikal -berenang -bersukan dengan bermain tenis, bola sepak, atau skuasy. • Banyak melakukan aktiviti-aktiviti fizikal. • Mengamalkan pemakanan yang seimbang dan sihat.

10. Panduan Diet bagi Pengurusan Berat Badan • Nikmati banyak buah-buahan, sayuran, makanan bijirin penuh dan kekacang. Makanan sebegini mempunyai  massa banyak tetapi tenaganya kurang padat dan membantu berasa kenyang lebih lama.  • Makan dengan kadar sederhana makanan seperti daging kurang lemak, ikan, tenusu rendah lemak dan lain-lain protein. • Pengambilan sajian makanan dan snek kerap dapat mengelakkan bermakan dengan keterlaluan.  • Sukatan makanan harus diawasi. Kajian menunjukkan sukatan makanan semakin meningkat dalam tempoh 20 tahun lepas dan mungkin menjadi punca utama pemakanan yang berlebihan. 

11. Nasihat –nasihat Semasa Mengurangkan Berat Badan • Jangan memakan makanan diet yang tidak diketahui mutu pemakanannya yang dijual di pasaran tanpa nasihat doktor. • Jangan jadikan diri anda terlalu kurus. • Jangan memakan dadah (pil diet) tanpa pengawasan doktor. • Jangan mengurangkan berat badan secara mendadak kerana berat badan yang maksimum boleh dikurangkan ialah 2 kg pada minggu pertama dan 1 kg pada minggu berikutnya.

12. TAMAT